AULA DE BALLET

*(1 Srie de 8x/1x4/1x2 cada direo) Tandir = frente/bate a ponta na lateral/atrs e fecha em 1; Inicia na 1 posio todas/ponta+dorso+ponta+calcanhar; e passa por

Realizar este exerccio em todas as posies (relev):1/Demi/Demi + fundo em 1,abraa o joelho e faz cambr ao finalizar cada posio;(Utilizar Tandir para mudar a posio) 1 posio/flexo de joelhos na lateral/relev e estende as pernas; Relev alternado com terminao contrada das pernas e glteo; Demi/Relev e estende. Termina em ponta soltando a barra; Andar segurando na barra em ponta, ponta com demi e dorso com demi; Relev/Dorso/Demi e senta no calcanhar; 4 Posio/Agachamento/Relev;* 1 posio/tandir = frente+lado fecha em 1, lado+trs fecha em 1, trs+lado fecha em 1. Com demi, tandir com peq. Ronde fecha em 1;

1Posio/Peq. Grambattmans com p em ponta;*

1 posio/Relev/agachamento de frente p barra; 1 posio/ponta+fondir+ ronde terminando com passagem do p pelo solo fechando em 1.

1 posio/ponta+anler+ronde terminando com passagem do p pelo solo fechando em 1. 2 posio de frente p barra/grambattman lateral (com uma passada), passa na 2 e fecha em 5; 5 em relev/grambattman atrs afunda (solo) termina em 5;

Segurando a barra de frente: 5 posio/relev/lana gramb. Lateral/ segunda em ande- afunda com uma flex, transfere a flex para a outra perna e fecha em 5;

Perna barra em diagonal, p em ande-, brao na linha da orelha vai at o p e volta com cambr(leve curva da coluna);

Segurando a barra de lado: 5 posio/demi/ uma perna em flex com ponta/flex as duas e estende baixo/flex as duas e estende alto 90 (frente, lado e trs) De frente p/ barra: 5 posio/passet esquerda em ande/passada com a direita/passet esquerda (sempre fechando em 5 com relev);

Segurando a barra de lado: 5 posio/ perna livre+passet fecha em 5;

Segurando a barra de lado: 5 posio/ prancha dorsal com perna alta fecha em 5; Segurando a barra de lado: 5 posio/ prancha facial com perna alta fecha em 5; Segurando a barra de lado: 5 posio/ prancha lateral com perna alta fecha em 5;