Educação Física

SALTO EM
COMPRIMENTO
Beatriz Antunes,11733
 As 4 fases do salto em
comprimento
1 CORRIDA DE BALANÇO

2 CHAMADA

3 VOO

4 QUEDA
 CORRIDA DE BALANÇO

• Realizar seis a dez passadas em aceleração progressiva;

• Manter o corpo descontraído e a bacia elevada;
• Olhar dirigido para a frente;
 CHAMADA

• Colocar o pé de chamada na tábua de chamada;

• Manter o tronco na vertical;
• Elevar o joelho contrário ao pé da chamada e, com a ajuda
dos membros; superiores, prepara-se a fase de voo;
 VOO

• Projetar o corpo bem para cima;

• Lançar o membro inferior livre para a frente e para cima
até á altura da bacia;
• Rodar os membros superiores em extensão á retaguarda e
projetar o corpo para a frente;
• Puxar os membros superiores em extensão para a frente e
iniciar a flexão do tronco á frente;
 QUEDA

• Puxar os membros inferiores para a frente com fecho do

tronco sobre os mesmos
• Fazer a receção sobre os 2 pés, fletindo os membros
inferiores;
• Projetar o corpo para a frente;