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Glossário e abreviações
07-06-2016, 07:05 PM
Lenny
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Registered: Jun 2014
Glossário e abreviações
O que é AP?:
AP é um acrônimo para Aumento Peniano. Especificamente
falando, se refere ao Aumento Peniano Natural. AP é um meio
relativamente seguro de realizar nossos sonhos de ter uma
“virilidade” maior, sem cirurgias.
Porque AP?:
Porque AP? Porque não? Esta é uma pergunta que você terá que
responder por si mesmo. Se você está perfeitamente satisfeito
com o tamanho e função do seu pênis, então você pode não ter
uma boa razão para ir adiante. Então novamente, talvez você
esteja querendo otimizar o que você tem. Talvez você seja
inseguro sobre o seu pênis. Talvez você esteja apenas olhando
por um novo hobby.
Se você escolher fazer AP, quando realizado corretamente o seu
pênis se tornará mais saudável. Suas veias se tornarão muito
mais salientes, você terá ereções mais duras e espontâneas, a
sua circulação será aprimorada, você conseguirá durar mais
tempo com a(o) sua(seu) parceira(o) e é claro, o seu pênis ficará
maior.
Importante:
Senso comum é essencial se você planeja começar a fazer AP.
Somente você vai saber qual método é o certo pra VOCÊ.
Somente você vai saber se é necessário parar ou descansar por
um dia ou dois. Se alguma coisa que você fizer vir a causar mais
que um “cansaço confortável”, pare imediatamente! Você nunca
deve sentir dores agudas, dormência ou frio extremo em
qualquer parte do seu pênis.
P l t i ti t d
Provavelmente, o erro mais comum que um novo praticante de
AP vai fazer é ser impetuoso com o seu conhecimento que acaba
de adquirir. Tentando fazer bastante e rápido, pode causar dano
irreparável. Vá com calma na rotina que você sente que é o ideal.

Aquecimento reduzirá a ocorrência de danos menores, como

capilares estourados, contusões e veias trombosadas.

Agora que você leu esta página, vá para o fórum de iniciantes

para ler mais. A maioria de suas dúvidas já foram respondidas lá.

- PE (Penis Enlargement): “aumento peniano (AP)”, neste caso,

nós referimos a métodos naturais, que não necessitam de
intervenção cirúrgica.

- BC (Bulbocavernosus muscle): músculo bulbocavernoso. Esse

é o músculo que é flexionado quando feito o kegel.

- BP (Bone Pressed): “pressionado contra o osso” é o método

para medir o pênis que é usado por doutores e pesquisadores.
Não usamos no AP para medir nosso progresso.

- BPFSL (Bone Pressed Flaccid Stretched Length): “comprimento

esticado flácido pressionando contra o osso” é medido
pressionando a régua no osso púbico e alongando o pênis flácido
o mais longe possível. Para aqueles que tem dificuldade em
manter uma ereção enquanto mede, esse método pode ser
melhor para a medição do comprimento pressionando contra o
osso.

- BTC (Between The Cheeks): “entre as nádegas” é uma posição

para o exercício de “suspensão de peso (hanging)”. Você precisa
se reclinar em uma cadeira com os seus pés em outra cadeira.
Seu pênis é “puxado” para baixo, entre as suas pernas
(nádegas). É um alongamento intenso e reportado como um dos
mais benéficos para aqueles que fazem “suspensão com peso
(hanging)”.

- CC e CS (Corpus Cavernosa e Corpus Spongiosum): “corpos

cavernosos” e “corpo esponjoso” são os tecidos que se enchem
com sangue para produzir as ereções.

- EG (Erect Girth): “circunferência ereta” é a medição usualmente

aferida no meio (distância) do pênis. Para melhor controle, o
indicado é aferir a circunferência na glande, no meio e na base
do pênis. Seja qual for a sua escolha, seja consistente na
di ã
medição.

- EL (Erect Length): “comprimento ereto” é usualmente referente

para NBPEL (Non Bone Pressed Erect Length) “comprimento
ereto sem pressão contra o osso”, é obtido com a colocação da

régua sob a base do pênis (gentilmente, sem pressionar contra o

corpo).

- EQ (Erectile Qualities): “qualidade das ereções” engloba os

seguintes aspectos: frequência, rigidez, duração, “facilidade” das
ereções e período refratário.

- FG (Flaccid girth): “circunferência flácida”.

- FL (Flaccid length): “comprimento flácido”.

- IPR (Inflammation, Proliferation, and Remodeling): “Inflamação,

proliferação e remodelação”. A resposta do corpo para a lesão.
Constitui em manter a expansão temporária do pênis pós-
treinamento, seguido de um período de descanso, antes do
próximo dia de treinamento.

