Ebook 9 Sinais Evidentes de Baixa Autoestima

S I N A I S
9
I D E N T E S
E V
B A I X A
DE A
T O E S T I M
A U
Um e-book que te vai ajudar a
descobrir como está a tua
autoestima.
E-BOOK
VALERIYA KALYUGA
www.valeriyakalyuga.pt
ÍNDICE
3. INTRODUÇÃO
9. O QUE É A AUTOESTIMA?
14. COMO ESTÁ A TUA AUTOESTIMA?
15. 9 SINAIS EVIDENTES DE BAIXA
AUTOESTIMA
25. NOTA IMPORTANTE PARA TI!
28. CONTACTOS
www.valeriyakalyuga.pt | consultas@valeriyakalyuga.pt
INTRODUÇÃO
A autoestima é um aspeto muito importante para o nosso desenvolvimento

pessoal e bem-estar emocional.
“A saúde psicológica é impossível, a não ser que o essencial da pessoa seja

fundamentalmente aceite, amado e respeitado pelos outros e por ela mesma.”
(A. Maslow)
INTRODUÇÃO
A autoestima é a avaliação que fazemos de nós mesmos, com base nas
nossas perceções, pensamentos, sentimentos e comportamentos que
dirigimos a nós mesmos.
Neste sentido, a autoestima não pode deixar de afetar a nossa maneira de

estar e de atuar no mundo e de nos relacionarmos com os outros.
A autoestima condiciona as nossas decisões em todas as áreas da vida,

trabalho, vida social, lazer, etc.
INTRODUÇÃO
Todos nós construímos uma autoestima suficiente ou deficiente, positiva ou

negativa, alta ou baixa…ainda que não o notemos.
Importa, por isso, desenvolvê-la de forma mais realista e positiva possível,

permitindo-nos descobrir e reconhecer não só os nossos recursos pessoais
(qualidades e potencialidades), mas também as nossas imperfeições e
limitações para os superarmos na medida das nossas possibilidades em cada
momento, fase e ciclo da nossa vida.
INTRODUÇÃO
Se não nos damos valor, se não reconhecemos e apreciamos as qualidades e

talentos que realmente possuímos, e não aceitarmos com serenidade as
nossas limitações, erros e falhas, seremos presa fácil da insegurança e ser-
nos-á mais difícil enfrentar e superar os problemas da nossa vida quotidiana.
Por isso o desenvolvimento pessoal e autoconhecimento são importantes

para conhecer e reconhecer tanto o lado positivo como o negativo dos
traços do nosso caráter e dos nossos comportamentos.
INTRODUÇÃO
Só assim poderemos modificar aqueles aspetos que menos gostamos em
nós e fortalecer os nossos recursos e possibilidades.
Acredito que quando não gostamos de nós mesmos, nos maltratamos, não
valorizamos e não respeitamos…não costumamos sentir-nos felizes, pois
ninguém pode desinteressar-se e esquecer-se de si mesmo.
A pessoa que não está satisfeita consigo mesma não está satisfeita com tudo.
INTRODUÇÃO
“Conheço uma única definição da felicidade: ser um bom amigo de si mesmo”

(P.Solignac)
O Q U E É
S T I M A ?
A U T O E
A
O QUE É A AUTOESTIMA?
A autoestima é o núcleo duro de confiança que temos dentro de nós.
É o valor que atribuímos a nós mesmos, que inclui estarmos contentes

connosco mesmos, acreditarmos em nós, e termos amor por nós.
É também a segurança que temos nas nossas capacidades.
Tal como referi na introdução, é importante para a construção da nossa

felicidade, o desenvolvimento de uma autoestima positiva e realista de nós
mesmos, o que implica não só o apreço pelo positivo mas também do
negativo em nós mesmos.
No entanto, há mais uma coisa importante e profunda para além da aceitação

dessa dualidade “positivo-negativo”, sem o qual a nossa autoestima
facilmente se desmoronaria, que é a aceitação do seguinte princípio:
Todo o ser humano, sem exceção (incluindo eu mesma), pelo simples facto de ser
pessoa, é digno de respeito incondicional dos outros e de si mesmo; merece ser
estimado e estimar-se.
Ou seja, desta frase podemos perceber que por muitas carências e limitações
que tenhamos, precisamos de aprender a estimar-nos positivamente, pois, e
recorrendo a frase do António Machado, que por pouco que valha, um homem,
nunca perde o seu maior valor, que é o valor de ser homem.
O nosso valor fundamental reside em sermos pessoas e não vem do facto de

satisfazermos as necessidades ou desejos dos outros.
Á A T U A
M O E S T
C O I M A ?
T O E S T
AU
9 SINAIS EVIDENTES DE BAIXA
AUTOESTIMA
Verifica a lista de 9 sinais evidentes que indicam os sintomas de baixa

autoestima:
1| 9 SINAIS EVIDENTES
Autocrítica severa e rígida,
quando te criticas tendes a criar um estado habitual de insatisfação contigo

próprio/a, o que gera mal-estar emocional, tensão interior e
descontentamento que se podem refletir negativamente na relação com os
outros e contigo mesmo/a.
Ficas muito sensível à crítica,
o que te faz sentir-se facilmente atacado/a, ofendido/a e a teres

