Ol a todos, Praticamente o ltimo e-mail de dana de 2012 e forr tem bastante. Comeando hoje a noite na Soc.

13 de Maio com Jangada Ligeira e Trio Zabumbo (SP) e Forr Maneiro l no Jack Music Bar. Amanh temos ForrZouk no Nilo Samba & Choro e tambm Xax do Xex l no Matriz e Filial. Ah... tem a confraternizao de apresentaes de dana da Casa de Dana Tatiana Asinelli l no Teatro Fernanda Montenegro. Domingo, claro, temos Areia Branca (confirmadssimo) tocando na Soc. 13 de Maio e churrasco l no Parque Barigui com o Forr Maneiro. E, como tradio j, est para sair o Forr de Natal (virada de natal) que acontece no ps ceia do dia 24 para o dia 25 de dezembro. Falta apenas um detalhe que eu terei amanh ou domingo no mximo, mas passo um e-mail avisando a todos. O forr de natal da Soc. 13 de Maio algo que acontece j alguns anos e costuma reunir as pessoas num ps ceia forrozstico (sim, crio palavras tambm... rs). algo bacana e timo para conhecer pessoas, confraternizar com os amigos e tudo mais. =) H dois textos mantidos da semana passada falando sobre sade, cortesia da nossa nutricionista Ana Paula. Os textos desta programao falam de osteoporose e clcio. importante cuidar bem da sade e pensar no futuro tambm. Instrues sobre o PDF em anexo nos e-mails: Para baixar o visualizador: http://get.adobe.com/br/reader/ Alguns endereos disponveis com o Google Street View (o carro do Google que tira fotos das ruas e se pode andar pelas mesmas como se estivesse passeando). Ao final sempre tem os flyers/folders dos eventos e dos workshops.

Vale lembrar que todas as informaes enviadas via e-mail estaro no blog, tanto por questo de conforto, mobilidade e praticidade tambm: http://dancacuritiba.wordpress.com.

1 Eventos Futuros
2013! =) Sumrio 1 Eventos Futuros ................................................................................................................2 2 Dica culinria ....................................................................................................................3
2.1 2.2 Calamengau, o que faz e onde fica? ....................................................................................... 3 Carneiro Banabuiuense, ou Patagnico (para os ntimos). ...................................................... 3

3 4

Eventos Culturais ..............................................................................................................4

3.1 Encerramento e Confraternizao da Casa de Dana Tatiana Asinelli, dia 21 de dezembro, sexta-feira .......................................................................................................................................... 4

Prticas Saudveis ............................................................................................................4

4.1 MATERIA NEWSLETTER - Sade - OSTEOSPOROSE .................................................................. 4 4.1.1 Alguns fatores requerem uma maior preveno, pois estimulam a perda de massa ssea .. 5 4.1.2 Tratamento ....................................................................................................................... 5 4.1.3 Fontes ............................................................................................................................... 6 4.2 MATERIA NEWSLETTER Alimentao saudvel - CLCIO....................................................... 7 4.2.1 Clcio, tudo de bom !......................................................................................................... 7 4.2.2 Fontes naturais de clcio ................................................................................................... 7 4.2.3 Fontes ............................................................................................................................... 9

Programao Danante .................................................................................................. 10

5.1 Sexta-feira, dia 21 de dezembro ........................................................................................... 10 5.1.1 Forr Noel Sociedade 13 de Maio.................................................................................. 10 5.1.2 Jack Music Bar (So Jos dos Pinhais) MPB, Sertanejo e Forr ....................................... 10 5.1.3 Zapata Mexican Bar (Batel) Salsa ................................................................................... 10 5.2 Sbado, dia 22 de dezembro ................................................................................................ 10 5.2.1 ForrZouk Nilo Samba & Choro ..................................................................................... 10 5.2.2 Matriz e Filial Samba e Forr ......................................................................................... 10 5.2.3 Zapata Mexican Bar (Batel) Salsa ................................................................................... 11 5.3 Domingo, dia 23 de dezembro ............................................................................................. 11 5.3.1 Churrasco com Forr Maneiro Parque Barigui ............................................................... 11 5.3.2 Sociedade 13 de Maio Forr.......................................................................................... 11 5.4 Segunda/Tera-feira, dia 24/25 de dezembro ....................................................................... 12 5.4.1 Sociedade 13 de Maio Forr.......................................................................................... 12

