Diário de Emoções e Sentimentos

Simone Pereira Resende de Souza CRP| 08/30026

Soely Maria Costa Olim Martins CRP| 08/27463

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 SUMÁRIO

1. AGRADECIMENTO..................................................................................................3
2. APRESENTAÇÃO.....................................................................................................4
3. INTRODUÇÃO.........................................................................................................5
4. ESCRITA..................................................................................................................6
5. DESCONECTE E CONECTE.......................................................................................7
6. AUTOCONHECIMENTO ATRAVÉS DAS SEGUINTES FORMAS: ................................8
7. PERCEBENDO – SE..................................................................................................8
8. CONTANDO SUA HISTÓRIA....................................................................................9
9. QUEM É VOCÊ?......................................................................................................10,11,12
10. COMO VOCÊ VÊ A VIDA?.......................................................................................13,14
11. VOCÊ CONSEGUE TER MOMENTOS DE PAZ?.........................................................15
12. QUAIS SÃO SEUS MEDOS: .....................................................................................16,17
13. MOROSIDADE.........................................................................................................18
14. MÁSCARAS............................................................................................................19,20,21,22
15. CONHECENDO – SE.................................................................................................23,24,25
16. O QUE SIGNIFICA PARA VOCÊ: ........................................................................26,27,28,29,30,31,32,33
17. QUAL SEU PROPÓSITO DE VIDA?.............................................................................34
18. QUAIS SEUS SONHOS?...............................................................35,36,37,38,39,40,41
19. CONCLUSÃO...........................................................................................................42

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 AGRADECIMENTOS

Compartilhamos com vocês os motivos pelos quais somos gratas: Somos gratas a DEUS, por
permitir que nos conhecêssemos, para assim poder trabalharmos juntas e construir este que é o
nosso primeiro e-book. (Juntas)

Somos gratas a Deus por ser quem somos, na nossa humanidade imperfeita podendo errar,
corrigir, aprender, contribuir, inspirar sendo simplesmente humanas e melhor mulheres.

Somos gratas a nossa profissão que nos presenteia com a oportunidade de agregar valores aos
nossos iguais.

Somos gratas a Deus pela nossa família, que sempre está ao nosso lado nos acompanhando,
incentivando, sonhando e realizando junto conosco.

Somos gratas a todos vocês que nos dão a oportunidade de viver nossa missão e propósito.

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 APRESENTAÇÃO

CONTATO: (41) 99109-6009

Simone.resende

Sou Simone Pereira Resende de Souza, psicóloga, empreendedora e apaixonada pela psicologia.
Meu propósito é contribuir com meu conhecimento para transformação e empoderamento
emocional de pessoas, para que consigam viver de forma mais leve e plena. Ser psicóloga é
somente um dos papeis que exerço, e sem dúvida é um dos que mais amo.

Sou a Soely Maria Costa Olim Martins psicóloga, professora e palestrante. Formada pela UNG –
Universidade Guarulhos em 1999. Amo a psicologia, que me dá a oportunidade de compartilhar
minhas experiências e conhecimento me doando nas sessões de terapia. Olho para cada caso com
carinho e respeito pois assim tocarei na alma do paciente.

psicóloga.soelycostamartins
CONTATO: (11) 99615- 0554
(41) 99204-6270

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 INTRODUÇÃO

Este diário foi criado com a intenção de proporcionar conexão com a sua história e essência, visto
que nós mulheres vivemos muitas vezes no automático, e não conseguimos apreciar o que já
vivenciamos.

Tocando seu EU interior através da escrita, conectando-se a partir do seu passado, construindo
seu presente e semeando seu futuro.

Este e-book é para as mulheres que desejam se encontrar através de uma autoanálise, buscando a
compreensão de seus atos e consequências.

Deixando claro que este diário é apenas uma forma de se permitir explorar, tocar seu conteúdo
para que possa ser trabalhado em psicoterapia, proporcionando desenvolvimento pessoal
buscando mais qualidade de vida.

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 ESCRITA

A escrita permitirá a você mulher, ser protagonista da sua própria história, podendo dar
significado através dos seus relatos.

Permita-se escrever no papel seus sentimentos, emoções e percepções, de forma que com isto
consiga conectar-se com seu EU interior.

Dê asas a sua imaginação, deixe de lado o mito de que a escrita é apenas para escritor.

Quando deixamos nossa mente vagar pelos barulhos externos do sentir, perceber, imaginar ou
criar…enfim, temos conteúdo para uma enciclopédia. Afinal, acredite sua vida dará um belo livro,
com momentos felizes, românticos, tristes, suspense, fortes emoções e em vários senários, então
não espere mais, coloque a mão na massa e se encantará com o conteúdo.

Nesta escrita não tenha medo, nem limites, apenas se deixe levar.

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 Desconecte e se conecte

Desconecte da internet e todos os ruídos externos que possam interferir na sua atenção plena.

Vá para longe do computador, televisão, tablete e celular.

Dê oportunidade para você mesma perceber as sensações de seu corpo e mente.

Desperte a mulher que há em você.

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 Autoconhecimento através das seguintes formas:

Percebendo-se

Através da sua história e somente você poderá se colocar em primeiro lugar, dando a devida
importância do seu valor e reconhecimento.

