Planilha1

SÁBADO DOMINGO SEGUNDA-FEIRA

FLEXÕES NORMAIS – X12 FLEXÕES NORMAIS – X12 FLEXÕES NORMAIS – X12
POLICHINELOS – X50 POLICHINELOS – X50 POLICHINELOS – X50
ABDOMINAIS – X20 ABDOMINAIS – X20 ABDOMINAIS – X20
CHEGAR DO TRABALHO E
TRABALHO CORRER ATÉ O PARQUE
SOMBRA DA TARDE – 5KM
04/08/23 04/09/23 04/10/23

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TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA

FLEXÕES NORMAIS – X12 FLEXÕES NORMAIS – X12 FLEXÕES NORMAIS – X12
POLICHINELOS – X50 POLICHINELOS – X50 POLICHINELOS – X50
ABDOMINAIS – X20 ABDOMINAIS – X20 ABDOMINAIS – X20
CHEGAR DO TRABALHO E
CORRER ATÉ O PARQUE
TRABALHO CORRER ATÉ O PARQUE
SOMBRA DA TARDE – 5KM
SOMBRA DA TARDE – 5KM
04/11/23 04/12/23 04/13/23

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SEXTA-FEIRA SÁBADO
FLEXÕES NORMAIS – X12 FLEXÕES NORMAIS – X12
POLICHINELOS – X50 POLICHINELOS – X50
ABDOMINAIS – X20 ABDOMINAIS – X20
CORRER ATÉ O PARQUE
TRABALHO
SOMBRA DA TARDE – 5KM
04/14/23 04/15/23

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