Cuidados em Geriatria

Manter o idoso em forma

Embora a idade traga consigo alteraes a nvel fsico, o corpo e os rgos tm maior tendncia para deixar de funcionar se no se mantiverem activos. por isso que se recomenda a prtica diria de exerccio fsico, mesmo em idades avanadas.

O exerccio fsico contribui para...

Movimentos mais geis e rpidos; Evitar acidentes, em resultado de uma mobilidade acrescida; Prevenir algumas doenas, principalmente as do corao e dos vasos sanguneos; Diminuir a perda de clcio nos ossos; Manter a fora e a elasticidade dos msculos; Evitar a obesidade; Uma sensao geral de bem-estar.

Quais os exerccios mais indicados?

Andar todos os dias. Recomendam-se caminhadas de 30 a 45 minutos, mas a durao e o ritmo da marcha dependem do estado fsico de cada pessoa. O ideal caminhar ao ar livre sobre terrenos macios (relva, praia). Exerccios dirios. De p ou deitado, so muito teis quando orientados por um especialista.

Quais os exerccios mais indicados? (cont.)

Nadar. Se no souber nadar, pode ficar de p ou sentado, em gua pouco profunda, agitando a gua com os braos. Andar de bicicleta. uma excelente actividade fsica, embora exija uma certa experincia e bom equilbrio. Danar. Acessvel e agradvel, simultaneamente uma actividade fsica e ldica.

Quais os exerccios mais indicados? (cont.)

A melhor opo escolher uma actividade, de acordo com as preferncias pessoais e possibilidades, e pratic-la todos os dias, aumentando gradualmente o esforo e a durao do exerccio. O importante manter um nvel de actividade constante.

Apesar de todos os cuidados, podem surgir alguns problemas de sade.

importante aprender a lidar com eles.

Viso

medida que se envelhece, diferentes alteraes fsicas podem provocar uma reduo da viso. Para manter os olhos saudveis:

Fazer exames mdicos de rotina para detectar doenas que possam vir a afectar tambm a sua viso como, por exemplo, a hipertenso e a diabetes;
Fazer um exame completo aos olhos de dois em dois anos.

Audio

As dificuldades de audio devem-se a variadssimas causas. Na velhice, surgem, geralmente, de forma gradual e esto associadas a uma deficincia do nervo que transmite os estmulos do ouvido interno para o crebro.

Falta de ar

Quando nos sentimos bem ou estamos a descansar, no temos conscincia do acto de respirar. Quando fazemos exerccio suave ou moderado, tomamos conscincia da respirao, mas no sentimos desconforto. No entanto, quando fazemos um esforo maior, ficamos conscientes da respirao de um modo mais desagradvel. Uma pessoa idosa que no faa exerccio com regularidade, pode sentir dificuldade em respirar a seguir a um pequeno esforo.

A essa sensao desagradvel de dificuldade em respirar d-se o nome de falta de ar (no ter ar suficiente ou sensao de asfixia, dificuldade em respirar fundo ou, ainda, um aperto no peito).

Falta de ar (cont.)

A falta de ar tambm pode ser sintoma de doena cardaca ou pulmonar, particularmente se for sentida quando se est em repouso, ao sentar ou levantar, ou quando acorda a meio da noite. A falta de ar pode ter uma causa bem definida. Consultar um mdico, pois ele pode ajudar com medicamentos e outros tratamentos.

Vertigem

A vertigem a sensao de que o nosso corpo, ou aquilo que nos rodeia, est a andar volta. Pode ser acompanhada de nuseas, vmitos e, por vezes, originar quedas. As vertigens podem ter vrias causas, mas esto associadas, na maior parte das vezes, a doenas do ouvido interno, principalmente em pessoas com problemas de audio. Quando ocorrerem, o idoso pode ter dificuldade em manter-se de p. Nesse caso, deve-se deitar em posio confortvel. Consultar o mdico se o sintoma for muito intenso e persistente.

Osteoporose

A osteoporose uma doena caracterizada pela reduo acentuada da densidade ssea. Os ossos tornam-se mais frgeis e fracturam-se na sequncia de quedas e traumatismos de pouca importncia. Desenvolve-se lentamente. Durante vrios anos progride sem provocar queixas nem apresentar sintomas.

Osteoporose (cont.)

As fracturas mais frequentes na pessoa com osteoporose so as do fmur e as dos ossos do punho. A osteoporose mais acentuada nas mulheres, por causa da menopausa. , tambm, acelerada pela falta de exerccio fsico, excessiva permanncia na cama, imobilizao, tabagismo e consumo excessivo de lcool.

Osteoporose (cont.)