- MSEG ou MEG (mid shaft erect girth): “circunferência ereta na

metade”. É referente a grossura aferida na metade do corpo
peniano.

- PC (Pubococcygeus muscle): “músculo pubococcígeo” é

normalmente confundido com o músculo BC porque informações
sobre kegel é normalmente direcionado a mulheres.

- PI (Physiologic Indicators): “indicadores fisiológicos” podem ser

negativos ou positivos. Esses indicadores dirão se você está no
caminho certo (ou errado).

- SD (Straight Down): “diretamente para baixo”, usado para

descrever um ângulo na “suspensão de peso” ou “alongamento”,
onde o pênis é puxado em direção do chão.

- SL (Stretched Length): “comprimento esticado”. Abrace a

“corona” do pênis com o dedão e o dedo indicador e puxe para
fora (frente).

- SO (Straight Out): “diretamente para fora”. Puxar or “suspender”

com o pênis perpendicular ao corpo.

- SU (Straight Up): “diretamente para cima”. Alongando ou

suspendendo com o pênis puxado sobre o osso púbico,
t d di ã d it
apontando em direção do peito.

A-Z

- Bends:
”Dobrar/curvar”. É uma forma de alongamento que consiste em
“dobrar” o pênis enquanto está alongado. Assim é possível
concentrar o alongamento em partes diferentes do pênis. O mais
indicado é executa-lo na estado flácido.

- Bib hanger:
É um dispositivo usado para suspender peso no pênis.

- Cementing Gains:
”Consolidando ganhos”. Muitos acreditam que você perderá os
ganhos recentes, caso pare com o AP. Fazer uma rotina de
“manutenção” é recomendado para consolidar e manter os
ganhos.

- Clamping:
Exercício de “Constrição”, também conhecido como “ULI
extreme”, porém executado com um ou mais “cable clamp
(prendedor de cabos)”.

- Common Sense:
”Senso comum” é necessário para AP. Sem ele você fornece o
risco de se lesionar e de treinar por meses sem ganhar nenhum
benefício.

- Constant Heat:
”Calor Constante” consiste na aplicação de calor (com
aquecedor) durante a execução dos exercícios e não somente no
aquecimento inicial ou final.

- Constriction:
”Constrição”, também conhecido como “clamping” ou “ULI
extreme”.

- Corpora Cavernosa:
”Corpos cavernosos”. São duas câmaras preenchidas por tecido
esponjoso, uma de cada lado, que percorrem o comprimento do
pênis. Quando você está excitado, o sangue fluirá nos espaços
dos corpos cavernosos, causando a expansão e resultando na
ereção do pênis.

C S i
- Corpus Spongiosum:
”Corpo esponjoso” é a coluna, localizada na parte inferior do
pênis, contendo a uretra.

- Crotch Watcher:
Pessoa que gosta de olhar para o “volume dianteiro” da calça de
um desconhecido.

- Deconditioning Break:
Ou “decon”, é o descanso extenso (pelo menos 1 mês) para
estimular novos ganhos com exercícios de menor intensidade ou
com rotinas mais curtas. Ao término deste descanso em questão,
o praticante deve começar novamente com a rotina para
iniciantes, pois aqui o pênis perderá o condicionamento para
“aguentar” intensidades elevadas.

- Dry Jelqing:
É a execução do jelq sem a presença de lubrificante, onde o
movimento de “deslizamento” é por conta da própria pele que
reveste o pênis. O ponto de contato entre os dedos e a superfície
do pênis é mantido em todas as repetições. Esse exercício é
considerado mais “intenso” que o “Wet Jelqing”.

- Dynamic Pumping:
Neste exercício, a pressão negativa gerada pela “bomba
peniana” é divida em ciclos, onde cada ciclo tem o seu tempo e
pressão pré-determinada.

- Edging:
Pode ser definido como “masturbação seca” ou masturbação
sem a ejaculação. Acredita-se que esse processo melhore a
frequência das ereções, a rigidez e a estamina durante a relação
sexual.

- Extender:
”Extensor” é o equipamento que mantem o pênis alongado.

- Extreme Uli:
A forma mecânica do ULI#3 manual. Uma braçadeira sólida é
usada para “conter”a saída do sangue venal do pênis,
aumentando a pressão interna.

- Flaccid:
O pênis no estado flácido.

F Pi
- Foam Pipe:
”Espuma de tubulação” é um tipo de isolante que e utilizado para
cobrir canos de cobre. Algumas pessoas usam isso em seus
pênis antes de fazer a “suspensão com peso (hanging), para
evitar as “beliscadas”.
- Fowfer:
Um exercício de alongamento que envolve colocar o pênis entre
as pernas (ou nádegas) e sentar em cima, para mante-lo
alongado (avançado).