ressentimentos (ficas ofendido/a, melindrado/a, rancoroso/a) duradouros em
relação a quem te criticou, recolhes-te e fechas-te, não queres comunicar. No
fundo não te é fácil aceitar as críticas (aqui refiro-me às críticas construtivas).
Indecisão crónica,
não por falta de informação, mas por sentires medo exagerado de te

enganares.
Desejo excessivo de agradar,
muitas vezes não te atreves a dizer “não”, por receio de desagradar e perder o
afeto dos outros de quem te pede algo; ou por receio de te sentires
rejeitado/a ou achares que serás abandonado/a caso as tuas necessidades,
desejos ou opiniões não forem aceites ou serem diferentes do outro.
Perfecionismo,
ou seja, é uma auto exigência de fazer “perfeitamente” sem qualquer falha,

quase tudo quanto tentas fazer; e isto pode levar-te a não te sentires à
vontade quando as coisas não saem com a perfeição que exiges; podes sentir-
te mal contigo ao questionares as tuas capacidades e alimentares
pensamentos negativos.
Culpabilidade,
que não consegues controlar, culpas-te a ti próprio/a por fazeres coisas que
nem sempre são más ou condenáveis; exageras a gravidade dos teus erros e
fraquezas e/ou lamentas-os pelo tempo indeterminado.
Hostilidade pronta a explodir,
irritabilidade à flor da pele, que se pode manifestar por coisas de menor

importância.
Atitude supercrítica,
quase tudo te parece mal, te aborrece, te desilude, e te deixa insatisfeito/a.
Tendência depressiva,
tendes a ver tudo negro: a tua vida, o teu futuro, e mais do que tudo, a ti
mesmo/a; e te é muito difícil sentir a alegria de viver e até em relação à vida e
às pessoas.
NO T A
R T A N T E
IM P O
R A T I !
PA
NOTA IMPORTANTE PARA TI!
Se te identificaste parcialmente com alguns dos sinais negativos, aconselho-te

a que não desanimes! Não há nada de errado contigo! Apenas podes precisar
de melhorar e/ou aumentar a tua autoestima.
Recomendo-te que te desafies a modificá-los, um a um e pouco a pouco, com

muita paciência, compreensão e compaixão para contigo mesmo/a.
NOTA IMPORTANTE PARA TI!
Compromete-te contigo a elevares a tua autoestima e a autoconfiança, para

que te sintas bem e em paz contigo, melhorares a tua relação contigo e com
os outros e possas construir um caminho mais feliz.
O primeiro passo para a mudança é aceitarmo-nos como somos.
Consulta aqui as "6 Atitudes para Aumentares a tua

Autoestima" que são importantes a desenvolveres se queres
melhorar a tua autoconfiança.
CONTACTOS
Estou ao teu dispor para te ajudar
a elevar a tua autoestima
e para que possas superar alguns aspetos de ti.
Posso ajudar-te através da consulta

de desenvolvimento pessoal.
Email: consultas@valeriyakalyuga.pt
Telefone: 919768639
PODES ENCONTRAR-ME
TAMBÉM EM
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S I N A I S

A autoestima é um aspeto muito importante para o nosso desenvolvimento

“A saúde psicológica é impossível, a não ser que o essencial da pessoa seja

Neste sentido, a autoestima não pode deixar de afetar a nossa maneira de

A autoestima condiciona as nossas decisões em todas as áreas da vida,

Todos nós construímos uma autoestima suficiente ou deficiente, positiva ou

Importa, por isso, desenvolvê-la de forma mais realista e positiva possível,

Se não nos damos valor, se não reconhecemos e apreciamos as qualidades e

Por isso o desenvolvimento pessoal e autoconhecimento são importantes

“Conheço uma única definição da felicidade: ser um bom amigo de si mesmo”

A autoestima é o núcleo duro de confiança que temos dentro de nós.

É o valor que atribuímos a nós mesmos, que inclui estarmos contentes

É também a segurança que temos nas nossas capacidades.

Tal como referi na introdução, é importante para a construção da nossa

No entanto, há mais uma coisa importante e profunda para além da aceitação

O nosso valor fundamental reside em sermos pessoas e não vem do facto de

Verifica a lista de 9 sinais evidentes que indicam os sintomas de baixa

Autocrítica severa e rígida,

quando te criticas tendes a criar um estado habitual de insatisfação contigo

Ficas muito sensível à crítica,

o que te faz sentir-se facilmente atacado/a, ofendido/a e a teres

não por falta de informação, mas por sentires medo exagerado de te

Desejo excessivo de agradar,

ou seja, é uma auto exigência de fazer “perfeitamente” sem qualquer falha,

Hostilidade pronta a explodir,

irritabilidade à flor da pele, que se pode manifestar por coisas de menor

quase tudo te parece mal, te aborrece, te desilude, e te deixa insatisfeito/a.

Se te identificaste parcialmente com alguns dos sinais negativos, aconselho-te

Recomendo-te que te desafies a modificá-los, um a um e pouco a pouco, com

Compromete-te contigo a elevares a tua autoestima e a autoconfiança, para

O primeiro passo para a mudança é aceitarmo-nos como somos.

Consulta aqui as "6 Atitudes para Aumentares a tua

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