Estresse

O que o estresse?
Estresseoustressepo

de ser definido como a

soma de respostas fsicas
e mentais causadas por
determinados estmulos
externos (estressores) e
que permitem ao
indivduo (humano ou
animal) superar
determinadas exigncias
do meio ambiente e o
desgaste fsico e mental
causado por esse
processo.

Sintom as do estresse.
Geralmente, os sintomas so um sinal

de alerta para que a pessoa concentre

sua energia para restabelecer o
equilbrio entre a mente e o corpo. Por
esta razo, estar atento aos possveis
sintomas de estresse uma atitude
saudvel e preventiva para todos
aqueles que no atual contexto do
mundo moderno esto sujeitos a
situaes estressantes.

Sintom as do estresse.
Destacam-se: sinais de

cansao, tristeza, dor de

cabea, grande
agitao, constantes
crises de tenso e
angstia; diminuio da
produtividade,
isolamento, mau humor,
medo, colite, sudorese
intensa, irritao,
incapacidade de domnio
sobre as emoes, etc...

O que causa o estresse?

Baixa Resistncia Frustrao
Ameaas Constantes
Competitividade
Falta de Tempo para Si Mesmo
Ansiedade Constante
Baixa Auto-Estima

Estresse no trabalho: quando a

presso ultrapassa o cansao
Irritabilidade e

tenso podem ser os

primeiros sintomas
de questes mais
srias. Apesar de as
causas serem
mltiplas, estudo
recente mostrou que
o principal motivo de
presso so
problemas de
relacionamento entre
chefes e colegas

O vilo
O trabalho o principal

causador de estresse no pas.

Segundo a psicoterapeuta, os
brasileiros s perdem para os
japoneses entre os povos que
mais sofrem com o mal. Os
resultados comeam a ser
sentidos na pele de quem no
consegue controlar a
ansiedade e irritabilidade.
Distrbios de ansiedade,
pnico, depresso, so
algumas das doenas que
atingem essas pessoas

Principais sintom as no am biente

de trabalho

C om

o pode ser def n

i ido o estresse
ocupacional?

O estresse ocupacional

deve ser entendido e

se diferencia das
demais manifestaes
de estresse apenas
pelo fato de que as
fontes de presso so
provenientes do
ambiente de trabalho
ou das contradies
entre vida profissional
e vida pessoal

Com o evitar o estresse

Estresse no lar
O estresse

necessrio para o
equilbrio de nosso
corpo e mente,
porm, nocivo
quando passa dos
limites e se
transforma em
desequilbrio. A
rotina maante e
as cobranas no

Principais causas de estresse no

lar
Finanas
Famlia
Sade e

segurana
Tempo
Os imprevistos

Com o neutralizar ou dim inuir o

estresse no lar
Se as tarefas dirias so a

fonte de estresse, procure

mudar o jeito de encarar as
suas obrigaes. "O indivduo
deve, se possvel, parar de
fazer ou fazer com menos
frequncia todas aquelas
tarefas que so fatores de
estresse. Se isso no for
possvel, ele deve encarar essa
atividade ou obrigao de uma
maneira positiva e procurar
entender que estressar com
aquilo no ir fazer o problema
desaparecer",

Estresse no trnsito
"Entre 13 e 17%

dos motoristas
brasileiros tm
algum distrbio
comportamental
no trnsito, e o
estresse um
fator que acaba
desencadeando
esses problemas

Estresse no trnsito
Se o estresse faz mal sade,

podendo causar uma srie de

doenas graves, tambm
contribui para trazer mais
riscos vida das pessoas que
no controlam suas emoes
no trnsito. A disputa pelo
espao no asfalto e
discusses por motivos bobos
podem causar acidentes
graves e at mesmo incitar o
cometimento de crimes
contra a pessoa, como
agresses fsicas e
assassinatos.

As principais causas de
estresse no trnsito
causado pelo excesso de

veculos
Reduo da velocidade
de deslocamento,
ruas alagadas em dias
de temporais e o caos
dos constantes
congestionamentos,
com a consequente
saturao dos espaos
virios

Com o evitar o estresse no

trnsito
Tire proveito do engarrafamento

para se alongar. Coloque a palma

da mo na orelha direita e faa um
movimento suave levando a
cabea em direo ao ombro e
segure por 10 segundos. Repita do
outro lado. Estique os braos at o
volante e entrelace os dedos com
as palmas das mos voltadas para
o para-brisa. Permanea nessa
posio por cerca de 10 segundos.
Circule o pescoo da direita para
esquerda e de cima para baixo.
Depois circule os ombros para
frente e para trs. Esses
movimentos podem ser feito
intercaladamente pelo menos
umas dez vezes

Trnsito sem estresse

Para relaxar no trnsito

existe vrias
alternativas, uma delas
pode ser a utilizao do
tempo disponvel para
manter o dilogo com
familiares e amigos que
estiverem no veculo. Ou
ainda, caso esteja
sozinho, pode o
motorista optar pelo
relaxamento com
exerccios.