O Ser Humano

observado pela Educação Física

Colégio da Polícia Militar Rômulo Galvão
Material de estudo para o terceiro ano do Ensino Médio
Professora Fernanda Kruschewsky

● O corpo fala. Estudos sobre a linguagem corporal;

● As revelações da neurociência para a cultura corporal do movimento;
● O movimento humano na velhice. O que pode acontecer e como se preparar;
● Saúde, bem-estar e qualidade de vida: conceitos, princípios e importância da atividade física;
● O sedentarismo e seus efeitos para a saúde;
● Performance esportiva: Conceito, tipos de treinamento, efeitos positivos e negativos.
1. Introdução ao estudo da Linguagem Corporal (LC):
Durante uma conversa, as palavras que saem da
sua boca estão longe de ser a única forma de
comunicação. Todos nós temos trejeitos e uma
postura ao falar que dizem muito sobre o que
estamos sentindo em cada momento.
Alguns deles são universais e até mesmo fáceis
de perceber. Como nas imagens ao lado.

Outros sinais, requerem maior atenção e estudo.

Como a postura do corpo ou forma de posicionar
os braços, até mesmo, uma simples alteração de
voz, por exemplo, pode indicar medo, irritação ou
até mesmo que a pessoa a sua frente está
prestes a chorar.
Curiosidades sobre o
assunto no Youtube: Isso vale tanto para o nível pessoal quanto
Séries que ilustram a LC profissional.
https://www.youtube.com/ Algumas dessas ações costumam ser
watch?v=44Wgk2gCKbI involuntárias, mas transmitem o verdadeiro
sentimento da mensagem.
2. Fontes importantes para estudar:
Inglês, Charles Darwin (1809)
Americano, Paul Ekman (1934)
Vamos considerar que os primeiros estudos científicos documentados
sobre linguagem corporal foram feitos por Charles Darwin e publicados
no livro “A expressão das emoções em homens e animais” (1872).
Darwin defendia que os mamíferos demonstram suas emoções através
de expressões faciais. Mas, não se assuste, se descobrir que os
conselheiros do faraó no antigo Egito, ou sacerdotes de Wakanda
eram doutores no assunto.
Muitas teses importantes foram desenvolvidas por muitos cientistas,
que hoje auxiliam desde empresas de recursos humanos, na
contratação de pessoal, investigação criminal, e até mesmo, na escolha
de parceiros românticos.
Vamos destacar, Paul Ekman (nascido em 1934, na capital dos EUA)
desenvolveu a teoria neuro-cultural das emoções, que aponta
características universais e inatas relacionadas às estruturas e ao
funcionamento cerebral, mas também aponta a influência da cultura
naquilo que diz respeito à permissividade ou não de uma exibição
emocional. Ele reconhece emoções básicas ou primárias, de
localização no sistema límbico, como: a alegria, a tristeza, o medo, a
surpresa, o nojo, o desprezo e a raiva. A partir daí, amplia suas
pesquisa
2. A neurociência e a cultura corporal de movimento
https://fia.com.br/blog/neurociencia-o-que-e-campos-de-estudo-e-tendencias/

O que é a neurociência?
Neurociência é o campo científico que se dedica ao
estudo do sistema nervoso. Esse aparelho é
formado por cérebro, medula espinhal e nervos
periféricos – que são os objetos de pesquisa dos
neurocientistas. Por muito tempo, a área ficou mais
restrita ao aspecto biológico, ou seja, aos
comandos dados pelo cérebro, transportados e
executados por outras partes do organismo. Isso
porque as sociedades não relacionavam diretamente
o cérebro à consciência humana, que exerce grande
influência na postura, pensamentos, desejos e até
necessidades.

CONSCIÊNCIA HUMANA?
 Propriocepção: o que é, para que serve

A propriocepção é a capacidade que o próprio corpo tem de avaliar em que posição se encontra a fim de
manter o equilíbrio quando está parado, em movimento ou ao realizar esforços.A propriocepção também
é chamada de cinestesia e é o que permite caminhar sem pensar no próximo passo ou tocar no nariz de
olhos fechados, por exemplo.

A propriocepção é possível porque existem proprioceptores, que são pequenas células sensíveis, que se
localizam nos músculos, tendões e articulações, e que enviam informações ao sistema nervoso central,
de forma a manter a posição correta, seja parado ou em movimento. A propriocepção é muito importante
para manter o equilíbrio corporal, juntamente com o sistema vestibular, que se encontra dentro do ouvido,
e o sistema visual.

Quando o sistema proprioceptivo não está devidamente estimulado existe um maior risco de quedas e
lesões. Por isso, a propriocepção pode ser estimulada por qualquer pessoa ao longo da vida para evitar
acidentes, mas também costuma fazer parte do treino de atletas, assim como da reabilitação em casos
de traumato-ortopedia.
 Exercícios para treinar a propriocepção
Os exercícios proprioceptivos são especialmente indicados quando ocorre uma lesão na articulação, músculos e/ou nos
ligamentos e, por isso, devem ser orientados por um fisioterapeuta para adequar os exercícios às necessidades de cada
pessoa. Porém, alguns dos exercícios proprioceptivos mais utilizados incluem:

Caminhar numa linha reta durante 10 metros, com um pé à frente do outro;

Caminhar por 10 metros em diferentes tipos de superfícies, como chão, colchonete ou travesseiro;
Caminhar numa linha reta usando apenas ponta dos pés, calcanhares, borda lateral ou interna do pé, de forma
intercalada;
O terapeuta fica atrás da pessoa e pede para que ela fique num pé só e passe a bola para trás, rodando apenas o
tronco;
Fazer 3 à 5 agachamentos com apenas 1 pé no chão, braços estendidos à frente, e depois com olhos fechados;
Ficar de pé sobre uma superfície arredondada, como uma bola meio murcha ou balancim, por exemplo;
Ficar num pé só sobre uma superfície instável como o balancim ou bola murcha e desenhar um círculo no ar;
Pular na cama elástica, elevando um joelho de cada vez;
De pé no balancim, fechar os olhos enquanto o terapeuta empurra a pessoa para a desequilibrar e ela não pode
perder o equilíbrio;
Sobre uma superfície instável jogar bola com o terapeuta, sem desequilibrar.
Estes exercícios podem ser realizados diariamente, durante cerca de 10 a 20 minutos desde que não provoquem dor.
Colocar uma bolsa de água fria no local afetado pode ser útil para diminuir a dor, e o inchaço que pode aparecer após o
treino.
Spoiler do que vamos abordar durante o ano letivo
em dicas de livros e vídeos: Vamos ler?
Recomendo:
Vale a pena ver podcast dessas pessoas e instituições. Eles
falam de um jeito leve, e nos estimulam a pesquisar mais.
Até para você checar, se são pertinentes.
Vá!!! Corre na frente!!!! 󰝃󰖤󰝃󰖤󰝃󰖤󰝃󰖤󰝃󰖤󰝃