Suco detox de tomate

Para variar o suco, que tal investir no tomate? Neste, além da fruta, acrescentam-se
ingredientes como couve, cenoura e limão. A bebida pode ser consumida de manhã ou
no decorrer do dia.

● Categoria Drinks
● Dificuldade Fácil
● Tempo de preparo 5 min
● Rendimento 2

INGREDIENTES

2 porções

● 180 g de tomate sweet grape

● 1/2 cenoura média
● 1 folha de couve
● Suco de 1/2 limão
● 200 ml de água
● 2 copos cheios de gelo

MODO DE PREPARO
Bata no liquidificador todos os ingredientes, reservando dois tomatinhos para decorar o
copo. Sirva a seguir em copos de sua preferência.

Suco detox
Suco detox é rico em fibras e ajuda a limpar o organismo

Começar o dia tomando um suco detox pode se uma boa ideia. Além de ajudar a
emagrecer, esta bebida, feita com maçã, limão, couve, cenoura e semente de girassol,
ajuda a desintoxicar o organismo. Dica: não coe o suco e aproveite os benefícios das
fibras.

● Categoria Drinks
● Dificuldade Fácil
● Tempo de preparo 5 min
● Rendimento 1 copo de 250ml

INGREDIENTES

1 copo de 250ml porções

● 1 maçã
● 1/2 limão
● 3 cenourinhas orgânicas (mini)
● 2 gelos de couve com hortelã ou folhas de hortelã
● 1 colher de sopa de semente de girassol germinada
 ● 150ml de água

MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes no liquidificador e não coe nem adoce.

Suchá diurético

Suchá ajuda a emagrecer

Para quem gosta de chá gelado, esta bebida é uma ótima pedida. A estrela deste suchá
– que é uma mistura de chá com suco – é o hibisco, uma florzinha que ajuda a
emagrecer. Melão, linhaça e uva completam esta bebida super nutritiva.

● Categoria Drinks
● Dificuldade Fácil
● Tempo de preparo 5 min
● Rendimento 1 copo de 200ml

INGREDIENTES
1 copo de 200ml porções

● 150ml de chá de hibisco gelado (feito com a flor de hibisco seca)

● 6 bagos de uva Itália
● 1 fatia de melão
● 1 colher de sopa de linhaça dourada

MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes no liquidificador e não coe nem adoce.

As melhores opções de emagrecimento ebook plr receita como emagrecer

Um bom cardápio para emagrecer deve conter poucas calorias, sendo baseado
principalmente em alimentos com baixa concentração açúcar e gordura, como é o caso
das frutas legumes, sucos, sopas e chás.

Além disso, o cardápio para emagrecer deve também incluir alimentos integrais e ricos
em fibras, como farelo de aveia e arroz integral, porque as fibras ajudam a diminuir o
apetite e facilitam o emagrecimento, assim como alimentos termogênicos como a
canela e o chá verde, pois aumentam o metabolismo e facilitam a queima de gordura.

No dia-a-dia alimentar saudável para emagrecer é proibido alimentos industrializados

processados e ultra-processados como comidas prontas para o consumo como a
lasanha congelada, sorvetes, bolos ou mesmo bolachas com ou sem recheio.

Cardápio para emagrecer com saúde

Este cardápio é apenas um exemplo do que se pode comer em 3 dias de uma dieta de
emagrecimento.

1º Dia 2º Dia 3º Dia

1 iogurte desnatado 1 copo de leite com 2

Café 2 torradas com queijo
com 2 colheres de colheres de sopa de
da branco e 1 copo de
sopa de granola e 1 cereais tipo all bran, 3
manhã suco de laranja natural
kiwi. morangos e canela.
 1 bife de peru grelhado
1 coxa de frango grelhada
com 2 colheres de sopa
1 ovo cozido com 1 com 2 colheres de sopa
de arroz integral e
batata cozida, de macarrão cozido e
salada de alface,
Almoç ervilhas, tomate e salada de rúcula,
cenoura e milho
o cenoura. Meia pimentão e repolho roxo
temperada com suco
manga de temperada com suco de
de limão, gengibre e
sobremesa. limão. 1 fatia de melão de
oréganos. 1 maçã de
100 g de sobremesa.
sobremesa.

1 pão de cereais
com 1 fatia de
1 banana com 5
Lanche 1 vitamina de morango presunto de peru e
amêndoas.
chá verde sem
açúcar.

