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"UM EXEMPLO DE CARDPIO
TPICO DO RODRIGO POLESSO"
Exemplo de 3 refeies simples que fazem parte do dia-a-dia do Rodrigo
Comida De Verdade
Este apenas um exemplo de
cardpio tpico e de propsito
educacional.
As filosofias alimentares da
Alimentao Forte, tal como
LCHF e paleo, so baseadas
em alimentos de verdade, ou
seja, alimentos minimamente
processados e naturais.
Uma alimentao nestes
moldes um universo
delicioso a ser explorado.
Se voc precisa de um
programa estruturado de
emagrecimento, certifique-se
de ver o Cdigo Emagrecer
De Vez, clicando AQUI ou
indo em
CodigoEmagrecerDeVez.com.
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Exclusividade TriboForte.com.br
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Caf da Manh
Sinceramente, no costumo comer nada no caf da
manh j h alguns anos. Fao jejum intermitente at no
mnimo o meio-dia.
Tipicamente almoo por volta das 12:30 ou umas 14:00
quando vou para academia antes.
No entanto, eu tomo 2 copos generosos de caf neste
perodo. As vezes adiciono manteiga no caf (caf turbo).
Agora, se eu tivesse que comer no caf da manh, sem a
menor dvida comeria:
3 fatias generosas de bacon
3 ovos inteiros mexidos na frigideira.
Dica: Fazer o bacon antes e cozinhar os ovos na gordura
do bacon que fica na frigideira.
Eu costumo adicionar cebola e alho em ps aos ovos,
junto com uma pimenta do reino e as vezes, curry em p.
Dica 2: Colocar um pouco de canela em p no bacon
(fica muito bom)
Almoo
Um dos meus almoos favoritos pelo sabor, nutrio e
PRATICIDADE o seguinte:
Sopa de leite de cco com curry e peito de frango +
legumes.
to simples de se fazer e muito saciante!
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Simplesmente abra uma lata de leite de cco integral

(no light) e despeje em uma panela.

Adicione a pasta de curry (ou tempere como quiser, ex:

curry em p e sal, etc).

Quando estiver prestes a comear a ferver, adicione o

peito de frango picado em quadradinhos.

Depois que o frango estiver cozido (poucos minutos),

adicione uns legumes para complementar e pronto!

Dica: Eu sou um grande f de legumes congelados. Abro

o pacote e despejo dentro da sopa e em 3 minutinhos
est pronto.

Sugesto de legumes: couve, brcolis, cenoura, espinafre,

ervilhas, etc.

OBS: Nunca fao lanches entre refeies simplesmente porque

no sinto a minima vontade. Se voc come o suficiente nas
refeies principais, voc no ir sentir vontade de lanches.

Janta
Tipicamente como sobras do almoo, porm, nem
sempre sobra algo :)

O que gosto bastante fazer fatias finas de fgado de boi

(ou frango) com cebola e legumes na manteiga para
acompanhar.

Tempere bem o fgado com alho, pimenta do reino e

cebola.

Este prato extremamente nutritivo e fcil de se fazer.

Se voc no gosta de fgado, pode fazer um hamburger

caseiro ou um bife.

A sugesto : Selecione uma protena legal e faa uma

poro generosa de legumes na manteiga para
acompanhar.

Dica: Faa a protena na frigideira com manteiga ou leo

de cco e depois jogue os legumes na mesma frigideira
para absorver os sabores e a gordura que ficou!

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