A maior responsabilidade que temos é o do nosso autocuidado: físico, mental e espiritual.

Pense no aqui agora, este é o verdadeiro presente que o divino pode lhe dar, agradeça o milagre
da vida e faça acontecer, conte a sua história através da escrita.

A SEGUIR FAREMOS ALGUNS QUESTIONAMENTOS PARA IMPULSIONAR SUA ESCRITA.

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Contando sua história, boa escrita:

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Quem é você:

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Imagine-se na frente do espelho, descreva-se de maneira
simples sem julgamentos.

Como você se vê:

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Reserve um momento especial para você, escolha algo que
lhe dê prazer.
Cite algumas:

Quantas vezes na semana você gostaria de coloca-las em prática?

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 Como você vê a vida?

O olhar do outro tem significado para você?

O olhar do outro, é real ou imaginário?

Você escuta sem julgamento quando é elogiada?

E quando é criticada?

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Como imagina que os outros te veem:

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 Você consegue ter momentos de paz?

Quando?

Quais?

O que dá sentido à sua existência?

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Quais são seus medos?

16
Quais medos você superou?

O que você faria para não ter medo?

Quais estratégias você pode utilizar na solução de minimizar esses comportamentos que podem
estar influenciados negativamente a sua vida?

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Quais são os lixos emocionais que você carrega até hoje?

O que significa morosidade para você?

Você coloca amor em tudo que faz?

Você se expressa de forma genuína?

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 MÁSCARAS
Quais são as máscaras que você está utilizando neste momento?

O que elas estão escondendo?

Descreva:

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Você consegue ajudar as outras pessoas?

Estimular suas ações?

Pratique a aceitação plena das coisas e situações que acontecem na sua vida, tire lições positivas
para que possa evoluir.

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Exercite a gratidão pelo momento presente acolhendo os bons e maus momentos.

Você tem o hábito de sempre agradecer com alegria?

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Observe o aqui, agora!

Onde você direciona sua atenção e energia?

Você sabe criar alternativas se ocorrerem adversidades?

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 Conhecendo-se

Quais as suas aptidões competências e capacidades?

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Você tem cuidado com as suas escolhas?

24
Quais são seus valores?

25
O que significa para você:

26
Honestidade?

Lealdade?

27
Bondade?

Sabedoria?

28
Coragem?

Justiça?

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Em que momentos da sua vida você utilizou os valores acima citados?

Quando concentramos nossa atenção na dor há sofrimento e quando concentramos no

aprendizado há evolução.

Que atitudes geraram arrependimentos?

Quais as lições que aprendeu com os problemas enfrentados?

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Quais são seus defeitos?

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O que mudaria em você?

Quais as suas dores e cicatrizes?

Aprenda a fazer as pazes com a imperfeição. Tudo é perfeito do jeito que:

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Na reflexão diária observe o seu lugar e o seu momento, neste espaço você pode despertar o
melhor de si

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Qual o seu propósito de vida?

34
 Quais os seus sonhos?
Já alcançou algum sonho?

Descreva os:

Será que você costuma colocar dois pesos para a mesma medida?

Que peso você dá para os sentimentos que marcaram a sua vida no passado:

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Que peso você dá a esses sentimentos que te marcaram?

Negativos: Pense em uma situação difícil que foi dolorosa e descreva colocando-se apenas em
uma posição de observador, o que difere, o que sente:

Ainda dói? Será que está preso a ele?

O que você pode fazer para se libertar?

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Quando foi a última vez que você se sentiu orgulhoso por uma realização?

37
Quando você tem orgulho de si mesmo como pensa o que sente e como age?

De que forma esses comportamentos facilitam a sua vida no seu presente?

Como você cuida da sua saúde mental?

Você possui bom humor e alegria para levar a vida de forma mais leve?

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Quais fatores você leva em consideração para ser feliz:

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O dinheiro traz felicidade?

Você tem crenças a respeito do seu lugar no universo?

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Você tem crença em uma força maior?

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 Conclusão:

O meu diário! Quantos de nós já utilizamos um diário, e o que vem a ser um diário?

Um caderno de caráter íntimo, onde posso registrar meus sentimentos, emoções, desejos, ocorrências,
falas, objetivos, metas... enfim, pensamentos seus, exclusivamente seu.

O diário é uma ótima terapia onde pode prescrever suas conversas.

Há uns trinta anos atrás o diário era bem florido ilustrado e alguns possuíam até chave e cadeado, suas
escritoras (os), colavam os papeis de bala ganhado de alguém especial, fotos, bilhetes e até aqueles
correios elegantes recebidos nas quermesses, tudo para registrar ou eternizar um episódio bom da vida,
que delícia era correr para escrever algo.

O registro diário de sua vida, onde sem medo pode escrever, soltar suas emoções, para um dia poder voltar
no tempo e relembrar todos os momentos que ajudou no seu crescimento e amadurecimento, também
serve como um termômetro para mensurar se tomaria a mesma decisão descrita neste diário ou mudaria.

Relaxe, solte sua emoção e deixe fluir sem julgamento e coloque para fora toda emoção que pode estar te
sufocando.

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