1 posta de salmão
1 posta de pescada
grelhado com 2
cozida com 1 batata
colheres de sopa de
cozida e brócolis Beringela refogada com
arroz integral e
cozidos temperados tomate, quinoa e atum. 1
Jantar couve-flor cozida,
com 2 colheres de chá rodela de abacaxi de
temperada com 2
de azeite. 1 fatia de 100 sobremesa.
colheres de chá de
g de melancia de
azeite. 1 pera de
sobremesa.
sobremesa.

Este cardápio para emagrecer rápido deve ser complementado com a prática de uma
atividade física. Porém, para emagrecer com sucesso sem prejudicar a saúde é
importante se aconselhar com um nutricionista para ajudar a adaptar o cardápio às
necessidades individuais.

Seja no verão ou inverso o que vem sempre antes é a saúde e bem estar ebook plr
receita como emagrecer.

Cardápio para emagrecer, desinchar e matar a vontade de doce Receita Detox Seca
Barriga

Quer terminar e começar o ano com estímulo para mudar seu estilo de vida? A gente te
ajuda. O site plr ebook, de São Paulo, elaborou um cardápio que promete dar um
empurrão e tanto para você…
Se deseja perder peso rápido, o menu também é um ótima opção. Com 1500 calorias,
você pode eliminar até 3 quilos em 15 dias. Para atingir esse resultado, a ideia é ingerir
33% de proteína magra, 31% d…

O verão e as férias já estão chegando e bate aquele desespero: e agora, o que fazer? No
inverno, quando as temperaturas são mais baixas, muita gente não resiste às tentações
e acaba exagerando na alimentação, o que resulta em alguns quilinhos a mais e
retenção de líquidos.

Começar uma dieta e se inscrever na academia são tarefas fáceis, difícil é manter o
foco e conseguir o objetivo tão desejado de estar em forma durante o verão. Por esse
motivo, aqui estão receitas para emagrecer com saúde que vão muito além do
tradicional frango com salada.

Confira uma seleção incrível de sucos funcionais, chás, saladas, refeições, lanches
rápidos e sobremesas para se deliciar e reduzir medidas seguindo uma alimentação
saudável!

Descubra as melhores receitas para perder peso! Seguir uma dieta para emagrecer não
é sinônimo de passar fome. Desfrute de um cardápio de alimentação saudável com
nossas receitas para perder peso cheias de sabor e deliciosas! Estas receitas para
emagrecer ajudam você a perder peso porque são baixas em gordura e baixas em
calorias e vão muito para além das saladas simples. Veja como fazer receitas fitness
para emagrecer sem deixar de comer comida gostosa e experimente. Garantimos que
você vai querer repetir muitas dessas receitas para perder peso!
Alguns tópicos importantes para você ebook plr receita como emagrecer

Como emagrecer rápido e com saúde

● Consuma alimentos que queimam a gordura, desincham, aumentam a

saciedade e aceleram o metabolismo
● Faça apenas as refeições principais
● Invista em um prato equilibrado e variado
● Evite dietas restritivas
● Beba chás que ajudam a emagrecer
● Pratique exercícios para queimar a gordura
● Ganhe músculos
● Cuidado com as dietas da moda
● Diminua o consumo de sal e açúcar
● Preste atenção aos sinais do corpo
● Fique longe da gordura trans
● Reduza o consumo de gordura saturada
● Fique de olho na caloria dos alimentos
● Beba uma média de dois litros de água por dia
● Maneire na cervejinha
● Descubra o seu peso ideal
● Reduza o consumo diário de calorias

Consuma alimentos que queimam a gordura

Alguns alimentos ajudam a emagrecer porque estimulam a queima de gordura. O chá de

hibisco, lichia, farinha de amora estão entre eles.

Alimentos que desincham

Alimentos ricos em ômega 3 (salmão, atum, sardinha, arenque, cavala, linhaça,

castanhas) contribuem para o emagrecimento devido à ação anti-inflamatória. Conheça
a dieta anti-inflamatória.

Alimentos que aumentem a saciedade

Alimentos ricos em fibras proporcionam maior saciedade, logo a fome demora mais a
aparecer, o que ajuda você a perder peso.

As principais fontes de fibras são: frutas, cereais integrais, como arroz, trigo, centeio,
cevada e a aveia. As leguminosas, como feijões, lentilha, grão de bico e ervilha e as
verduras e legumes também contam com boas quantidades de fibras. As sementes,
como a chia, linhaça e semente de abóbora, também tem fibras. Saiba tudo sobre as
fibras.