Endereos ....................................................................................................................... 13
6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 Jack Music Bar, dentro do Shopping (So Jos dos Pinhais) ................................................... 13 Matriz e Filial ....................................................................................................................... 13 Nilo Samba & Choro ............................................................................................................. 13 Sociedade 13 de Maio .......................................................................................................... 13 Zapata Mexican Bar (Batel) .................................................................................................. 13

7 8

Flyers/folders de divulgao ........................................................................................... 15 Divulgao de aulas das escolas ..................................................................................... 17

2 Dica culinria
2.1 Calamengau, o que faz e onde fica?
Para quem ainda no sabe, o Calamengau mudou de lugar e virou Restaurante e Petiscaria Calamengau. Atualmente est localizado na Vila Hauer (prximo a Casa China). E como agora o local foi pensado para ser diferente, por isso que durante o dia o local funciona como restaurante e tem, agora aos sbados, carneiro assado, costela e outras novidades tambm. J algumas vezes por ms, o Cear faz alguns eventos musicais, como samba (normalmente no ltimo domingo do ms ou forr que, como ele mesmo diz, para matar a saudade. Por mais que gere alguma dvida, o Calamengau sim restaurante e petiscaria e tambm forr, mas funcionam em horrios (ou turnos) diferentes. Resumindo: de dia restaurante e a noite pode ter forr (desde que confirmado).

2.2 Carneiro Banabuiuense, ou Patagnico (para os ntimos).

A histria do meu carneiro assado antiga e vem sendo passada de pai para filho desde o tempo que Banabui ainda era apenas uma vilinha de nada chamada Laranjeiras e pertencia ao municpio de Quixeramobim, l no meu Cear. Dizem que certo dia chegou por l um argentino branquelo que comprou um stio e se instalou. Deu ao stio o nome de Stio Patagnico em homenagem a terra de onde veio, que segundo contam, era l uma terrinha sem valor nenhum que s tinha gelo e um tiquinho de argentinos metidos a besta. Pois no que esse gringo comeou a plantar macaxeira, feijo, arroz, milho... A criar gado e, de quebra, aprendeu a assar carneiro na lenha com o povo do lugar. Gostou da novidade e se danou a assar os bichos. Era carneiro assado quase todo dia e todo mundo da regio j tinha sido convidado pra comer. Como o stio se chamava Patagnico, logo logo o carneiro assado passou a ser conhecido como Carneiro Patagnico. Mas no tem jeito no. Quem de terra fria um dia cansa de viver no calor. Foi o que aconteceu com nosso assador oficial, que voltou pra sua terrinha aonde dizem que morreu de fome tentando vender carneiro assado moda banabuiuense que teimava em continuar chamando de patagnico. No conheo, mas dizem que a Patagnia hoje um lugar muito bonito e que os descendentes de seu Z (era assim que os cearenses chamavam o argentino) sobrevivem muito bem vendendo carneiro banabuiuense com o apelido que ganhou: patagnico. Pois bem, meu carneiro assado o original. Banabuiuense de verdade, feito do jeito que ainda hoje se faz l em Banabui, mas podem chamar de patagnico que eu no me importo, afinal, foi l que ficou famoso. Texto escrito e fornecido pelo Marlio (Cear do Calamengau). O texto foi reproduzido na ntegra assim que recebido via e-mail.

3 Eventos Culturais
3.1 Encerramento e Confraternizao da Casa de Dana Tatiana Asinelli, dia 21 de dezembro, sexta-feira
Como ficou bem claro a estrutura de tpicos que estava nos eventos futuros, apenas a transcrevi para c.

Atraes: mostra coreogrfica dos alunos da escola com a temtica Meu Brasil Brasileiro, onde procura-se mostrar uma amarrao histrica entre as msicas mais ouvidas/pedidas de cada poca, suas influncias culturais dentro de cada dcada e quais so as "danantes" que perpetuam em verses atuais ou originais at os dias de hoje. Local: Teatro Fernanda Montenegro; Valores: R$ 25,00 (inteira) e R$ 12,00 (meia entrada, de acordo com a legislao e requisitos vigentes); Horrio: 20h00; Maiores informaes: (41) 3264-2356.

