CUIDADOS DE HIGIENE

HIGIENE CORPORAL:
A nossa pele deve permanecer adequadamente limpa e hidratada, uma vez que esta uma barreira que nos protege de possveis infeces. Para que seja feita uma adequada higiene corporal devemos lavar todas as partes do nosso corpo, tomando ateno a todas elas, pois todas so importantes. Devemos evitar todos os produtos que possam ser agressivos para a nossa pele, provocando irritaes. O mais recomendado o uso de um sabo de pH neutro, pois este mantm corretamente o equilbrio da pele ao respeitar o nosso prprio pH.

CONSEQUNCIAS DA FALTA DE HIGIENE CORPORAL:

A deficiente higiene corporal facilita o aparecimento de dermatoses: Microbianas como o Impetigo do rosto, devido aos estafilococos e/ou aos estreptococos; Micticas como o intertrigo das pregas, p de atleta a tinha do couro cabeludo e a sicose da barba; Parasitrias principalmente a sarna. Atravs das mos sujas podem ser transmitidas numerosas doenas, entre as quais podemos destacar: tifide e paratifide, disenteria, clera. A higiene para alm das diversas vantagens que favorecem os hbitos regulares de higiene, contribuem tambm para um bom equilbrio moral e psicolgico.

CUIDADOS GERAIS:
Atravs da limpeza do nosso corpo eliminamos gorduras, secrees, poeiras, microorganismos e clulas epiteliais descamadas que se vo acumulando na pele durante a nossa atividade cotidiana. O banho constitui o mtodo mais utilizado para o efeito. E este pode ser: de imerso e de asperso (duche). aconselhvel tomar um banho diariamente e devem-se educar as crianas neste sentido. Consoante a temperatura da gua assim se consideram dois tipos de banhos: quentes ou frios. Os quentes removem a sujeira, dilatam os vasos sanguneos da pele e so sedativos. Por este motivo devem ser tomados de preferncia noite para facilitarem o sono. Os banhos frios (12 a 18C) so estimulantes. As pessoas muito irritveis devem evitar este tipo de banho.

 Cabelos: Os cuidados de esttica generalizaram o hbito de se pentear e/ou escovar os cabelos, bem como o emprego de xampoos, os quais, se demasiado frequentes, arriscam a favorecer a seborreia do couro cabeludo. Entretanto, a moda dos cabelos compridos incita a recordar que o seu mau tratamento facilita a populao de piolhos. fundamental ter uma alimentao racional para ter cabelos sos; conveniente a utilizao de um xampoo especfico, conforme se trate de cabelos secos ou oleosos; Os cabelos secos devem ser lavados uma vez por semana e os oleosos duas vezes; A massagem do couro cabeludo benfica vitalidade dos cabelos pois ativa a circulao sangunea que irriga as suas razes; A cabea deve ser lavada com movimentos circulares e com as pontas dos dedos, mas no com as unhas; Aps a aplicao do xampoo, importante lavar o cabelo abundantemente com gua para que no fiquem resduos.

CUIDADOS ESPECIAIS:

CUIDADOS ESPECIAIS:
Olhos: Devem ser lavados em primeiro lugar, antes de qualquer contato da gua com o resto do corpo, evitando assim a infeco; Devem ser lavados apenas com gua; Devem ser protegidos das radiaes e poeiras com culos ou mscaras. Para quem efetua trabalhos que produzam cansao visual recomenda-se o pestanejar e o fixar a vista num objeto o mais distante possvel para relaxar; Necessitam de uma alimentao racional, rica em vitaminas, nomeadamente vitamina A.

CUIDADOS ESPECIAIS:
Ouvidos: So tambm lavados quando se lava o rosto, devendo utilizar-se a ponta de uma toalha mida; Est contra indicado o uso de cotonetes. O cermen normalmente eliminado pelo movimento dos clios existentes no canal auditivo externo. Ao utilizarmos os cotonetes podemos originar uma acumulao de cermen, criando condies favorveis a uma infeco; A manipulao dos ouvidos com as mos sujas tambm podem provocar uma infeco; A audio de sons muito altos extremamente prejudicial. Pode levar rotura dos tmpanos e consequente surdez.

CUIDADOS ESPECIAIS:
Fossas nasais:

No se devem introduzir quaisquer objetos duros e devemse tambm evitar cheiros muito fortes; Quando existe necessidade de assoar, deve-se soprar por uma narina de cada vez, enquanto se comprime a outra (evitar fazer rudo); Para que se possa aquecer e limpar o ar que se respira deve-se sempre inspirar pelo nariz.

 Tegumentos: O rosto deve ser lavado todos os dias, com sabonete. As peles femininas muito frgeis, que suportam mal os sabonetes vulgares beneficiam de preparaes dermatolgicas adaptadas (sabonetes suaves, cremes e leos). Devemos prestar um cuidado especial s mos, pois com elas que realizamos a maioria das atividades dirias. Estas devem ser lavadas diversas vezes por dia, sendo imprescindvel antes das refeies, pois manipulamos os nossos alimentos e poderamos provocar uma infeco, uma vez que tocarmos com as mos em superfcies contaminadas. Tambm importante uma boa lavagem das mos depois de se ir casa de banho. Aps da lavagem deve proceder-se a uma secagem cuidadosa sem esfregar para evita gretas, principalmente no Inverno. Para lutar contra estas, torna-se necessrio massajar as mos com uma pequena poro de vaselina esterilizada.

