Como otimizar seu tempo criando hábitos pequenos

Nando Castro
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O QUE SÃO HÁBITOS

"Hábitos são comportamentos aprendido, bom ou ruim, que repetimos com frequência,
seja de forma consciente ou não".

ENTENDENDO OS HÁBITOS
• Surgem mediante as repetidas ações cotidianas e rotineiras.
• Auxiliam o cérebro na tomada automática de decisões comuns, preservando energia.

O LOOP DO HÁBITO
1. Gatilho: estímulo informativo para o cérebro em qual hábito usar.
2. Rotina: habituar aquelas ações,pensamentos e emoções.
3. Recompensa: o cérebro tem momentos de prazer e sabe que vale a pena essas ações,
memorizando-a.
4. O hábito formou-se.

OTIMIZANDO O SEU TEMPO COM OS HÁBITOS

Uso os hábitos a seu favor.

DICAS
1. Acorde cedo
2. Beba água
3. Saiba o que te motiva e o que te faz feliz
4. Organize o seu tempo
5. Use uma agenda digital com avisos
6. Organize o seu espaço físico em casa e no trabalho
7. Livre-se das distrações
8. Descanse