LANÇAMENTO DO DISCO

LANÇAMENTO DO DISCO
Sequência completa

BALANÇO ROTAÇÃO LANÇAMENTO RECUPERAÇÃO

DESCRIÇÃO DAS VÁRIAS FASES

O Lançamento do Disco está dividido em quarto fases:

BALANÇO, ROTAÇÃO, LANÇAMENTO e RECUPERAÇÃO.
 Na fase de balanço inicia-se o movimento e o lançador move-se para a posição da
rotação.
 Na fase de rotação há uma aceleração do disco e a parte inferior do corpo move-se
antes da parte superior, o que provoca uma pré-tensão.
 Na fase do lançamento produz-se velocidade adicional que é transferida para o
disco antes do lançamento.
 Na fase da recuperação o atleta bolqueia o movimento evitando lançamentos nulos.
 PEGA
OBJETIVO
Segurar firmemente no disco
para a aceleração
e para provocar a rotação
correta no engenho, no
lançamento.

CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
 O disco é seguro pela última articulação dos dedos. (1)
 Os dedos devem estar afastados do disco.
 O pulso deve estar relaxado e direito. (2)
 O disco é colocado contra a base da mão. (2)
 O polegar deve ficar próximo do disco. (3)
 FASE DE PREPARAÇÃO

OBJETIVOS
Preparar o lançador para a rotação, impulsionando o disco
e criando uma pré tensão no tronco, nos ombros e no braço.
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
 As costas devem estar na direção do lançamento.
 Pernas afastadas na largura dos ombros e joelhos ligeiramente fletidos.
 O peso do corpo deve estar sobre os terços anteriores dos pés.
 O disco é balançado para trás até à projeção vertical do calcanhar esquerdo.
 O tronco roda ao mesmo tempo.
 Os braços devem ser mantidos quase à altura dos ombros.
FASE DE PREPARAÇÃO
 FASE DA ROTAÇÃO - 1ª Parte

OBJETIVOS
Acelerar o lançador e o disco e preparar para a fase em que não há
apoio no solo.
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
 O joelho, braço e terço anterior do pé do lado esquerdo, rodam
ativa e simultaneamente.
 O peso do corpo passa sobre a perna esquerda que está fletida.
 O ombro que faz o lançamento é mantido atrás do corpo.
 A perna direita balança de forma rasante e em volta do círculo.
FASE DA ROTAÇÃO - 1ª Parte
 FASE DA ROTAÇÃO - 2ª Parte

OBJETIVOS
Acelerar o lançador e o disco e criar uma pré-tensão a nível do tronco.
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
 O salto é rasante e com extensão incompleta da perna de impulsão.

O braço que lança está acima da altura da bacia e atrás do corpo.

 O pé direito faz uma recepção ativa no terço anterior girando.

 A perna esquerda passa pelo joelho direito até à frente do círculo.

FASE DA ROTAÇÃO – Colocação dos pés

1 2 3 4

OBJETIVO
Conseguir uma posição correta e confortável do corpo.

CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
 Os pés estão afastados a uma distância maior do que a largura dos
ombros. Rotação para a esquerda sobre o terço anterior dos pés. (1)
 A perna direita balança de fora para dentro do círculo. (2)
 O pé direito é colocado sobre o terço anterior no centro do círculo e o
pé esquerdo faz uma recepção rápida logo após o pé direito. (3)
 A posição de força ocupa metade do círculo. (4)
FASE DA ROTAÇÃO - 2ª Parte
 FASE DO LANÇAMENTO – 1ª Parte

OBJETIVOS
Manter o movimento e iniciar a aceleração final do disco.
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
 A perna direita deve ser fletida.
 A perna e pé direito rodam imediatamente na direção do lançamento.
 O braço esquerdo aponta na direção da traseira do círculo.
 O disco deve estar à altura da cabeça.
 A perna esquerda faz uma recepção rápida logo após a perna direita.
 FASE DO LANÇAMENTO
2ª Parte: Posição de Força

OBJETIVO
Iniciar a aceleração final.

CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
O peso do corpo é suportado pela perna direita que deve estar fletida.
O eixo dos ombros está posicionado sobre o pé direito.
O disco é visível atrás do corpo (visão lateral).
 FASE DO LANÇAMENTO
3ª Parte: Aceleração Principal

OBJETIVO: Transferir a velocidade do lançador para o disco.

CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
A perna direita faz uma rotação e uma extensão de forma explosiva.
O Quadril roda em direção à zona dianteira do círculo.
A parte esquerda do corpo é bloqueada pela extensão da perna esquerda
e pela fixação do cotovelo esquerdo fletido junto ao tronco.
O peso do corpo passa da perna direita para a perna esquerda.
O braço que lança torna-se ativo após ambos os pés terem entrado
em contato com o solo e a anca ter rodado.
O disco deixa a mão à altura do ombro ou ligeiramente mais abaixo
(os ombros devem estar paralelos).
 FASE DA RECUPERAÇÃO

OBJETIVO
Estabilizar o lançador e evitar lançamentos nulos.
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
 O atleta deve fazer uma troca rápida de pernas após o lançamento.
 A perna direita deve estar fletida.
 O atleta deve baixar a parte superior do corpo.
 A perna esquerda deve balançar para trás.
FASE DO LANÇAMENTO