CUIDADOS ESPECIAIS:

CUIDADOS ESPECIAIS:
As mucosas: A lavagem das regies genital e anal, chamada pequena limpeza deve ser feita pelo menos uma vez por dia e mesmo, se possvel, aps cada ida sanita. preciso habituar a criana desde a mais tenra idade, ensinando em particular o rapaz a lavar o seu pnis sempre que urinar. Com as meninas ou com a mulher, a limpeza deve ser particularmente minuciosa por altura dos perodos menstruais. indispensvel que cada membro da famlia tenha a sua prpria toalha pessoal.

CUIDADOS ESPECIAIS:
Os genitais so a parte mais delicada do nosso corpo, devendo por isso termos especial ateno e tomas algumas medidas especiais: A higiene dos genitais femininos deve realizar-se da frente para trs, ou seja, da pbis para a zona perianal, j que aqui que se acumula maior sujidade, se fizssemos ao contrrio poderamos contaminar a vagina ou o meato. Na higiene dos genitais masculinos, deve-se puxar o prepcio para trs, lavar em espiral da zona mais proximal para a mais distal, enxaguar e secar bem. Depois colocar o prepcio na posio inicial e lavar o resto do pnis. Por fim devemos lavar os testculos e a zona perianal.

CUIDADOS ESPECIAIS:
Cuidados de limpeza com os ps: Os ps necessitam de cuidados de limpeza frequentes pois so dos locais do nosso corpo com maior densidade de glndulas sudorparas. Devem ser lavados diariamente e bem enxutos, em especial entre os dedos. Deve-se evitar o calor e a humidade porque favorecem a proliferao de fungos, como agentes do p de atleta. As pessoas que transpiram excessivamente dos ps, devem lav-los e polvilh-los (com p de talco) vrias vezes ao dia. Simultaneamente devem mudar de meias e de calado. Os diabticos devem ter cuidados especiais com os ps pois a falta de higiene pode levar a uma leso grave cuja soluo tem muitas vezes que passar pela sua amputao.

CUIDADOS ESPECIAIS:
Unhas: Devem estar sempre curtas e serem limpas pelo menos uma vez por dia para evitar a cercadura de sujidade, tornando evidente a acumulao de poeiras, de germes microbianos, viveiros de ovos de parasitas intestinais. Ao nvel dos dedos dos ps, as unhas devem ser cortadas em quadrado, a fim de impedir que se encravem sob a influncia da compresso, o que, para alm de um incmodo doloroso, pode provocar a supurao.

CUIDADOS ESPECIAIS:
A secagem tambm importante na higiene. O cabelo no se deve secar friccionando fortemente com uma toalha, nem com secador a alta potencia com distancia curta. Deve-se deixar uma distancia de 20cm entre o cabelo e o secador; O resto do corpo deve ser seco com pequenos toques com a toalha sem friccionar energicamente para no causar danos na pele. Devemos prestas ateno especial entre os dedos dos ps, uma vez que a humidade pode provocar macerao da pele e provocar feridas, bem como levar ao aparecimento de fungos; Uma pele s uma pele limpa e hidratada

 Vesturio: A finalidade do vesturio proteger o organismo contra variaes trmicas desfavorveis e radiaes solares mais fortes, mantendo-o a uma temperatura mais ou menos constante. Para algumas pessoas o efeito esttico muito importante para o seu bem-estar. O tipo de vesturio a utilizar deve permitir uma boa execuo das funes e actividades do organismo, tais como exerccio fsico, trabalho, etc. Deve-se utilizar um vesturio adequado s condies do exterior (frio, calor, humidade, etc.). Deve igualmente estar bem limpo. A proteco contra o calor exige uma pequena camada de ar interposta nos tecidos (linho, algodo, seda, etc.) para permitir a evaporao rpida do suor. Devem ser de cor clara para reflectir ao mximo as radiaes solares, diminuindo assim a reteno de calor. A proteo contra o frio e a umidade exige que os tecidos (l, por exemplo) tenham uma boa camada de ar interposta e que sejam escuros, para reterem ao mximo o calor.

CUIDADOS ESPECIAIS:

CUIDADOS ESPECIAIS:
Calado: O calado deve adaptar-se bem ao p em comprimento e largura, sem apertar os dedos. A curvatura da sola deve suportar bem a planta do p para evitar o achatamento do arco interno. O calado inadaptado causa calos, joanetes e unhas encravadas. Deve deixar circular o ar e absorver a transpirao. A sola deve ser resistente mas malevel e os saltos de 2,4 a 3 cm de altura para um adulto e de 0,8 cm para as crianas. Os saltos muito altos deformam a coluna.

CUIDADOS ESPECIAIS:
PREVENO DAS DOENAS DA CAVIDADE ORAL Hoje em dia, cada vez maior a preocupao que todos temos com a nossa sade. Os cuidados dirios que se deve ter com a boca no so complicados e devem ter incio nos primeiros anos de vida, porque no que diz respeito sade oral, nunca cedo para iniciar a preveno. Uma boca com dentes bonitos e bem tratados to importante a nvel esttico como fsico. De facto, os problemas orais podem provocar doenas muito desagradveis, como as que esto referenciadas no ponto anterior. A visita semestral ao dentista muito importante, mas em casa que os cuidados orais devem comear. Para a preveno das doenas orais necessrio a eliminao da placa bacteriana atravs de uma escovagem eficaz dos dentes, de uma alimentao correcta e da administrao de flor.

FIM