GINÁSTICA DE

CONSCIÊNCIA CORPORAL
EDUCAÇÃO FÍSICA – PROF: LUANA BRUM
 CONHECENDO A GINÁSTICA DE CONSCIÊNCIA CORPORAL

São técnicas alternativas que reúnem novas propostas de abordagem do corpo. Surgiram na década
de 70 no Brasil e tiveram origem na busca de soluções para problemas físicos e posturais.
A ginástica de consciência corporal está totalmente relacionada a “consciência de si, reeducação
postural, toque, distensionamento, relaxamento, respeito ao ritmo individual e prazer no movimento”.
Essa nova concepção de ginástica surgiu em contraposição à forma tradicional de se praticar
atividades físicas, onde o desrespeito à individualidade e a repetição mecânica do exercício impedem a
percepção do movimento e o conhecimento do próprio corpo. Sob essa perspectiva tradicional, os exercícios
são feitos de forma parcial, não tratando o indivíduo na sua totalidade. Em contrapartida, a proposta da
Ginástica de Conscientização Corporal, que também recebe outras denominações como Propostas
Alternativas de Abordagem do Corpo, Ginásticas Suaves, Movimentos Alternativos, Ginástica Light, entre
outras, propõe como ponto de partida uma visão integral do ser humano, não separando suas dimensões, o
que leva à Consciência Corporal. Muitas pessoas que não se adaptam às atividades físicas convencionais
demonstram grande aceitação por essas novas tendências, as quais apresentam como aspectos
imprescindíveis o prazer da prática e a realização pessoal (SOUZA, 1992).
Utiliza-se de movimentos mais brandos e visa oferecer um entendimento maior do
próprio corpo a seus praticantes.
ALGUNS BENEFICIOS DA GINÁSTICA DE CONSCIÊNCIA CORPORAL:

 Os exercícios posturais e respiratórios utilizados nessa ginástica melhoram a percepção corporal,

autoconhecimento corporal, prevenção de lesões, qualidade de vida, disposição, além de serem
muito benéficos para a saúde mental, melhora de inúmeras capacidades motoras em seus
praticantes.
 TIPOS DE GINÁSTICA DE
CONSCIENTIZAÇÃO
CORPORAL:

Dança, Pilates, Ginástica Holística, Eutonia, Método

Feldenkrais
 Dança
 Presente em rituais e celebrações desde o período da Pré-História.
 Acompanha a evolução da humanidade há séculos e, mais do que isso,
tem evoluído junto conosco.
Diferencia da dança como arte cênica e a dança na Educação Física.
 Arte cênica: dramatização e a representação por meio de movimentos
corporais – nesse conceito de artes performáticas, além da dança,
incluem-se a música e o teatro.
 Educação Física: é considerada uma ferramenta de aprimoramento
motor e um método de auxiliar no desenvolvimento cognitivo, motor e
afetivo de seus praticantes, colaborando, também, para melhorar sua
consciência corporal e qualidade de vida.
 Pilates
 Criado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) e inicialmente chamado de
crotologia (sendo definido por ele mesmo como coordenação completa de corpo, mente e
espírito);

 Bastante praticado nos dias atuais;

 Ajudou a tratar de feridos na Segunda Guerra Mundial;

 O objetivo principal desse método é condicionar seus praticantes para que obtenham não
só equilíbrio físico, mas também mental. Estar sempre concentrado durante o movimento
realizado;

 Ter o máximo de controle sobre os movimentos durante a execução;

 Executar os movimentos com a maior precisão possível;

 Fortalecer a região do tronco, também chamada por Pilates de power house. Com o centro
do corpo fortalecido, a realização das tarefas motoras torna-se mais fácil;

 Trabalhar a respiração com atenção e de acordo com os movimentos executados;

 Ginástica Holística

 Criada pela fisioterapeuta e médica alemã Lydia (Lily)

Ehrenfried (1896-1994);
 Foi chamada de método Ehrenfried;
 Busca trabalhar a conscientização corporal e agir
diretamente em problemas posturais, cuidando do corpo
de forma global;
 Enfase à respiração, ao equilíbrio corporal e ao
fortalecimento muscular;
 Método em três níveis: preventivo, terapêutico e
pedagógico.
 Eutonia

 Desenvolvida pela alemã Gerda Alexander (1908-1994);

 Método que trabalha o relaxamento muscular e o

equilíbrio mental;
Maior percepção e conscientização corporal por meio de
exercícios que aprimoram a qualidade do componente
contrátil da musculatura;
Combate dores e estresse.
 Método Feldenkrais

 Criado e desenvolvido pelo ucraniano Moshé Pinchas

Feldenkrais (1904-1984);
 Aprimorar o condicionamento físico e também todo o
funcionamento corporal;
 Busca ampliar a conscientização corporal por meio de
alongamentos ou pela realização de movimentos
voltados para a melhora da condição funcional do
corpo.