 Desafio Eliminação 30 Dias

LISTA DE COMIDA SIM & NÃO

Abaixo estão os alimentos para evitar e incluir durante o Desafio. Sugerimos imprimir esta lista e colar em sua geladeira.

SIM NÃO
Grãos Integrais: Vegetais: Semente de Abóbora Crua Glúten: Tofu Limas
Arroz Integral Alcachofra Semente de Girassol Crua Trigo Tempeh Grapefruit
Arroz Branco Jasmine Manteiga de Semente de Tamari e molho de soja Tangerinas
Aspargo Abóbora Centeio
Arroz Selvagem Abacates Espelta Lecitina de soja Satsumas
Quinoa
Farinha de Arroz Integ. Beterrabas Kamut Vitamina E Suco de laranja
Farinha de Quinoa Bok Choy Óleos: Triticulo Milho: Limonada
Farinha de Amaranto Brócolis Azeite Virgem Extra Aveia Milho na espiga
Couves de Bruxelas Óleo de Coco Virgem ( Contaminação cruzada com glúten) Milho congelado
Trigo mourisco
Nightshade
Legumes: Repolho Adoçantes Tortilhas de milho
( Contaminação cruzada com glúten) Grãos Vegetables:
Feijões Pretos Cenouras Maple Syrup
Feijão de Garbanzo Couve-flor Mel Cru Painço Masa Tomates
( Contaminação cruzada com glúten) Tomatillos
Feijão Adzuki Aipo Polenta
Brotos de Feijão Acelga Chá de Ervas Sorgo Pimentas
Feijões Brancos Cilantro (coentro) ( Contaminação cruzada com glúten) Fubá
Camomila Farinha de milho Berinjela
Feijão de Lima Collard Greens Urtiga Lentilha Batatas
Pinto e Feijões cor de Pepino Hortelã ( Contaminação cruzada com glúten) Amido de milho
rosa Funcho Rosa Fermento em pó Goji Berries
Farinha de Feijão de Alho Tulsi (manjericão sagrado) Laticínios: Dextrose Molho picante
Garbanzo Raiz de gengibre Rooibos Leite Sorbitol Pimenta caiena
Alcachofra de Jerusalém Dandelion Root Creme Pó de caril
( preferência orgânico e
(Sunchoke) Maltodextrina
broto) Olmo Escorregadio Iogurte Amido de Alimentos Tempero mexicano
Couve Alcaçuz
Alface Atragalus Queijo Amido Vegetal Taco temperado
Carnes e Peixes: (Todas as variedades exceto Burdock Manteiga e Ghee Goma Vegetal Pimenta em pó
Galinha Orgânica Peru iceberg) Chipotle
Todos chás exceto aqueles Soro de Leite Proteína Vegetal
Orgânico Cordeiro Mizuna com cafeína Sorvete Milho rico em frutose Chili em pó
Orgânico Carne de Cogumelos
Veado Nata Xarope
Pato
Mostarda verde
Cebolas
Ervas Creme de Queijo Xanthan Gum Açúcar:
Ganso Salsinha & Temperos: Queijo tipo cottage Cana de açúcar
Faisão Pastinaga Pimenta da Jamaica Leite evaporado Sucanat
Anchova Ervilhas Anis Chantilly Fermento: Agave Nectar
Arenque Picles Folhas de Louro
Condensado adocicado Fermento de padeiro
Salmão Selvagem Pimenta Preta Fermento nutricional Acúcares refinados de
(Caseiro sem pimentões) Leite qualquer tipo
Bacalhau Preto (Apenas preta moída) Fermento de cerveja
Vieiras Abóbora e Abobrinha Cominho
Rutabaga Extrato de fermento
Carne de gado de pasto
Espinafre
Coentro
Ovos: autolisado Outras comidas:
(sem antibióticos e Canela Sésamo
hormônios) Batata doce Cúrcuma Ovos de galinha Vinagres (todos exceto
Carne de porco (sem Feijão Pó de Gengibre Ovos de pato cidra de mação crua e Kiwi
antibióticos e Nabos Noz-moscada Ovos Líquidos vinagres de coco) Álcool
hormônios) Abóbora de Inverno Cravo-da-Índia Cafeína
Sebo Orégano Chocolate
(todas variedades) Tomilho Carne: Nozes: Óleos vegetais refinados
Moluscos: Inhame Manjericão Marisco Amendoins Manteiga
Mexilhão Agrião Aneto Camarão de amendoim
Pollock Lagosta Amêndoas
Ostras Outros Caranguejo Manteiga de amêndoa
Ingredientes:
Frutas: Vegetais do Pó de araruta Castanha de caju
Maçãs Mar: (sem glúten) Soja: Manteiga de caju
Damascos(frescos ou secos Kudzu Leite de soja Castanha-do-pará
sem conservantes adicionais) Nori Óleo de soja
Bananas Kombu
Flocos de Agar e pó Avelã
Berries (mirtilos, amora Baunilha orgânica crua em Isolado de Proteína de soja Nozes macadâmias
Hijiki pó Proteína de soja em pó
silvestre, framboesa) Arame Vinagre de Maçã Cru Nozes
Cerejas Dulse Vegetais texturizados Pistachios
Tâmaras (frescas sem Vinagre de Coco Cru Proteína
conservantes ou Sementes Aminos de coco
aditivos)
Figos(Frescos e secos) Uvas & Pastas:
Água de coco fresca Leite Citrus:
de coco Laranjas
Melões Pinho e Nozes Crus (enlatados, orgânico)
Nectarinas e Pêssegos Sementes de Cânhamo CruaCarne de coco fresca Limões
Peras Chia Manteiga de coco
Abacaxi Linhaça
Banana da terra Papaia
Ameixas
Romãs

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