Músculos Flexores do Quadril

· O que é uma flexão de quadril?

R: Seria impôr que o segmento perna fique a frente do quadril, gerando uma flexão do mesmo.
Por exemplo num agachamento, ou num chute...

· Músculos envolvidos
- Psoas Maior e menor
- Ílio
- Sartório
- Reto Femoral
- Adutores do Quadril (Curto, longo e magno)
- Grácio
- Pectíneo
- Tensor da fáscia lata

· Psoas maior
- Origem: L5 à T12
- Inserção: Trocânter menor do fêmur
- Função: Estabilizador da coluna, flexor do quadril, flexão lateral lombar, extensão e
hiperextensão lombar, rotação lateral (junto com os glúteos)

· Ílio
- Origem: Espinha íliaca antero-superior
 - Inserção: Trocânter menor do fêmur
- Função: Flexão e rotação lateral do quadril (primário), auxilia em movimentos de flexão do
tronco e anteversão pélvica.]

· Sartório
- Origem: Espinha íliaca antero-superior
- Inserção: Face medial do corpo da tíbia (Biarticulado)
- Função: Flexão, abdução e rotação lateral do quadril, flexão e rotação medial do joelho

· Reto Femoral
- Origem: Espinha íliaca antero-inferior
- Inserção: Patela (Tendão patelar) - Biarticulado
- Função: Flexão do quadril e extensão do joelho, auxilia na anteversão pélvica por sua origem.

· Tensor da fáscia lata

- Origem: Porção anterior do lábio externo da crista íliaca
- Inserção: Côndilo lateral da tíbia
- Função: Flexão, abdução e rotação medial do quadril

· Importante ressaltar que nem todas pessoas possuem a musculatura do psoas menor,
entretanto é algo a se considerar.

· Alongamento

· Exercícios para fortalecimento