Técnica de Indução do sono: Respiração 4-7-8

Descrição: É uma técnica de respiração para relaxar e adormecer rapidamente

criada pelo especialista em sono Dr. Andrew Weil, que afirma que este
exercício funciona acalmando a mente e relaxando os músculos, objetivando o
relaxamento profundo para dar lugar ao sono.

Objetivo: Controlar a respiração, diminuir a ansiedade e induzir ao sono.

Sugestão de Público: Adolescentes e adultos com ansiedade e dificuldades

para dormir.