Alimentos que aceleram metabolismo

Os alimentos com ação termogênica estimulam a maior queima de calorias. Os

principais alimentos termogênicos são: pimenta, chá verde, canela, gengibre e café. Veja
os benefícios dos alimentos termogênicos.

Faça apenas as refeições principais

O ideal quando se quer perder peso é fazer as três refeições principais (café da manhã,
almoço e jantar) e dois ou três pequenos lanches. Isso manterá seu metabolismo
funcionando o dia inteiro, dará mais saciedade, diminuindo a fome fora de hora, e
impedirá que você exagere nas grandes refeições. O intervalo entre cada refeição deve
ser de no mínimo 2 horas.

Invista em um prato equilibrado e variado

Uma alimentação saudável pede equilíbrio de nutrientes e variedade de alimentos. Vale

investir em frutas, legumes, verduras. Não se esqueça de completar o menu com
diferentes tipos de carnes, cereais, leguminosas (feijão, lentilha), leites e derivados,
grupos alimentares essenciais para a alimentação diária.

Evite fazer dietas restritivas

Dietas que cortam drasticamente as calorias ou algum componente específico, como os

carboidratos por exemplo, são consideradas restritivas. Para perder com saúde o
esperado é perder entre meio quilo e um quilo por semana. Mais do isso pode ser sinal
de que você não está realizando a dieta mais adequada. A alimentação monótona e
com pouca variedade de alimentos não traz todos os nutrientes que o corpo precisa,
podendo até afetar a imunidade e o corpo mais vulnerável a doenças. Dieta dos shakes,
dieta sem glúten e dieta da sopa são alguns exemplos de dietas restritivas.

Invista nos chás que ajudam a emagrecer

Alguns deles, como o chá verde, chá preto e o chá de canela, estimulam a queima
calórica. Enquanto o chá de hibisco contribui para que menos gordura fique acumulada
no abdômen. Veja os chás que contribuem para a perda de peso.

Pratique exercícios que queimam gordura

A Organização Mundial de Saúde recomenda praticar ao menos 150 minutos de
exercícios moderados por semana para uma pessoa ser considerada ativa. Ou seja,
praticando uma hora de exercício em três dias na semana (180 minutos), você já
ultrapassa essa meta! Para queimar gordura e emagrecer é importante investir em
atividades aeróbicas como: caminhadas, corridas, bicicleta, dança, natação, entre
outros.

Não deixe de ganhar músculos

Praticar exercícios de força, como a musculação e pilates, também são

superimportantes para ganhar músculos e fazer o corpo gastar calorias. Veja os
benefícios da musculação para emagrecer

Tenha cuidado com as dietas da moda

Existem uma série de dietas que prometem o emagrecimento rápido. Fique atento a que
custo essa perda de peso é alcançada. Muitas delas levam à perda de músculos, o que
é especialmente prejudicial para quem quer emagrecer e manter o peso depois disso.

Diminua o consumo de sal e açúcar

O sal é o principal fonte de sódio, mineral que em excesso no organismo aumenta o

risco de hipertensão e a retenção de líquido. Já o açúcar consumido em excesso se
transforma em acúmulo de gordura, principalmente na região da barriga. Alimentos
fontes de carboidratos simples são ricos em açúcar. Entre eles estão: açúcar de adição,
refrigerantes, doces e os que contam com muita farinha branca, como pães, massas e
bolos.

Preste atenção aos sinais do corpo

Alguns sinais de que o emagrecimento rápido está prejudicando sua saúde são: queda
de cabelo, unhas fracas e quebradiças, desânimo, fraqueza, indisposição, tontura,
flacidez e constipação intestinal.

Dietas para perder barriga, um cardápio de alimentos que ajudam a reduzir gordura

Fique longe da gordura trans

Este tipo de gordura pode ser encontrada em alguns biscoitos, sorvetes, bolos
industrializados, entre outros alimentos. A gordura trans aumenta o LDL (colesterol ruim
para o organismo) e diminui o HDL (colesterol bom). Além disso, age também
aumentando os triglicerídeos que pode ser armazenado no tecido adiposo. Veja os
riscos da gordura trans e onde é encontrada.

Reduza o consumo de gordura saturada

O consumo de gorduras saturadas em excesso está relacionado ao acúmulo de gordura

no organismo, ou seja, dificuldade para emagrecer. Os alimentos com grandes
quantidades de gorduras saturadas são: carnes vermelhas, leite integral, manteiga e
queijos.

