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Emagrecimento acelerado
Outros exemplos:
15h at as 7h
16h at as 8h
17h at as 9h
18h at as 10h
19h at as 11h
20h at as 12h
21h at as 13h
22h at as 14h
23h at as 15h
0h at as 16h
Jejum de 18 horas
Este modelo estende ainda mais o perodo de insulina baixa no
sangue.
um modelo sugerido por alguns profissionais famosos do
ramo da nutrio, como Dave Asprey do Bulletproofexec.com
Ex: janta as 19h e primeira refeio as 13h
Veja alguns exemplos de horrios:
15h at as 9h
16h at as 10h
17h at as 11h
18h at as 12h
19h at as 13h
20h at as 14h
21h at as 15h
22h at as 16h
23h at as 17h
00h at as 18h
Jejum de 24h
Este outro modelo bastante comum e comendado por
pessoas como Brad Pilon, famoso autor do livro Eat Stop Eat.
Com este modelo, basicamente voc faz jejum de janta a janta.
Por exemplo, faz sua janta as 20h e depois s come
novamente as 20h do dia seguinte.
Com este modelo voc nunca fica um dia sem comer, afinal,
voc janta todos os dias.
Claro, possvel fazer de almoo at almoo, caf at caf,
como preferir.
Exemplos ento so:
12h at as 12h
14h at as 14h
19h at as 19h
21h at as 21h
Outros modelos
No existem regras rgidas quando falamos em tipos de jejum,
logo, existe uma variedade infindvel de modelos diferentes.
Caf preto
[15]
Receita De Brodo Simples (Caldo De Ossos)
gua
Sal e pimenta
Modo De Preparo
Pronto!
Tire do fogo e deixe esfriando em algum lugar.
Leve a geladeira o quanto antes depois de esfriar. Na geladeira
vai durar 1 semana por a, mas eu prefiro consumir antes disso.
Umas tima idia congelar em pores individuais, a voc
pode s aquecer no microondas para degustar a qualquer hora.
Congelado, o brodo dura vrios meses.
Dica: Uma coisa que fao tirar a gordura que se acumula por
cima depois de resfriar. Se voc deixar o brodo na geladeira,
fica fcil fcil de se retirar a camada de gordura de cima, a
qual, fica durinha e voc tira com uma colher.
Bom proveito! Beba sade!
REFERNCIAS
[1] Prolonged Starvation as Treatment for Severe Obesity. E.
Drenick JAMA 1964 Jan 11; 187:100-105
http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1161598
(acesso 31/08/2015)
[2] Correction and Control of Intractable Obesity. JAMA.
1962;181(4);309-312 Duncan GG
http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=328040
(acesso 31/08/2015)