4 Prticas Saudveis
O texto foi fornecido por uma de nossas colaboradoras, a Ana Paula (Nutricionista) e pela Luciana (prof. de Pilates e Fisioterapeuta).

4.1 MATERIA NEWSLETTER - Sade - OSTEOSPOROSE

na infncia que os ossos so construdos. Quem consumiu uma boa quantidade de leite na infncia e adolescncia, certamente ter uma boa reserva de matria-prima para garantir uma ossatura saudvel ao longo da vida. Mas isso no significa que voc poder se descuidar. Embora em constante renovao, os ossos vo se desgastando com o tempo. Por volta dos 30 anos, atingimos o auge do ganho de massa ssea. A partir da, o organismo tende a perder mais clcio do que consegue repor. Por isso os ossos ficam fracos e suscetveis a quebras, problemas que caracterizam a osteoporose. Silenciosa, essa doena no apresenta sintomas: pode ficar escondida durante anos e s ser percebida quando a pessoa sofrer alguma fratura. Os ossos so formados por protenas e minerais, principalmente o clcio. As mulheres so as principais vtimas, s que na idade reprodutiva, elas contam com um aliado, o - hormnio estrgeno - que ajuda a proteger os ossos da perda do clcio. J na menopausa, com a diminuio do estrgeno os riscos aumentam consideravelmente.

E, mesmo as mulheres mais jovens, se no consumirem a quantidade adequada de clcio tambm correm riscos de desenvolverem a doena. 99% do mineral precioso concentra-se em nossos ossos. 1% - participa da atividade de veias e artrias, da transmisso de mensagens entre os nervos e da coagulao do sangue. At mesmo o corao depende do clcio para funcionar bem. Quando falta clcio no organismo, ele pode roub-lo dos ossos para garantir o bom funcionamento dos outros rgos. Isso, com o tempo pode acabar deixando-os mais fragilizados e as fraturas ocorrem mais facilmente. A osteoporose uma doena que causa diminuio ou perda de certos movimentos e dificulta a realizao de muitas atividades. Com o aumento da expectativa de vida um cuidado imprescindvel prevenirmos e monitorarmos a osteoporose, para mantermos a sade e a qualidade de vida.

4.1.1 Alguns fatores requerem uma maior preveno, pois estimulam a perda de massa ssea

Vida sedentria - Pratique exerccios como caminhada, corrida e dana. Mas os exerccios devem ser sobre o solo, e no na gua, pois o impacto serve para estimular a produo ssea e fortalecer os ossos. Baixos nveis de atividade fsica na infncia e adolescncia podem levar a uma reduo da produo de massa ssea. O sedentarismo em qualquer idade leva a uma reduo da fora muscular e ao aumento do risco de quedas e fraturas. Hereditariedade - Redobre os cuidados a partir dos 45 anos. Estrutura corporal - Pessoas, principalmente mulheres, com estrutura delicada, pele clara (louras, ruivas ou orientais) correm maiores riscos de perder massa ssea, por apresentarem ossos menores. Doenas crnicas - Reumatismo, disfuno da tireide e rins, articulaes inflamadas, influenciam na perda ssea. Menopausa - A maior responsvel pela perda ssea nas mulheres, devido reduo nas taxas de estrognio.

4.1.2 Tratamento
O que foi perdido no pode ser mais recuperado. Por isso, o tratamento da osteoporose baseia-se principalmente em prevenir a perda de massa ssea: Exerccios fsicos e dieta com consumo de adequado de clcio, so os caminhos para se evitar e tratar a osteoporose. A reposio hormonal normalmente recomendada para mulheres com osteoporose de alto risco, para prevenir a perda ssea e reduzir o risco de fratura, mas deve ser sempre discutida e acompanhada por um mdico, assim como o uso de medicao. Por isso, clcio no pode faltar! Veja quanto voc precisa, e como anda seu consumo deste mineral, lendo a matria Clcio, na coluna Alimentao Saudvel.

