FACULDADE SANTO AGOSTINHO

BACHARELADO EM EDUCAO FSICA

DISCIPLINA: NUTRIO E EXERCCIO FSICO
PROFESSOR(A): LUIZA MARLY
TURMA: 22T6A

NUTRIO APLICADA AO TREINAMENTO DESPORTIVO

Acadmicos: Bruno Bezerra; Caio Arajo; Gilberto Nunes; talo Cesrio; Joe Natur.

INTRODUO

.A teoria

do treinamento desportivo foi

estabelecida na dcada de 60 baseada
nos esportes de alta performance da
antiga Unio Sovitica. Naquele tempo
o conhecimento sobre preparao de
atletas e sobre biologia e fisiologia
humana estava longe de ser completo,
sendo baseado em poucos estudos
clnicos com resultados satisfatrios.

OBJETIVO
Cada diferente fase do treinamento,
independente do modelo utilizado, so
diferentes e dependem da intensidade,
durao, volume e freqncia. Para
aplicar a nutrio ao tipo de
treinamento, preciso conhecer a
programao do treinamento, e as
demandas energticas de cada sesso
em relao carga empregada.

PLANEJAMENTO NUTRICIONAL
Relacionando o treinamento e a demanda energtica em
relao carga e importncia do processo de
recuperao dos sistemas funcionais, constri-se a
estratgia nutricional mais eficaz para cada atleta e cada
perodo de treinamento.
Ingesto de carboidrato (7 a 12g/kg de peso/dia
Ingesto de protena dependendo da modalidade: endurance
1 a 1,6g/kg de peso/dia; fora e exploso 1,6 a 2g/kg de
peso/dia.
Ingesto adequada de vitaminas;
Incluir nutrientes alcalinizantes e imunomoduladores;
Pode-se usar suplementos hipercalricos e creatina. Alm
claro, garantir a hidratao adequada durante o dia.

CONSIDERAES FINAIS
A nutrio aplicada ao treinamento esportivo colabora
para um resultado mais eficaz e at mesmo mais
rpido dependendo do objetivo do treinamento. Ou
seja, de suma importncia que o treinador saiba
manipular as variveis do treinamento em conjunto
com o nutricionista e conscientizando o seu aluno de
se alimentar e se hidratar bem sempre.

REFERNCIAS
PASCHOAL, Valria; NEVES, Andria. Tratado de Nutrio Esportiva Funcional 1ed So Paulo : Roca, 2015
CARVALHO, Tales de; MARA, Loureno Sampaio de.Hidratao e nutrio no esporte / Hydration and
Nutrition in Sports