Qual é a recomendação diária para o consumo de frutas e hortaliças?

O consumo de frutas e hortaliças é de suma importância para o nosso

corpo humano e para uma vida mais saudável. Adquirir esses alimentos na
rotina é tão importante que a recomendação diária, de acordo com a
Organização Mundial da Saúde (OMS), é, no mínimo, 400 gramas de frutas ou
hortaliças por dia em cinco ou mais dias da semana.
Essa recomendação pode ser inserida diariamente, por exemplo:
Se uma pessoa consumir uma porção de salada (três folhas de alface, uma
colher de sopa de cenoura crua ralada, uma colher de sopa de beterraba
ralada crua ralada – 105g), uma maçã pequena (90 gramas), uma banana
média, (90 gramas) e uma laranja (120 gramas) totalizaremos 405 gramas, isto
é, a recomendação diária.

Consumo de frutas e hortaliças: qual a recomendação? - Hortifruti - Saber &

Saúde. Disponível em: <https://saberhortifruti.com.br/faq/consumo-de-frutas-e-
hortalicas/#:~:text=Acrescentar%20esses%20alimentos%20na%20rotina,ou%20mais
%20dias%20da%20semana.>. Acesso em: 18 out. 2022.