Exerccio de Relaxamento e Conscincia Corporal - Deite-se de costas para o solo, com as mos e pernas separadas, ou sente-se com a coluna

reta. Inspire profunda e lentamente algumas vezes, atento ao ar que entra e que sai, enquanto relaxa mais e mais. - Voc pode sentir a sola de seus ps e comparar a sensao do p direito com o p esquerdo, enquanto todo o corpo vai liberando gradativamente. medida que voc ouve e escuta os sons ao seu redor, pode sentir cada parte de seus ps relaxando e sendo envolvido por uma energia criativa e refrescante. - Voc pode perceber os ossos de suas pernas e a corrente sangnea, despertando a conscincia de cada clula, com sua sabedoria e seu poder criativo. - medida que voc percebe a respirao, todo o seu organismo vai se predispondo mais e mais a um relaxamento gostoso e profundo. - Perceba a diferena entre as sensaes da perna direita e da esquerda, dos seus joelhos, a parte superior das pernas, a sua cintura. - E voc percebe que cada vez mais fcil relaxar. Mais uma vez volta sua ateno sua respirao e se conscientiza dos seus rgos internos, percebe a temperatura do seu corpo, suas sensaes. - E voc pode ento sentir a energia vital pulsando em seus rgos internos, intestinos, estmago, rins, fgado, tudo funcionando harmonicamente. Pode sentir o ar e a energia vital entrarem pelos seus pulmes e encherem o seu corpo de uma vitalidade muito grande. O seu corao pulsa em sintonia com os ritmos harmnicos do Universo. - Voc pode soltar-se ainda mais enquanto mergulha profundamente num estado de paz e tranqilidade. E percebe a diferena das sensaes entre a sua mo direita e a sua mo esquerda, entre os seus dedos. - Uma onda de luz colorida chega a voc, envolvendo-o numa energia que purifica e refresca. E voc pode sentir o seu peito, as suas costas e os seus ombros. como se a msica penetrasse em seu corpo e fosse soltando cada tenso escondida, cada msculo, cada vrtebra de sua coluna

- Aos poucos os seus maxilares se soltam e voc sente o seu rosto, o nariz, as orelhas, os olhos, os cabelos, a parte interna da sua cabea. E mais uma vez respira suavemente e sente-se parte da energia que criou o Universo. - Voc pode se perguntar como se sente nas diversas reas da sua vida e perceber que as suas palavras e atitudes causam desconforto ou insatisfao em si e nos outros. H sempre opes de comportamentos que poderiam lhe trazer melhores resultados e mais satisfao no relacionamento consigo e com os outros. Procure encontr-las - Em seguida, imagine-se sentindo-se parte do Universo, ligado a todo o maravilhoso mistrio da vida. Todas as clulas de cada parte do seu corpo tornam-se receptivas luz (leia sempre suave e pausadamente). - Voc pode sentir ento que novas possibilidades se abrem. Cada vez que voc pratica este exerccio, atinge nveis profundos e benficos - V conectando-se com a sabedoria que nutre o seu corpo. Visualize uma cachoeira de luz descendo sobre voc de uma maneira completamente revitalizadora. como se toda a luz do Sol envolvesse o seu corpo de uma maneira carinhosa, e ento, medida que voc relaxa mais e mais, encontra um equilbrio muito profundo que lhe faz sentir que vale a pena viver, que a vida plena de possibilidades - Ento, todos os recursos do Universo tornam-se disponveis para voc, permitindo-lhe sentir esta realidade sem limites. Este poder liga voc a um poder maior, onde reside toda a sabedoria, todo o conhecimento, toda a luz - Agora, vamos comear, lentamente, a retornar. Voc pode respirar fundo algumas vezes (pausa longa). Mover suas mos e seus ps (aguarde acontecer isto). Mover os braos e as pernas A cabea (aumente o volume da voz). Espreguiar-se fazendo algum som E retornar, no seu prprio ritmo, ao seu dia-a-dia perfeitamente disposto e alegre Extrado do livro Sinto, logo Existo, de Deroni Sabbi, pela Sabbi Institute Desenvolvimento Humano.