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  • Divisão de Treino Combinado

    Enviado por

    Daniel Machado
    4 visualizações1 página
    O documento apresenta um plano de treino semanal dividido entre homens e mulheres, com exercícios de força para membros superiores e inferiores alternados entre segundas, quartas e sextas, e abdominais e exercícios de agachamento nas terças e quintas.

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    Divisão de Treino Combinado

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    O documento apresenta um plano de treino semanal dividido entre homens e mulheres, com exercícios de força para membros superiores e inferiores alternados entre segundas, quartas e sextas, e abdominais e exercícios de agachamento nas terças e quintas.

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    de 1

    Homens

    Segunda
    Treino de força para MMSS e Hitt para MMII
    Terça
    Treino de força para MMII e abdminais.
    Quarta
    Treino de força para MMSS e Hitt para MMII
    Quinta
    Treino de força para MMII e abdminais.
    Sexta
    Treino de força para MMSS e Hitt para MMII

    Mulheres
    Segunda
    Treino de força para MMII e abdminais.
    Terça
    Treino de força para MMSS e Hitt para MMII
    Quarta
    Treino de força para MMII e abdminais.
    Quinta
    Treino de força para MMSS e Hitt para MMII
    Sexta
    Treino de força para MMII e abdminais.

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