Costas

2 Mãos e cotovelos pela espinha e volta ondulando pela lateral até a nuca

2 mãos alternando até a nuca

Braço e mão alternando da nuca até a lombar

E braços indo e voltando

2 Mãos e cotovelos pela espinha e volta ondulando pela lateral até a nuca

Braço unilateral subindo lentamente pela a nuca até a lombar

Posição lateral, mãos e braços indo e vindo, da lombar até a cervical. Sobe usando o antebraço de
baixo, e desce usando o antebraço de cima, depois sobe e desce usando os 2.

Antebraço na lombar e depois sobe pela espinha e aponta até o chão.

Antebraço circular na escápula e ombro, depois puxa do meio das costas até o ombro

Antebraço da escápula até o braço

Braço unilateral subindo lentamente pela a nuca até a lombar

Cross unilateral na espinha

Antebraços e Cotovelos descendo juntos na espinha

Repete do outro lado

Perna trás

2 mãos movimento longo na perna e costas

Mão e antebraço vai e volta na panturrilha e coxa

Antebraço devagar na panturrilha e coxa

2 mãos fazem um arco na perna e costas

Antebraços cruzados na panturrilha, coxa e nádegas

Antebraço e mão vai e vota na coxa

2 Antebraços abre e fecha a coxa e panturrilha

2 antebraços lateral vai e volta na panturrilha e coxa

Ondinha com 2 antebraços na coxa e panturrilha

Esmaga os pés com antebraço segurando em baixo

Repete do outro lado

Perna frente 30min

2 mãos vai e volta

Antebraços cruzados na panturrilha e coxa

Ondinha com 2 antebraços na coxa

Massagem no tornozelo e no pé

Repete do outro lado

Braço

Cotovelo devagar no antebraço

Cotovelo no bíceps

Antebraço e cotovelo no bíceps, peito e ombro

Cotovelo pressiona o peito

Pescoço e cabeça

Ombro, peito e pescoço

Deita a cabeça de lado e massageia trapézio e pescoço

Acupressão

Cabeça

Rosto

Cabeça

Orelhas

Tampa orelha