A osteoporose pode ser prevenida ou pelo menos retardada com uma dieta rica em clcio, especialmente base de leite e produtos lcteos, legumes de folha verde (espinafres e brcolos) e peixe com espinhas (sardinhas). As pessoas idosas precisam de uma dose diria de clcio de 800 miligramas.

Incontinncia

A incontinncia a incapacidade de reter a urina. No uma doena, mas pode ser sintoma de uma enfermidade que deve ser identificada e tratada. A incontinncia no provocada pela velhice, mas sim por uma doena subjacente ou por um medicamento que est a tomar.

Incontinncia (cont.)

H dois tipos de incontinncia:

Incontinncia aguda: transitria, pode ser secundria a uma doena (especialmente se a doena se acompanha de confuso mental e febre alta) e dever-se ao facto da pessoa estar acamada ou resultar de uma infeco urinria. Este tipo de incontinncia desaparece quando a causa subjacente tratada. Incontinncia crnica: persistente e que pode assumir quatro formas.

Incontinncia Crnica

Incontinncia de esforo - perda de pequenas quantidades de urina com a tosse, o riso, o espirro ou durante o exerccio. mais frequente nas mulheres e deve-se presso exercida sobre a bexiga); Incontinncia-urgncia - consiste na perda de grandes quantidades de urina e resulta da incapacidade de evitar a contraco da bexiga; Incontinncia por excesso - resulta da presso exercida sobre uma bexiga demasiado cheia (por exemplo, devido a uma prstata aumentada);
Incontinncia funcional - resulta de um atraso na chegada a tempo casa de banho, devido a problemas de mobilidade, inconveniente localizao ou m adequao das instalaes sanitrias.

Outras doenas tipicamente geritricas

lceras por presso - lceras da pele devido a uma presso prolongada; Hiperplasia prosttica benigna - consiste no aumento do volume da prstata que obstrui o fluxo de urina; Leucemia linftica crnica; Gamapatias monoclonais - trata-se de um grupo de doenas caracterizado pela proliferao de um tipo especfico de clulas que produzem grandes quantidades de imunoglobulina; Herpes zoster - uma recidiva do vrus latente da varicela. Causa uma erupo na pele e pode provocar dor durante muito tempo; Icto - a obstruo ou ruptura de um vaso sanguneo do crebro. Provoca falta de foras, perda da sensibilidade, dificuldade em falar e outros problemas neurolgicos.

Prevenir acidentes domsticos e nos espaos circundantes com idosos

Os acidentes com idosos sucedem-se tambm em alojamentos colectivos (casas de repouso, lares e outras instituies de acolhimento), no ambiente circundante ou por escorregamento na rua.

Prevenir acidentes:

Praticar exerccio fsico com regularidade, de modo a melhorar a a forma fsica. Fazer uma alimentao equilibrada. Ser cuidadoso, de modo a no cometer erros na dosagem dos medicamentos que est a tomar. No beber lcool em excesso. Usar sapatos bem ajustados, com solas antiderrapantes (de preferncia com ranhuras). Evitar usar solas de cabedal e protectores de metal. Os sapatos devem ter saltos largos, calcanhares reforados e presilhas ou atacadores, de modo a evitar que os ps se movimentem dentro dos sapatos. Evite usar chinelos. No usar camisas de noite ou roupes compridos

Prevenir acidentes:

Dispor os mveis da casa de maneira sensata. Deixando espao para poder andar de um lado para o outro sem encontrar obstculos. No andar sobre pavimentos escorregadios (molhados ou encerados); os tapetes devem cobrir todo o cho de uma parede outra ou possurem forro antiderrapante. A moblia no deve ter rodas e a cama e as cadeiras no devem ser demasiado baixas ou altas. Colocar barras de apoio na banheira, no chuveiro e ao lado da sanita. Utilizar tapetes de borracha antiderrapantes no chuveiro e na banheira.

Prevenir acidentes:

Iluminar convenientemente toda a casa - quarto, corredor, sala, cozinha e casa de banho. As escadas devem ter boa iluminao, corrimos seguros e degraus antiderrapantes.
No colocar no cho pequenos tapetes. No deixar gavetas abertas. No deixar fios elctricos ou do telefone no cho. Fixe-os s paredes. Manter todos os utenslios elctricos em boas condies de funcionamento e a salvo de salpicos de gua. O aquecimento deve ter boa ventilao e devem ser usadas redes de proteco nas lareiras.

Prevenir acidentes:

O relvado, o jardim, o ptio, as passagens para carros e passeios devem estar desimpedidas, sem buracos, fendas ou outras irregularidades. Procurar que o idoso no esteja sozinho.