- Frenulum:
”Frênulo” é uma pequena porção de pele, na parte inferior do
pênis, que liga a glande no prepúcio.

- Fundiform Ligament:
”Ligamento fundiforme” é um dos dois ligamentos que suportam o
pênis.

- Glans:
”Glande” é o termo científico para a cabeça do pênis.

- Grower:
“Grower” é o homem que tem o pênis flácido menor em
comparação quando ereto.

- Hanger:
“Hanger” é o dispositivo para treinar o pênis com pesos
(suspensão com peso, hanging). O dispositivo é anexado ao
pênis e uma quantia pré-determinada de peso (anilha) é colocada
no gancho, que fica na ponta do dispositivo. O resultado é a
puxada extra que o peso exercerá. É considerado um método
eficaz para estender o comprimento do seu pênis.

- Hot Wrap:
”Cobertura quente” é o método, inicial e/ou final (antes e/ou
depois da sessão), de aquecimento. O aquecimento é benéfico e
serve para prevenir lesões desnecessárias e dores que o AP
possam vir a causar. Hot wrap pode referir-se ao aquecimento
com toalha quente ou qualquer outro tecido quente que seja
aplicado no pênis.

- Hung:
Termo tem relação do pênis no estado flácido. Normalmente
associado aos que tem o tamanho flácido avantajado e que
causa impressão.

I j
- Injury:
”Lesão/dano/ferimento” é raro naqueles que fazem o
aquecimento antes dos exercícios. Iniciar o treinamento de AP
com exercícios de baixa intensidade e quando necessário,
gradativamente e conscientemente aumentar a intensidade. Ao
sentir dor, pare! Em caso de lesão, o objetivo levará mais tempo
para ser atingido.

- Jelq:
Também conhecido como “ordenha peniana (milking the penis)”.
Acredita-se que esse método tem sido usado para AP por
milhares de anos. Jelq é eficaz para expandir o comprimento e a
circunferência peniana.

- Kegels:
Também conhecido como exercícios BC. Kegel é o voluntário,
repetitiva contração e relaxamento do músculo BC.

- Lube:
”Lubrificante” pode ajuda-lo a conseguir o máximo de cada
sessão de Jelq. Alguns preferem KY ou vaselina, enquanto
outros tem a sua própria preferência por lubrificantes diferentes.

- Manual Stretch:
”Alongamento manual”. Um método usado para prolongar o
pênis. Envolve em agarrar o pênis no final do frênulo e puxar em
várias direções. Isso é suposto para alongar os tecidos e
ligamentos do pênis.

- Meatus:
”Meato” é o orifício da uretra, local por onde é excretado a urina.

- Measuring:
”Medindo”. É o obvio e se você não medir, como saberá se
ganhou? Antes de começar, tenha a certeza que você aprendeu
a medir corretamente.

- Milking:
”Ordenhando”, também conhecido como Jelq.

- Over Training:
É o fenômeno onde o excesso de treinamento terá efeito
contrário nos ganhos. Para obter os melhores ganhos, a
presença de dias de descanso são essenciais.

- PC Muscle:
Músculo PC Geralmente equivocado pelo músculo BC
Músculo PC. Geralmente equivocado pelo músculo BC.

- Penis:
O órgão reprodutor masculino.

- Peyronie's disease:
”Doença de Peyronie” é a condição que causa uma curvatura
anormal no pênis ereto. Em casos extremos essa condição causa
ereções doloridas e dificuldades na penetração sexual.

- Phalloplasty:
”Faloplastia” é um procedimento cirúrgico para AP.

- Plateau:
”Platô”. Após ganhar, o indivíduo chega a um ponto onde os
ganhos diminuem, demoram ou param completamente. Quando
isso ocorre, é dito que a pessoa chegou no platô. Ao identificar
essa situação, mudanças na rotina ou longo descanso são as
opções mais recomendadas.

- PONR (point of no return):

É quando a pessoa chega no ápice do estímulo sexual. A reação
seguinte é a ejaculação. Entre o PONR e a ejaculação, estamos
falando de um período muito curto, de poucos segundos. Para
melhor entendimento, é aquela hora que não tem como parar.

- Power Jelq:
Equipamento para fazer o Jelq.

- Prostate:
”Próstata” tem como propósito a produção de fluido seminal, que
transportará os espermatozóides durante cada ejaculação.

- Pumping:
Utilização de uma “bomba peniana” para inflar o tamanho do
pênis. Temos opiniões e relatos divergentes no que se refere a
eficácia e segurança no uso da bomba peniana. Com cautela e
conhecimento do processo, o “pumping” é relativamente seguro.
A execução apenas e exclusivamente deste método poderá não
trazer resultados permanentes.

