RELATÓRIO AULAS DE EDUCAÇÃO FÍSICA

3ª semana

Aula nº 6- 3 de outubro
17:40h- 18:30h
Espaço: ginásio 2

Sumário: Voleibol: trabalho técnico.

Início da aula: aquecimento

o Corrida inicial de 2 minutos em volta do ginásio, com
alternância de exercícios de condição física (5 abdominais,
5 dorsais superiores, 5 dorsais inferiores e 5 flexões).
o Exercícios com bola de voleibol a pares
Ex: passe picado; passe normal de frente; passe de costas;
passe com salto; manchete e toque de dedos.

Trabalho técnico de voleibol

(A turma foi dividida em dois grupos, cada uma com 13
elementos, e cada um dos grupos estava num dos lados do
campo.)
o Exercícios realizados: receção baixa; serviço por cima;
serviço por baixo; passe com deslocação lateral; remate
com assistência de passador.
o Foi colocado um colchão de ginástica na zona 6 do campo
de voleibol, e a equipa/ grupo que acertasse 5 vezes com a
bola a bola nesse mesmo ganhava. O grupo que perdesse
fazia 10 flexões. (Este exercício foi realizado duas vezes)
o Formação de 3 filas nas zonas 1, 5 e 6 do campo, com o
objetivo de o professor mandar a bola para o aluno e este
 realizar uma manchete com o propósito de acertar num
ponto específico (neste caso uma cadeira).

Aula nº 7- 4 de outubro
14:30h- 15:20h
Espaço: ginásio 2
(Aula semelhante à aula passada)

Sumário: Voleibol: trabalho técnico.

Início da aula: aquecimento

o Corrida inicial de 2 minutos em volta do ginásio, alternando
com exercícios de condição física (5 abdominais, 5 dorsais
superiores, 5 dorsais inferiores, 5 flexões com as mãos
afastadas e 5 flexões com a mão em formato de
“diamante”).
o Jogo da apanhada, com apenas uma pessoa a apanhar.

Trabalho técnico de voleibol

Avaliação inicial da parte técnica do desporto em situação jogo
o Exercícios com bola de voleibol a pares (passe picado,
passe com salto, toque de dedos, manchete- passe, passe
com a mão direita e com a mão esquerda alternadamente).
o A turma foi dividida em dois grupos, cada uma com 13
elementos, e cada um dos grupos estava num dos lados do
campo. Exercícios realizados: receção baixa; serviço por
cima; serviço por baixo; passe com deslocação lateral;
remate com assistência de passador.
o Situação jogo: equipas com 12 elementos. Cada jogador
rodou por todas as zonas do campo.
Aula nº 8- 6 de outubro
15:30h- 16:20h
Espaço: ginásio 1

Início da aula:
o Dança tradicional portuguesa, formação de uma roda com
a turma inteira para dançar com o respetivo par.

Ginástica acrobática
o Formação de grupos com 6 elementos para tentar realizar
o máximo número de exercícios que conseguissem.
Os exercícios que cada grupo deve conseguir fazer
encontram- se nas seguintes imagens.

Técnicas de contacto
Mariana Godinho 12ºC