O QUE AS EMOÇÕES FAZEM POR VOCÊ?

A. As emoções têm funções que ajudam a nossa espécie a sobreviver

Comportamentos emocionais evoluíram como maneiras imediatas, automáticas e eficientes de
solucionar problemas comuns que os seres humanos e outros animais emocionais devem solucionar
para sobreviver.

B. As emoções nos motivam (e nos organizam) a agir

1. As emoções nos preparam fisicamente para agir
As emoções preparam nosso corpo para agir. Os impulsos de ação ligados a emoções específicas são
altamente intrínsecos a nossa biologia.
2. As emoções economizam tempo
As emoções economizam tempo em nos levar a agir em situações importantes. Não temos que analisar
tudo com calma. Podemos reagir a situações com extrema rapidez.

Exemplo: “Imagine que há um tsunami, e uma enorme onda de 6 metros de altura ameaça engolir você
e sua família na praia. Você, no entanto, é o único que percebe o perigo iminente. Pergunte a si mesmo:
é provável que você e sua família sobrevivam se você caminhar até eles e falar calmamente: ‘Um
tsunami está vindo; vamos todos correr até a colina para nos salvar’? Com que rapidez você acha que
cada membro de sua família correrá se não houver emoção no aviso? Para salvar a si mesmo e a sua
família, você vai correr e gritar: ‘TSUNAMI!!!! CORRAM! CORRAM! RÁPIDO!’ É a única esperança para
a sua família”.

Exemplo: Quando as pessoas são fisicamente atacadas, a raiva pode energizá-las com rapidez para
contra-atacar e se proteger. Da mesma forma, essa emoção em um campo de futebol americano pode
energizar os atletas a jogar com mais vigor.

Exemplo: Muitas vezes, os alunos não querem reduzir a ansiedade para fazer um teste, pois têm medo
de que, se o fizerem, vão parar de se esforçar e, então, fracassar.

Exemplo: Às vezes, as pessoas têm medo de reduzir a culpa, pois receiam que, sem ela, podem
começar a fazer coisas desonestas e prejudiciais.

Exemplo: Se não houvesse emoção alguma, ninguém sentiria a necessidade de reconfortar um bebê
chorando.

3. Pode ser difícil mudar as emoções

Mudar as emoções pode ser muito difícil quando o comportamento associado é muito importante. Isso
acontece porque as emoções são respostas biologicamente “intrínsecas” a eventos importantes.
Exemplo: “Se sua casa estivesse em chamas e você precisasse correr para sobreviver, seria muito
difícil parar de sentir medo antes de se afastar do fogo”.

Exemplo: “Se seu filho foi molestado por um vizinho, e você quer vê-lo na prisão e longe de seu filho,
vai ser muito difícil reduzir o desprezo em relação ao molestador antes de denunciá-lo à polícia e ele
ser detido e preso”.
Exemplo: “Se alguém estiver ameaçando ‘roubar’ o seu par no baile, e ele estiver interessado na outra
pessoa, será difícil controlar o ciúme antes de você fazer o que for necessário para a pessoa aceitar o
seu convite para ir ao baile”
4. Funções das emoções específicas em nossas vidas

a. Medo
O medo organiza nossas respostas ao que ameaça a nossa vida, a nossa saúde ou o nosso bem-estar.
Concentra-nos em escapar do perigo.
b. Raiva
A raiva organiza nossas respostas ao bloqueio de importantes objetivos ou atividades ou a um iminente
ataque contra nós ou a pessoas importantes para nós.14 Concentra-nos na autodefesa, na maestria e
no controle.
c. Repulsa
A repulsa organiza nossas respostas a situações e coisas que são ofensivas e contaminantes.15
Concentra-nos em rejeitar (e nos distanciarmos de) algum objeto, evento ou situação.
d. Tristeza
A tristeza organiza nossas respostas quando perdemos alguém ou algo importante, e quando metas
são perdidas ou não são alcançadas.16 Concentra-nos no que é valorizado e na busca de alcançar as
metas, bem como em comunicar aos outros que precisamos de ajuda.
e. Vergonha
A vergonha organiza as respostas relacionadas com as características pessoais ou nossos próprios
comportamentos que são desonrosos ou sancionados pela comunidade em que vivemos.17 Concentra-
nos em esconder as transgressões e, se estas já forem públicas, em envolver-se em comportamentos
direcionados para amenizar a situação.
f. Culpa
A culpa organiza as respostas relacionadas a ações específicas que conduziram à violação dos
valores.17 Concentra-nos em ações e comportamentos com probabilidade de reparar a violação.
g. Ciúme
O ciúme organiza respostas àqueles que ameaçam nos privar de relacionamentos ou coisas muito
importantes para nós.18, 19 Concentra-nos em proteger o que temos.
h. Inveja
A inveja organiza nossas respostas ao fato de os outros obterem ou terem coisas que não temos, mas
que queremos, ou das quais precisamos.19 Concentra-nos em trabalhar arduamente para obter o que
as outras pessoas têm.
i. Amor
O amor organiza nossas respostas relacionadas com a reprodução e à sobrevivência.20 Concentra-
nos na união e no apego aos outros.
j. Felicidade
A felicidade organiza nossas respostas ao funcionamento ideal de nós mesmos, daqueles que nos
interessam ou do grupo social do qual fazemos parte.21 Concentra-nos nas atividades que aumentam
o prazer e nos valores pessoais e sociais.

Referência: Linehan, M. M. (2018). Treinamento de habilidades em DBT: manual de terapia comportamental

dialética para o terapeuta. Artmed Editora.