4.1.3 Fontes
Clcio: Seu papel na nutrio e sade UNIFESP Nutrio no envelhecimento Krause O que osteoporose - acessvel em www.abcdasaude.com.br/artigo.php?312

4.2 MATERIA NEWSLETTER Alimentao saudvel - CLCIO

4.2.1 Clcio, tudo de bom !
O leite e seus derivados so as maiores fontes de clcio. S que muitas pessoas atualmente esto deixando o leite de lado, algumas, por serem intolerantes lactose (o acar do leite) falta uma enzima para diger-la e isso causa clicas, diarria e dores abdominais. Mas h quem deixe de consumir por opo. A intolerncia pode ser mais ou menos intensa, e quem, mesmo assim, no quer deixar de lado o bom e velho leitinho, pode optar por produtos com baixo teor de lactose. J para quem aboliu de uma vez, preciso ter cuidado para que o consumo de clcio no seja prejudicado. Quem no consome leite poder obter o mineral atravs do iogurte, do queijo, do requeijo, nas verduras (brcolis, agrio, couve e repolho), nos peixes (salmo, sardinha) e no feijo branco. No entanto, o clcio que vem do leite e derivados melhor absorvido que o encontrado nos vegetais. Detalhe: S repor clcio no resolve. Para que ele seja absorvido, preciso dar ao organismo quantidades adequadas de vitamina D, encontrada em alimentos como: leite, queijo, ostras, camares e peixes como cavalinha, salmo e atum e quase todos os alimentos gordurosos, por isso, dietas com zero consumo de gordura no so bem-vindas. Alm disso, a vitamina D precisa de um empurrozinho do sol pois atravs dos raios ultra-violetas, que a vitamina sintetizada, e, assim, entra em atividade. Cinco minutos dirios j so suficientes. Para ser fixado nos ossos, o clcio precisa ainda de outros minerais como o boro, o magnsio e o mangans. Caso contrrio, ele fica circulando livremente no pelo organismo, acaba se depositando nas artrias, rins, e pode causar artrite, bursite e at clculos renais. O mesmo acontece quando o clcio consumido em excesso. Cuidado com a auto-suplementao!

4.2.2 Fontes naturais de clcio

Vegetais verdes escuros, ma, aipo, figo, salsa e brcolis so boas fontes desses minerais.

Ufa, Que trabalheira, mas preciso de tudo isso, em conjunto para construir ossos fortes e evitar a osteoporose. Uma alimentao balanceada deve garantir tudo isso. Entendeu porque o clcio no pode faltar? E seu consumo est adequado? Verifique: Se voc tm entre 19 e 50 anos e est consumindo:

2 copos de leite + 1 fatia de queijo mussarela +

1 pote de iogurte +

1 colher (sopa) de requeijo ___________________________

TOTAL = Valor prximo s 1000 miligramas recomendadas para consumo dirio. Os valores para consumo se alteram: na infncia, gravidez, gestao e a partir dos 51 anos. Consumo Crianas o 0 a 6 anos 210 mg/dia o 7 12 anos 270 mg/dia Pessoas acima de 51 anos 1.200 mg/dia Gravidez e lactao 1.300 mg/dia

Veja o que atrapalha a absoro do clcio e contribui para a osteoporose: Excesso de sal, lcool, caf e refrigerantes, ricos em cido fosfrico. Dieta rica em protenas, gorduras e carboidratos refinados. Cigarro, remdios como antibiticos e laxantes. Bebidas gaseificadas, queijos processados, aromatizantes e corantes (ricos em fosfato) e medicamentos corticides (inibem a absoro intestinal do clcio e aumentam a sua eliminao pela urina). Estudos mostram que o organismo absorve melhor o clcio no perodo da noite. Aquela dica, de tomar um copo de leite antes de dormir tem fundamento, alm de ajudar o sono. Boa notcia E se voc vive lutando contra os ponteiros a balana, o clcio pode dar uma mozinha. Estudos comprovam que o nutriente age no combate as gorduras e auxilia na perda de peso.

