Eu vou te falar em 2 minutos, o porque o BCAA não vale a pena.

Primeiramente o que é o BCAA? é um suplemento composto por 3 aminoácidos essenciais

(aminoácidos que não são produzidos no nosso corpo) (valina, leucina e isoleucina), estes
aminoácidos estão presente em grande quantidade nos alimentos fontes de proteína, como
ovo, carne ou whey (guarda essa informação).

Esses aminoacidos desempenham um importante papel na da síntese proteica, principalmente

a leucina, já que ela estimula a síntese proteica através da ativação de uma proteína chamada
mTOR.

Aaaaa Vini, isso é bom, pq n vale a pena tomar então?

Primeiramente, é importante ressaltar que para ter síntese muscular no nosso organismo,
precisa de todos os outros aminoácidos essenciais disponíveis, então o BCAA deve ser utilizado
depois de uma refeição com proteínas.

Mas se lembra que no começo do vídeo eu disse que os BCAAs estão presentes nos alimentos
fontes de proteína? Então não faz sentido usar BCAA, já que ele está presente em carnes, ovos,
leite, feijão, ervilha, whey e outros demais alimentos. você vai estar gastando seu dinheirinho
suado em um suplemento que não vale a pena.

E vale ressaltar que a suplementação adicional não fará diferença, já que a síntese proteica não
depende somente de proteínas, e sim de diversos outros fatores, além de ter diversos estudos
que mostram que o excesso de proteína não aumenta a síntese proteica muscular.

Sendo assim, o excesso de BCAA ou proteína não vai ter alta relevância para hipertrofia e vc vai
estar jogando seu dinheiro no ralo consumindo um supkkemento que pode ser encontrado na
alimentação

**** Vale ressalta que a suplementação de BCAA pode ser útil em casos específicos, como uso
terapêutico em doenças hepáticas ou indivíduos com fenilcetonúria ou se o indivíduo estiver
em déficit calórico e com uma grande restrição de carboidratos.