Fique de olho nas calorias dos alimentos

Olhar o rótulo dos alimentos é uma boa maneira de controlar o consumo de calorias.
Saiba que os carboidratos possuem 4 calorias por grama, enquanto as proteínas
também contam com 4 calorias por grama e as gorduras possuem 9 calorias em cada
grama.

Beba uma média de 2 litros de água por dia

Consumir os líquidos certos contribui e muito para emagrecer de forma saudável. A

recomendação é ingerir entre 30 a 35 ml por kg de peso corporal de líquidos, o que em
média fica em torno de 2 litros por dia. Veja a importância de tomar água durante o dia
para o emagrecimento e dicas de consumo.

ebook plr receita como emagrecer – Dietas para emagrecer com saúde e mais rápido

Maneire na cervejinha

O álcool é uma substância tóxica para o organismo e o fígado dá preferência para

metaboliza-lo primeiro. Essa mudança no metabolismo do fígado favorece o acúmulo
de gordura no organismo.

Descubra qual é o seu peso ideal

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma maneira de avaliar se o peso da pessoa está
dentro do considerado saudável ou não. Ele é calculado por meio do peso em
quilogramas dividido pela altura ao quadrado (Kg/m²). Apesar de não mostrar a
proporção de gorduras e músculos do corpo humano, o IMC ajuda a ter uma noção
sobre se o peso do indivíduo está dentro do considerado saudável ou não.

Reduza o consumo diário de calorias

Para emagrecer rápido muitas pessoas optam por uma redução extrema de calorias. O
consumo inferior a 1200 calorias por dia não é orientado para a perda de peso e pode
levar a problemas como fraqueza, desmaio e, claro, efeito sanfona.

Como devo tomar o suco detox para emagrecer?

Tomar pela manhã, em jejum, por exemplo, facilita a absorção dos nutrientes e acelera o
metabolismo. Já se for ingerido à noite, o organismo irá aproveitar mais os efeitos
‘detox‘, já que esse é o período em que o fígado funciona melhor. Basear a alimentação
em sucos detox é o mesmo que adotar uma dieta radical.

Qual é o suco Detox que emagrece mais rápido?

Suco verde de couve, limão e pepino. Cada copo de 250 ml de suco tem
aproximadamente 118,4 calorias.
Melhores Sucos Detox Emagrecedores Para Perder Barriga

Os sucos detox ajudam a emagrecer e limpar o organismo porque têm poucas calorias
e são ricos em nutrientes que melhoram o funcionamento do intestino e do fígado. Além
disso, esses sucos têm ação antioxidante, ajudando a fortalecer o sistema imunológico
e são ricos em fibras, que melhoram o trânsito intestinal.

O ideal é tomar cerca de 500 ml de sucos detox diariamente, juntamente com uma
alimentação saudável, para que os efeitos dos vegetais sejam potencializados.
1. Suco verde de couve, limão e pepino

Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 118,4 calorias.

Ingredientes

● 1 folha de couve
● suco de ½ limão
● 1/3 de pepino sem casca
● 1 maçã vermelha sem casca
● 150 ml de água de coco

2. Suco de couve, beterraba e gengibre

Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 147 calorias.

Ingredientes

● 2 folhas de couve
● 1 colher de folhas de hortelã
● 1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba
● 1/2 pepino
● 1 colher de café de gengibre ralado
● 1 copo de água

3. Suco detox de tomate

Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 20 calorias.

4. Suco de limão, laranja e alface

Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 54 calorias.

Ingredientes

● Suco de 1 limão
● Suco de 2 laranjas-lima
● 6 folhas de alface
● ½ copo de água

5. Suco de melancia e gengibre

Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 148 calorias.

Ingredientes

● 3 fatias de melancia sem caroço

● 1 colher de chá de linhaça triturada
● 1 colher de chá de gengibre ralado

Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir,

sem adoçar.

6. Suco de abacaxi e couve

​Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 165 calorias.

Ingredientes

● 100 ml de água gelada

● 1 rodela de pepino
● 1 maçã verde
● 1 fatia de abacaxi
● 1 colher de chá de gengibre ralado
● 1 colher de sobremesa de chia
● 1 folha de couve

Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de

preferência sem adoçar.

7. Suco de melancia, caju e canela

Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 123 calorias.

Ingredientes

● 1 fatia de média de melancia

● Suco de 1 limão
● 150 ml de água de coco
● 1 colher de café de canela
● 1 castanha de caju