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MONTANDO

O SEU
TREINO

By: Laércio Refundini


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Liste abaixo as 5 pessoas que
você mais convive:

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Qual é seu objetivo?

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Esmagrecer = Queimar o Bacon

Déficit calórico

Sono

Cárdio

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Formas de estimular a hipertrofia

Tensão mecânica

Hipóxia muscular

Dano tecidual

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Tipos de treinos

Fullbody

Alças Musculares

AB

ABC

Blitz

Horizontalização

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