Lançamento do Martelo

Nível I SFCT IAAF

 Seqüência Completa

Primeiro Terceiro
Preparação Segundo Giro Descarga
Giro Giro
Construção do Momentum

A técnica de lançamento do martelo se divide nas seguintes fases:

• Preparação
• Construção do Momentum – compreende 3 ou 4 Giros
• Descarga.

2
 Pegada ou Empunhadura

Objetivo
Resistir ao puxão e assegurar a correta direção do lançamento

Características Técnicas
•Os lançadores destros sustentam a manopla com a mão esquerda
•A manopla é posicionada na seção media dos dedos
•Mão direita cobre a esquerda
•A pegada se fecha cruzando os polegares ou sustentando-os paralelos
•A pegada é firme mas relaxada.
 Fase de Preparação – Posição Inicial

Objetivos
Começar a aceleração do martelo.

Características Técnicas
Alternativas para começar os volteios:
•O martelo se apóia no solo na parte de trás e à direita do lançador e é
tracionado para a esquerda e para cima
•Os volteios começam com um movimento de pêndulo do martelo
entre, e atrás das pernas do lançador.
 Fase de Preparação

Objetivos
Acelerar o martelo e preparar-se para o primeiro giro
Características Técnicas
• Os pés um pouco mais separados que a largura dos ombros, tronco vertical
• Peso do corpo visivelmente deslocado de acordo a órbita do martelo
• O tronco está rotado para o lado direito quando o martelo, alcança o ponto
alto de sua órbita (“olhar pela janela que formam os braços")
• Ponto baixo da órbita do martelo está na frente do pé direito
• 2 – 3 volteios preliminares amplos e planos
• A velocidade aumenta gradualmente de um volteio ao outro.
 Fase de Construção do Momentum
– Transição ao Primeiro Giro

Objetivo
Unir os volteios com o primeiro giro e acelerar o
Lançador e o martelo
Características Técnicas
• Joelhos flexionados, tronco reto, braços estendidos
• O movimento do pé começa quando o martelo alcança o ponto baixo da
sua órbita
• O pivô se realiza sobre o calcanhar do pé esquerdo, o impulso é
proveniente do pé direito, os olhos devem focalizar o martelo
• O lado direito do corpo gira ativamente ao redor do lado esquerdo fixo.
 Primeiro Giro

Objetivo
Desenvolver tensão previa (na fase de apoio simples)
e acelerar o martelo (na de duplo apoio)

Características Técnicas
Giro calcanhar-metatarso:
•Pivô sobre o calcanhar do pé esquerdo, impulso à partir do pé direito.
•Deslocar o apoio do calcanhar ao metatarso do pé esquerdo (sobre a borda do
sapato).
•Continuar com rápido pivô sobre o metatarso do pé esquerdo.
•Movimento de giro baixo e fechado do pé/perna direita ao redor da perna esquerda.
•Posicionar o pé direito sobre o solo rápida e suavemente.
 Fase de Construção do Momentum –
Segundo Giro

Objetivo
• Desenvolver tensão previa (na fase de apoio
simples) e acelerar o martelo (na de duplo apoio)

Características Técnicas
• Peso do corpo sobre a perna esquerda que permanece flexionada
• O corpo se senta visivelmente frente ao martelo
• O eixo dos ombros e braços formam um triangulo
• Os quadris se movem a frente dos ombros durante o contato do pé
direito provocando tensão previa..
 Fase de Descarga

Objetivos
Transferir velocidade do lançador ao martelo
Características Técnicas
• As pernas se estendem rapidamente quando o martelo alcança o ponto baixo de sua
órbita.
• O impulso da perna/pé direito é ativo, girando o lado direito do quadril para frente.
• Lado esquerdo bloqueado quando o eixo dos quadris aponta na direção do
lançamento.
• Os braços se movem para cima e para esquerda em um movimento de “chicote”.
• O martelo é descarregado quando o eixo dos ombros aponta em direção ao
lançamento.
 Posicionamento dos Pés
Direção do lançamento

Objetivo
Alcançar uma correta posição do corpo para a aceleração
Características Técnicas
• Volteios preliminares se realizam com os pés um pouco mais
separados que a largura dos ombros. Aprox. 70 cm.
• A separação dos pés se reduz de giro a giro
• Os pés estão escalonados ao redor de 10 cm
• Pés apontam para direita depois de um giro (entre 220º y 280º)
 Trajetória da Cabeça do Martelo
Direção do
lançamento

3º GIRO 2º GIRO 1º GIRO

Objetivo
Alcançar uma correta posição dos pontos altos e baixos da órbita
Características Técnicas
De Giro a Giro:
• A órbita se faz mais pronunciada:
• O ponto baixo se move para a esquerda em direção ao centro na
parte posterior do círculo;
• O ponto alto se move para o centro na parte frontal do círculo
Muito obrigado por sua atenção e contribuição