Fisioterapia na saúde da

MULHER
A Hermelina Francisca da Silva
Fique atenta às informações e previna-se

O que é fisioterapia pélvica?

É a atuação fisioterapeutica em problemas de
incontinência urinária e disfunções sexuais.

Se houver sintomas,
procure um profissional adequado!
Fugas recorrentes de urina
Dor relacionada com a bexiga cheia
Vontade súbita de urinar
Urinar durante o sono
Necessidade de chegar rápido ao banheiro
( possibilidade de fuga de urina quando não se chega a
tempo)

Objetivos e condutas
fisioterapêuticas

A fisioterapia com treinamento muscular do

assoalho pélvico, tem como objectivo aliviar as
dores, promover relaxamento, melhorar a
vascularização local, melhorar a percepção e o
controle dessa musculatura evitando a perca
urinária.

Como realizar os exercícios para o

assoalho pélvico?
É simples e basta seguir algumas etapas:
1 – Faça a contração dos músculos que você utiliza para interromper o
fluxo do xixi. Imagine que sua vagina é um elevador que precisa subir.
Atenção: evite contrair os músculos do abdômen, pernas e nádegas.
Foque apenas nos músculos pélvicos.
2 – Permaneça com os músculos contraídos por, pelo menos, 4
segundos. A prática trará melhores resultados e resistência. Em breve,
você conseguirá manter a contração por 10 segundos.
3 – Aos poucos solte o ar pela boca e relaxe gradativamente os
músculos. Faça de 10 a 20 repetições pelo menos três vezes por dia.
4- Comece realizando deitada, quando perceber que já fortaleceu
bastante, faça sentada, e da mesma forma quando já estiver adaptada
a realizar sentada, comece a fazer em pé (a gravidade aumenta o nível
de dificuldade)

Produtos que podem ser comprados para

utilizar em casa

Óleo de coco- para hidratação/lubrificação.

OBS:( testar antes para evitar reação alérgica).

Cones vaginais- Deve conseguir mater no

canal vaginal sem deixar cair, orienta-se que
utilize por 30min (começar com pesos mais
leves até evolução gradativa)