CONHEÇA NOSSOS

PROGRAMAS DE
TREINO
PROGRAMA CORRIDA
Programa de treino voltado para quem quer iniciar ou
melhorar a corrida. Treinos de corrida/caminhada,
fortalecimento muscular, prevenção de lesão, técnicas
de corrida.
Seg a sex - 6h, 7h, 8h, 16h, 17h, 18h, 19h e 20h
Sab - 6h e 7h

PROGRAMA FIT
Programa de treinamento funcional voltado para o ganho
de massa, definição e melhoria do condicionamento físico.
Treinos de força, hipertrofia, potência muscular.
Seg, qua e sex - 6h, 7h, 8h, 16h, 17h, 18h, 19h e 20h
Sab - 7h

PROGRAMA EMAGRECE
Programa de treino voltado para o emagrecimento
com treinos diferentes diariamente (circuito, funcional,
força, cardio, caminhada/corrida). Com consulta
nutricional e  avaliação física, controle de peso, meta
de perca de 5kg por mês.
Seg a sex - 6h, 7h, 8h, 16h, 17h, 18h, 19h e 20h
Sab - 6h e 7h

PROGRAM BEM ESTAR

Programas de treino de baixa intensidade, funcional
adaptados, caminhadas orientadas, treinos de
flexibilidades. Voltado para público idoso, hipertenso e
outro tipos doenças degenerativas.
Ter, qui e sex - 6h, 7h e 8h

TREINO ON LINE
Programa de treinamento funcional on line através de
aplicativo, você pode treinar qualquer horário e
qualquer lugar. E ainda com treinos ao vivo no dias seg,
qua e sex - 7h e 17h.

MILHAS ASSESSORIA
ESPORTIVA
A Milhas é pioneira em exercício físico ao ar livre, está
há 11 anos realizando sonhos e levando saúde e
qualidade de vida aos quatro cantos da ilha.

AGENDE SUA AULA EXPERIMENTAL

UNIDADE COHATRAC: 982820805
UNIDADE VINHAIS: 982123544