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Ergonomia Preventiva
Preveno nos Postos de Trabalho com computador A preveno dos problemas causados pela utilizao continuada do computador, pode passar por estimular os trabalhadores a evitarem comportamentos gravosos e, ao contrrio, a adotarem algumas atitudes corretas no local de trabalho conforme se sugere a seguir. Organizar a mesa de trabalho: Dividir em trs partes a rea de trabalho: Zona de trabalho principal a distncia do cotovelo at mo, ou a zona de mais fcil alcance. Usar esta zona para colocar os objetos que se usam com mais frequncia.
Nome do Mdulo | Tcnico/a Instalador/a de Sistemas de BioEnergia
Zona secundria de trabalho a distncia do brao estendido sem esforo. Usar esta zona para colocar elementos que se usem com alguma frequncia. Zona de apoio/ arquivo superior distncia alcanada pelos braos. Usar esta zona para os objetos que menos se utilizem. Evitar: Sentar-se em posturas estranhas ou foradas; Manter a mesma postura durante longos perodos de tempo; Levantar objetos frequentemente; Empregar demasiado esforo muscular, inclusive em tarefas relativamente sensveis;
A presso nas partes delicadas do corpo por exemplo, repousar sobre a mesa do escritrio; Realizar tarefas repetitivas que requeiram uma posio estranha ou aes foradas, sem permitir que o corpo recupere. Promover: Ajustar a altura do encosto da cadeira, de maneira que haja contacto entre esta e a parte mais curva das costas; Se a cadeira dispe de apoio de braos, ajustar a altura destes de maneira que no seja necessrio inclinar-se para us-los; Se necessrio elevar a cadeira para obter uma posio reta dos pulsos e usar um apoio para os ps; Descansar os braos e os pulsos num apoio de braos, quando no se est a escrever; Usar apoio de braos enquanto escreve, sem se apoiar nele para descansar; Usar alternativamente os diferentes dispositivos, como o rato e o teclado; Pressionar suavemente as teclas do teclado e os botes do rato; Manter o rato perto do teclado para reduzir o movimento desde o ombro; Se usa com mais frequncia o rato que o teclado, desviar um pouco o teclado para mais facilmente manusear o rato na rea mais favorvel; Colocar o monitor a uma distncia de 45 a 80 centmetros dos olhos, evitando reflexos ou contrastes luminosos muito acentuados;
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Usar um suporte para colocar papis, livros e impresses; Deixar cair relaxadamente os braos para os lados para evitar contraes; Fazer pequenas pausas para descanso e relaxamento; Realizar pequenos exerccios musculares e para os olhos.
Sugestes de exerccios a realizar Respire profundamente para relaxar os msculos; Proporcione massagens nas mos e nos dedos para manter as mos quentes e reduzir a rigidez e contraes nos dedos; Cruzar as mos atrs da cabea e esticar os braos para trs enquanto respira profundamente um bom exerccio; Encolher os ombros ajudar a reduzir a tenso e a rigidez da parte superior das costas e do pescoo. Para isso, levante os ombros e na continuao relaxe-os.
Para descansar os olhos: Pestanejar ajuda a manter os olhos lubrificados; Trocar o foco dos olhos aconselhvel para relaxar os msculos oculares. Para isso pode-se focar a ponta dos dedos com o brao estendido para frente, depois olhar para um ponto distante. Voltar a olhar para a ponta dos dedos; Usar tambm a palma das mos para aliviar a fadiga ocular cobrindo os olhos com a palma da mo e respirando profundamente.
Ergonomia Ps-Traumtica
O que que se pode entender por Ergonomia ps-traumtica? Em caso de acidente ou doenas que causem incapacidades permanentes, h que ter em conta a reintegrao do trabalhador na empresa, de preferncia no mesmo Posto de Trabalho anterior leso, exigindo-se naturalmente, adaptaes nova condio desta pessoa.
A reintegrao pode prever ajustamentos diversos: No espao arquitetnico; Nos equipamentos e instrumentos de trabalho; Nos horrios, organizao e contedo das tarefas. Estas adaptaes no podem deixar de ter em conta a performance e o bemestar do trabalhador, o que, como se referiu antes, exige a sua contribuio nesse processo.
Organizao do espao e relao entre vrios postos de trabalho; Mobilirio/equipamentos ou instrumentos; Condies ambientais do local.
Deste trabalho resultam diagnsticos e hipteses de soluo que so depois confrontadas com algumas dificuldades de implementao efetiva das propostas: desde condicionantes de ordem tcnica, financeira, e at burocrtica...ou de rejeio psicolgica do prprio visado... importante manter uma grande abertura s experincias e sugestes vindas de todos os intervenientes ergonomistas e profissionais envolvidos na reabilitao, os empresrios e as prprias pessoas em causa e porventura seus colegas e familiares para se conseguirem, de facto, implementar solues razoveis do ponto de vista da integrao das pessoas no seu trabalho.
O tratamento especial necessrio para abordar a adaptao de um Posto de Trabalho a uma s pessoa, nem sempre significa que as solues passem pela criao de instrumentos ou mobilirio especiais. A criatividade na escolha e adaptao de objetos existentes, associadas ao improviso e experimentao prtica caracterizam muitas e boas solues. Mas tambm podemos verificar que se facilitarmos a utilizao de determinado objeto por quem tem alguma dificuldade, estamos a facilitar tambm esse trabalho a todas as outras pessoas com menos dificuldades.
Com estes princpios do Design Inclusivo, podemos encontrar bons "programas" para o desenvolvimento de solues inovadoras, que permitiro resolver aquele e, porventura, muitos outros problemas idnticos. De acordo com estes mesmos princpios do Design Inclusivo, devero sempre que possvel procurar-se solues eficazes para todas as pessoas, sem necessidade de adaptao e por isso no discriminatrias ou que exponham desnecessariamente os aspetos em que estes trabalhadores so diferentes ou menos aptos que os outros, em vez de valorizarem precisamente os restantes...
Bibliografia