Scribd Logo
Fazer o upload

Bem-vindo(a) ao Scribd!

  • ALONGAMENTOS

    Enviado por

    jubs8364
    34 visualizações1 página
    O documento descreve três alongamentos diferentes com exercícios para alongar diferentes partes do corpo como pernas, braços e costas por períodos de tempo que variam de 1 a 5 minutos cada lado ou movimento.

    Descrição original:

    Título original

    ALONGAMENTOS.txt

    Direitos autorais

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponíveis

    TXT, PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Você considera este documento útil?

    Este conteúdo é inapropriado?

    Denunciar este documento
    O documento descreve três alongamentos diferentes com exercícios para alongar diferentes partes do corpo como pernas, braços e costas por períodos de tempo que variam de 1 a 5 minutos cada lado ou movimento.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato TXT, PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    34 visualizações1 página

    ALONGAMENTOS

    Enviado por

    jubs8364
    O documento descreve três alongamentos diferentes com exercícios para alongar diferentes partes do corpo como pernas, braços e costas por períodos de tempo que variam de 1 a 5 minutos cada lado ou movimento.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato TXT, PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    de 1

    ALONGAMENTO 1:

    -Segura a perna atr�s (1:30) cada lado


    *Perna pra frente e abertura lateral: fazer cada lado
    -No ch�o, partida de atletismo (1:30) cada lado
    -Borboleta (5:00)
    -Borboleta, cabe�a na ponta do p� (2x 1:30)
    -Pernas abertas, lateral tocando no p� (1:00) cada lado
    -Pernas abertas, estirar no meio (1:30)
    -Alongamento de espacate (20 movimentos) cada lado
    -Banheiro, perna frontal (1:30) cada lado

    ALONGAMENTO 2:
    -Bra�o esticado (1:00) cada lado
    -Bra�o nas costas (1:00) cada lado
    -Segura a perna atr�s (1:30) cada lado
    *Perna pra frente e abertura lateral: fazer cada lado
    -No ch�o, partida de atletismo (1:30) cada lado
    -Borboleta (5:00)
    -Borboleta, cabe�a na ponta do p� (2x 1:30)
    -Pernas abertas, lateral tocando no p� (1:00) cada lado
    -Pernas abertas, estirar no meio (1:30)
    -Movimento 5 e 6 (1:00) cada lado
    -Alongamento de espacate (20 movimentos) cada lado
    -Espacate (1:00) cada lado

    ALONGAMENTO 3:
    -Ver video

    Você também pode gostar