ALIMENTOS FONTES DE CLCIO

Iogurte natural (pobre em gordura) - 1 copo (228 mg) Requeijo 1 colher de sopa (85 mg) Leite desnatado - 1 copo (302 mg) Leite integral - 1 copo (290 mg) Queijo branco 1 fatia (205 mg) Queijo Mussarela - 1 fatia mdia (120 mg) Queijo parmeso ralado 1 colher de sopa (171mg) Amndoas - xcara (189 mg) Brcolis cozido - 1 xcara (113 mg) Figos secos - 3 unidades mdias (80 mg) Sardinha em conserva 100g (402 mg)

Peixe 1 posta ou fil (50 a 60 mg) Semente de girassol 20 g (320mg) Ostras 240g (235mg)

4.2.3 Fontes

Clcio: Seu papel na nutrio e sade UNIFESP BIBLIOTECA DA SADE. Nutrio. V.3. Nova Cultural, So Paulo, 1996. WILLIANS, S. R. Fundamentos de Nutrio e Dietoterapia. 3 ed. So Paulo. 1997. O estudo das interaes nutricionais e da biodisponibilidade de nutrientes: . COELHO, R.C ; Ouro Preto, 200?. Apostila de Nutrio humana.
FISBURG, M.; WEHBA, J.; COZZOLINO, S. M. F. Um, Dois, Feijo com Arroz. So Paulo: Atheneu, 2002

Clcio, ouro branco revista BOA FORMA 07/2003 Clcio emagrece revista SAUDE 05/2004

5 Programao Danante
5.1 Sexta-feira, dia 21 de dezembro
5.1.1 Forr Noel Sociedade 13 de Maio
Atraes: Jangada Ligeira; Trio Zabumbo (SP). Preos: R$ 20,00. Horrio: A partir das 22h00. A primeira banda deve comear a tocar por volta das 23h ou 23h30. Dica: Prestigiar bandas de fora uma boa oportunidade de variar um pouco o repertrio e sem precisar ir muito longe.
Obs.: Horrios e valores confirmados via telefone com o Renatinho.

5.1.2 Jack Music Bar (So Jos dos Pinhais) MPB, Sertanejo e Forr
Atraes: Happy Hour (MPB, pop rock) com Andr Pulga; Sertanejo (Wesley e Henrique); Forr Maneiro. Preos: R$ 5,00. Horrio: A partir das 20h com MPB. Depois sertanejo e forr. Dica: Para quem gosta de forr nas sextas-feiras, vale a pena ir conhecer.
Obs.: Horrios e valores confirmados via telefone com a casa (Alexandre).

5.1.3 Zapata Mexican Bar (Batel) Salsa

Atraes: El Merekumb. H instrutores de dana para danar com o pessoal. Preos: R$ 25,00 masculino e R$ 15,00 feminino. *Para os clientes que jantam no Zapata e ficarem aps as 22h30, ser cobrado entrada tambm. Horrio: A previso da banda tocar por volta das 23h.
Obs.: Horrios e valores confirmados via telefone com a casa.

5.2 Sbado, dia 22 de dezembro

5.2.1 ForrZouk Nilo Samba & Choro
Atraes: Forr Maneiro; Zouk, produo Rodolfo Quelhas. Preos: R$ 15,00 para homens e R$ 10,00 para mulheres. Horrio: A partir das 22h00. Deve ir at as 2h ou 3h mais ou menos. Dica: Comea com DJ (zouk) e depois toca o Forr Maneiro por um tempo. A idia alternar entre zouk e forr para que fique algo bem bacana e meio a meio, como no evento passado.
Obs.: Horrios e valores confirmados via telefone com o Jullyano Mota.

5.2.2 Matriz e Filial Samba e Forr

Atraes: Hora Brasil (primeiro) e Xax do Xex (depois) tocando muito samba e forr. Preos: R$ 20,00 para homens e R$ 15,00 para mulheres. Horrio: A primeira banda est prevista para comear a tocar entre 21h e 21h30. E o forr deve comear 23h e 23h30 aproximadamente. Dica: Duas timas bandas tocando no mesmo lugar e dia para o nosso proveito.

Obs.:

Horrios e valores confirmados via telefone com a Priscila, ainda que haja alguma alterao na primeira banda, a segunda est garantida.

5.2.3 Zapata Mexican Bar (Batel) Salsa

Atraes: Sensacin Latina. H instrutores de dana para danar com o pessoal. Preos: R$ 25,00 masculino e R$ 15,00 feminino. *Para os clientes que jantam no Zapata e ficarem aps as 22h30, ser cobrado entrada tambm. Horrio: A previso da banda tocar por volta das 23h.
Obs.: Horrios e valores confirmados via telefone com a casa.

