p o e i ra

n a C a
õ e s ga r
Les e n in @ j o
i x a a m
D e n ch ez
Catalina Sá a
r a pe ut
Fis i ot e

2019
 Quem já teve
lesões na
Capoeira?
- Com isso enxergamos que o corpo humano é
mais complexo do que podemos imaginar...

“Genética, hábitos e tudo que você faz...”

Más na capoeira como
nos outros esportes…

Existe especificidade
propria!
Tipos de Lesões:
Agudas
X
Crônicas
 Agudas
Fraturas, Luxações,
Lesões Ligamentares,
Entorses, Estiramento,
Distensão e Contraturas.
 Crônicas
-Artrose
-Condromalácia
-Lesões discais (Hérnias)
 Más…e por que?
-Alta velocidade ângular com grande exigência de
amplitude articular

-Alto Impacto articular e musculoligamentar

-Ligamentos e músculos sofrem para estabilizar os

movimentos da capoeira

-Jogo que mais lesiona: Regional com 112= 56,00%

(Pesquisa 2016, amostra com 200 capoeiristas)
 Dados
importantes…
- Amostra 200 Capoeiristas

- 88% VS. 46,5%

- Lesão ligamentar, entorse e

Dados importantes…
- Joelho 20,51%
- Tornozelo 15,66%
- Ombro 13,40%
- Punho 9,12%
 E na Capoeira:
Tem como diminuir os
riscos?
Sim!!!
 A chave é?
- Quando você entende o mecanismo de lesão
que seu corpo sofre fica muito mais fácil evitar a
lesão!

- A dor é um sinal!
 E ai…
- Qual lesão que eu não consigo evitar?

R: O jogo com o outro

- Qual lesão eu consigo evitar?

R: A causada pela falta de conhecimento

 Aplicação
Como podemos usar essas
informações a nosso
favor?
 Exemplos
- Quem sofre de lesões por estiramento precisa de mais
treino de flexibilidade

- Quem já sofreu uma lesão no joelho deve ter mais cuidado

em jogos no tatame

- Quem sofreu luxações deve trabalhar pesado em

estabilização

- Quem sofre de contraturas deve trabalhar no

posicionamento de treino, ter cuidado com cargas e investir
em mobilidade.
 Pilares básicos:
-Aquecimento
-Mobilidade X Estabilidade
-Pliometria

☝
 Complementos...
- Plena atenção no treino

- Alimentação

- Descanso

- Reabilitar

- Escute seu corpo

 Obrigada a tod@s!
Contato: Catalina Sánchez Fisioterapeuta

Pos graduanda em Osteopatia (3º ano)

EOM

Crefito 11- 234529-F

- Facebook: Catalina Sánchez Loira Nago

- Instagram: Loiraonago
E depóis disso tudo, bora
praticar???