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  • Dias

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    jubs8364
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    O documento lista os alongamentos recomendados para cada dia da semana, com Alongamento 1 e 3 ocorrendo em mais dias e Alongamento 2 sendo realizado apenas aos sábados, além de Alongamento 3 ocorrendo em todos os dias exceto terças-feiras.

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    de 1

    ALONGAMENTOS

    Dias:

    *Segunda-feira:
    - Alongamento 1
    - Alongamento 3

    *Ter�a-feira:
    - Alongamento 3

    *Quarta-feira:
    - Alongamento 1
    - Alongamento 3

    *Quinta-feira:
    - Alongamento 3

    *Sexta-feira:
    - Alongamento 1
    - Alongamento 3

    *S�bado:
    - Alongamento 2
    - Alongamento 3

    *Domingo:
    - Alongamento 3

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