5.3 Domingo, dia 23 de dezembro

5.3.1 Churrasco com Forr Maneiro Parque Barigui
Atraes: Forr Maneiro, comida e bebida. As informaes oficiais do evento (clique aqui) so: Churrasco de confraternizao do Forr Maneiro l no Parque Barigui A ideia eles (banda) chegarem cedo (por volta das 8h) para pegar a churrasqueira. Essa churrasqueira que eles pretendem pegar perto do bar da chamin (do lado da rua onde fica o museu do automvel). Para evitar contratempos e comprar a comida, deve-se confirmar presena no evento do Facebook (clique aqui). Preos: R$ 5,00 para colaborar com a comida. Deve-se levar o que for beber. Horrio: Eles pretendem comear a tocar de manh, perto das 10h at sair uma carne assada. Dica: um evento bacana para ir. E muito importante acompanhar o evento no Facebook para saber maiores detalhes, j que o pessoal tem compromisso em repassar as informaes via facebook para facilitar a vida de todos. E, caso chova, acompanhe tambm via evento no facebook para saber o que ir acontecer. =)
Obs.: Informaes obtidas com o Jullyano Mota via telefone.

5.3.2 Sociedade 13 de Maio Forr

Atraes: Areia Branca Preos: At s 21h30 R$ 13,00 para homens e R$ 10,00 para mulheres. Depois das 21h30 R$ 15,00 para homens e R$ 13,00 para mulheres. Horrio: A partir das 20h30. A banda comea as 21h30 e o primeiro intervalo da acontece as 23h30 aproximadamente. A banda toca at 1h mais ou menos. Dica: Chegue perto das 21h mesmo que o horrio com desconto seja at as 21h30, pois assim voc pode aproveitar mais.
Obs.: Informaes obtidas com a casa.

5.4 Segunda/Tera-feira, dia 24/25 de dezembro

5.4.1 Sociedade 13 de Maio Forr
A confirmar em evento futuro! =) Essa informao passo sbado ou domingo a tarde. =) Mas a ideia ser algo ps ceia, tipo depois das 0h. =)

6 Endereos
Para ter acesso aos endereos completos de todas as casas e escolas cadastradas, basta acessar: https://dancacuritiba.wordpress.com/enderecos/

6.1 Jack Music Bar, dentro do Shopping (So Jos dos Pinhais)
Endereo: Rua Izabel A Redentora, 1434 Centro. So Jos dos Pinhais. Fica dentro do Shopping So Jos. Mapa, clique aqui. Estacionamento prprio do shopping.

Estacionamento:

6.2 Matriz e Filial

Endereo: Av. Igua, 2300. Esquina com a Rua Bento Viana. Mapa, clique aqui. Google Street View, aqui. A casa oferece servio de Valet. Se voc preferir, tambm d para deixar na rua. Ocasionalmente pode ter guardadores de carro na rua. Sempre bom ter cuidado ao deixar o carro na rua.

Estacionamento:

6.3 Nilo Samba & Choro

Endereo: Av. Repblica Argentina, 2560. Fica ao lado da barraca do Cludio. Mapa, clique aqui. Google Street View, clique aqui. H um funcionrio da casa que cuida dos carros na rua, colaborando na segurana.

Estacionamento:

6.4 Sociedade 13 de Maio

Endereo: Rua Desembargador Clotrio Portugal, 274 So Francisco. Fica praticamente esquina com a Alameda Princesa Izabel (final da rua). Mapa, clique aqui. Agora tem dois estacionamentos prximos, um quase do lado e outro mais para o meio da quadra. Os dois cobram R$ 10,00. Para deixar o carro na rua, passvel de ser taxado em R$ 2,00 ou R$ 3,00.

Estacionamento:

6.5 Zapata Mexican Bar (Batel)

Endereo: Rua Silva Jardim, 3959 Seminrio. Para quem no conhece fica mais fcil vir pelo comeo da Silva Jardim (chafariz). Mapa, clique aqui. Anexo ao Zapata, tem um servio de valet. Sexta-feira e sbado, deixando o carro na rua h guardadores que costumam cobrar R$ 5,00 adiantados (segundo o guardador, ele no vai embora at o ltimo carro sair). Tambm possvel deixar o carro na rua sem o guardador vir cobr-lo caso estacione um pouco antes do Zapata.

Estacionamento:

Abraos, Saulo - saulo@bbs2.sul.com.br

7 Flyers/folders de divulgao

8 Divulgao de aulas das escolas