- Red Dots:
”Pontos vermelhos” podem ocorrer na glande e no corpo do pênis
depois que você começa a fazer o jelq. Esses pontos são
derivados de pequenos capilares estourados. Eles
desaparecerão em alguns dias. Aquecimento reduzirá a
possibilidade de ocorrência desses pontos vermelhos.

- Rest:
”Descanso”. O seu progresso pode ser afetado negativamente
sem a presença de dias de descanso.
- Rice Sock:
”Meia com arroz” é um método rápido e fácil de aquecimento.
Consiste no enchimento de arroz crú em uma meia e esquentado
em um micro-ondas.

- Routine:
”Rotina” é a denominação para a sua própria programação de AP.
Antes de você começar a ler e se armar com conhecimento,
defina algumas metas realísticas. Leve em consideração quanto
tempo você poderá investir nos seu novo hobby. Sempre comece
os novos exercícios com baixa intensidade e se sentir dor, pare!
Dê uma chance para a sua rotina mostrar resultados mas se
você não está percebendo mudanças após alguns meses, não
tenha medo de mudar e experimentar. AP requer tempo e não
acontecerá da noite para o dia (existem exceções, mas são
raras). Tenha em mente que o AP não é uma competição: não
tente fazer a mesma rotina do colega, usando a mesma
intensidade, esperando os mesmos resultados que ele. Nós
somos todos diferentes e o que funciona para uma pessoa, pode
não funcionar para outra.

- Schedule:
”Cronograma”: Planejamento dos dias, onde “ON” é dia de treino
e “OFF” é dia de descanso.

- Shock Routine:
”Rotina de ataque” é basicamente quando a pessoa faz longos e
extenuantes treinamentos de AP, seguindo por vários dias de
descanso. Não recomendado para iniciantes com menos de 6
meses de condicionamento.

- Shower:
“Shower” é o homem que tem o pênis flácido igual ou maior em
comparação quando ereto.

- Size Queen:
“Size Queen” é a denominação para a pessoa que tem interesse
exclusivamente com pessoas que possuem pênis grande.

- Squeeze Exercises:
”Exercícios de aperto” Exercícios para ganho de circunferência
Exercícios de aperto . Exercícios para ganho de circunferência
onde é aplicado um “aperto” em uma localidade, para conter o
sangue na área adiante, causando um aumento, acima do
normal, da área em questão.

- Supplements:
”Suplementos”. Diversas substâncias químicas ou ervas que são
ingeridas para melhorar a circulação sanguínea ou a líbido. Os
suplementos e as pílulas que prometem aumento peniano não
farão o seu pênis crescer.

- Suspensory Ligament:
”Ligamento suspensório” é um dos dois ligamentos que suportam
o pênis.

- Swimcap:
É um método de suspensão com peso no pênis.

- Thera-band:
É um material maleável e elástico que é usado na Fisioterapia. É
útil para cobrir o pênis antes de colocar o “hanger”, para evitar as
beliscadas na pele.

- Thrombosis:
”Trombose” é a condição onde uma veia do pênis fica muito
saliente, rígida e dolorida. Basicamente um coágulo de sangue.
Isso é o resultado de exageros nos jelqs, bomba peniana
(pumping) e contrição/apertos (clamping, squeezes). Aplicação
de aquecimentos (warm up), uma aspirina por dia e descanso
(sem exercícios AP) ajudarão na recuperação.

- Traction Wrapping:
”Embrulho de tração”. Cobrindo o pênis para manter o
alongamento longitudinal depois da suspensão com peso
(hanging).

- Tunica:
”Túnica albugínea” é um revestimento espesso e fibroso que
cobre os corpos cavernosos.

- Turkey Neck:
É o desenvolvimento anormal de pele entre a parte inferior do
pênis e o escroto. Esse excesso de pele, em alguns casos, é
notado tanto com o pênis flácido como ereto.

- ULI:
ULI#3 é í i h d i f ê i f i
 ULI#3 é um exercício para ganho de circunferência que foi
inventado por Ulistretch.

- Urethra:
”Uretra” é a passagem por onde a urina flui.

- V-Stretch:
Uma variação no alongamento manual onde você puxa o seu
pênis com uma mão e com a outra, força o corpo do pênis para
baixo.

- Warm Down:
Aquecimento final, feito após terminar os exercícios. A finalidade
deste aquecimento é estimular o tamanho do pênis flácido pós-
sessão.

- Warm Up:
Aquecimento inicial, feito antes de começar os exercícios. O
recomendado é que seja feito por no mínimo 8 minutos.

- Wet Jelqing:
É a execução do jelq com a presença de lubrificante na superfície
do pênis e das mãos.

- Wrapping:
Cobrir o pênis com tecidos para proteger ou auxiliar os exercícios
que demandam o seu uso.

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