Nutrição

SUCOS DESITOXICANTES PARA HIPERTENSO

ABACAXI, HORTELÃ E LINHAÇA
Ingredientes: 300 ml de água; 1 colher de farinha de linhaça; meio abacaxi;
hortelã a gosto; Modo de Preparo: Bata tudo no liquidificador.

ABACAXI E ÁGUA DE COCO

Ingredientes: 200 ml de água de Coco; cubos de gelo; 1 colher de raspas de
limão; 1 fatia de Abacaxi; folhas de hortelã. Modo de Preparo: Bata tudo no
liquidificador, em seguida jogue as raspas de limão por cima.

ABACAXI + ERVA-DOCE
Ingredientes: 1/2 abacaxi, 1/2 bulbo de erva-doce sem as folhas, 2 hastes de
hortelã, 1/2 copo (200 ml) de água. Modo de preparo: bata tudo no
liquidificador.
Benefícios: A popular combinação abacaxi e erva-doce não é apenas
refrescante, mas muito eficiente, pois sua ação diurética potencializa a
eliminação de impurezas.

LARANJA + LIMA + ACEROLA + MORANGO

Ingredientes: suco de uma laranja, suco de uma lima, 6 acerolas, 4 morangos.
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador.Benefícios: Suco Imune
estimulante. A acerola, o morango, e as frutas cítricas são fontes de vitamina
C, importante para manutenção do sistema imunológico – ou seja, ótimo para
combater um resfriado.

MELANCIA + LIMÃO
Ingredientes: 1/4 melancia, 180 ml de água de coco, 1 ramo de hortelã, suco
de 1 limão. Modo de preparo: bater tudo no liquidificador.
Benefícios: O suco é um excelente diurético, antioxidante, digestivo e
termogênico. Ainda ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e por ser
rico em fibras, contribui para inibir a fome, estimulando a saciedade.

CENOURA + PEPINO + COUVE

Ingredientes: 1 cenoura pequena descascada ou orgânica com casca, 1/2
maçã, 1/2 pepino japonês com casca, 1 copo (200 ml) de água de coco, 1
haste de hortelã, 2 folhas de couve. Modo de preparo: bater tudo no
liquidificador.

MORANGO + MIRTILO + MANGA

Ingredientes: 50g de morangos, 50g de mirtilos, ½ manga. Modo de preparo:
bater tudo no liquidificador. Benefícios: Ajuda a eliminar toxinas do organismo
e previne o estresse oxidativo.
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SUCOS DESITOXICANTES PARA HIPERTENSO
LICHIA + PÊSSEGO + ÁGUA DE COCO
Ingredientes: 6 lichias sem casca e sem sementes, 1 pêssego, 150ml de água
de coco. Modo de preparo: bater tudo no liquidificador. Benefícios: O açúcar
das frutas é fonte de energia saudável e a água de coco auxilia na hidratação
devido a seus eletrólitos. O resultado é um suco hidratante e energético.

MELANCIA COM COUVE

Ingredientes: 3 fatias de melancia, 1 folha de couve, 1 colher de gengibre
(colher de chá) e gelo. Modo de preparo: bater tudo no liquidificador. Se ficar
muito grosso coloque um pouco de água.

MELANCIA COM ABACAXI E COUVE

Ingredientes: 1 xicara de chá de melancia, 1 fatia de abacaxi, 1 folha de
couve, 1 copo de agua, gelo à gosto. Modo de preparo: bater tudo no
liquidificador.

LARANJA COM MAMÃO

Ingredientes: Meio Mamão Papaya, 2 Laranjas, Suco de um Limão, 1 Ramo
de Hortelã e 100 ml de Água. Modo de preparo: bater tudo no liquidificador.

LARANJA COM ALFACE

Ingredientes: Suco de 2 Laranjas Lima, 6 Folhas de Alface, 1 Limão Pequeno
e 100 ml de Água. Modo de preparo: bater tudo no liquidificador.

LARANJA E CENOURA
Ingredientes: 4 Cenouras sem Casca, 2 Laranjas, 1 Maçã Pequena, Suco de 1
Limão, 1 Pedaço de Gengibre, Água de Coco a gosto. Modo de preparo: bater
tudo no liquidificador.

LARANJA, MAÇÃ, MAMÃO E COUVE

Ingredientes: 3 Laranjas, Meia Maçã, Metade de um Mamão Papaia, 4 Folhas
de Couve e Meia Cenoura sem Casca. Modo de preparo: bater tudo no
liquidificador.

SUCO VERDE
Ingredientes: 2 folhas de couve, 1/2 pepino com casca, 1/2 talo de aipo, 1
maçã verde, Suco de ½ limão, 1 colher (chá) de gengibre. Modo de preparo:
bater tudo no liquidificador.Benefícios: Ajuda a eliminar toxinas do organismo,
além de ser rico em ferro – fundamental para a saúde das células do sangue e
manutenção das funções musculares. Oferece mais do que a recomendação
diária de vitamina K, necessária para a manutenção óssea e coagulação
sanguínea.
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SUCOS DESITOXICANTES PARA HIPERTENSO
SUCO DE ABACAXI COM HORTELÃ.
Ingredientes: 1 fatia fina de abacaxi, 1 col. (sopa) de hortelã, 1 copo (médio)
de água de coco, 2 cubos de gelo, 1 colheres (chá) de raspas de limão. Modo
de preparo: Coloque tudo no liquidificador, exceto as raspas de limão. Bata
bem, até que fique com uma cor homogênea, coloque em um copo e salpique
as raspas. Sirva a seguir

SUCO DE ABACAXI COM ÁGUA DE COCO E CHÁ DE ERVA-CIDREIRA

Ingredientes: 100g de abacaxi, 140ml de água de coco, 10g de erva-cidreira.
Modo de preparo: Faça 100ml de chá de erva-cidreira e leve à geladeira.
Depois que estiver gelado, coloque o chá juntamente com o abacaxi picado e a
água de coco. Bata tudo no liquidificador e depois sirva gelado.

SUCO DETOX COM ABACAXI E MAÇÃ

Ingredientes: 2 duas fatias de abacaxi,1 maçã pequena com casca, 1 xícara
de chá-verde, 1 colher de sobremesa de semente de chia, Um pedaço pequeno
de gengibre. Modo de Preparo: Bata tudo no liquidificador. Sirva gelado.

SUCO DETOX COM ABACAXI, COUVE E MEL

Ingredientes: 2 fatias de abacaxi, 3 folhas de couve, 2 colheres de sopa rasa
de mel, 1 copo americano de água. Modo de Preparo: Bata todos os
ingredientes no liquidificador. Adicione cubos de gelo e sirva.

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Assinatura do Aluno (a) Assinatura e Carimbo doSupervisor de Estágio