Lista de Alimentos – Nutrição sem Mito

Proibidos Liberados Moderados

Não devem ser consumidos Comida de verdade deve ser a O consumo deve ser
em hipótese alguma base da sua alimentação “de vez em quando”
Adoçantes Animais Frutas Laticínios
- Açúcar Branco - Carne de boi - Abacate - Acerola - Coalhada - Nata
- Açúcar de Coco - Carne de porco - Ameixa - Amora - Creme de Leite
- Açúcar Demerara - Frango - Coco - Goiaba - Queijo Minas - Requeijão
- Açúcar Mascavo - Peixes - Kiwi - Limão
- Qualquer outro açúcar - Frutos do mar - Maracujá - Mirtilo Adoçantes
- Aspartame - Sucralose - Ovos de qualquer tipo - Morango - Eritritol - Stevia
- Ciclamato de Sódio - Caldo de Ossos - Taumatina - Xilitol
- Mel industrializado - Qualquer outro animal Verduras
- Xarope de Milho - Agrião - Alface Processados
Culinária - Chicória - Couve - Bacon - Linguiça
Produtos à base de - Banha - Manteiga - Espinafre - Rúcula - Presunto - Salame
- Amido (qualquer tipo) - Qualquer gordura animal - Qualquer outra verdura
- Farinha de Arroz - Óleo de coco Sementes e Oleaginosas
- Farinha de Aveia - Azeite Extra Virgem Demais Vegetais - Amêndoa - Amendoim
- Farinha de Mandioca - Abobrinha - Azeitona - Castanha de Caju
- Farinha de Rosca Temperos - Berinjela - Beterraba - Castanha do Pará
- Farinha de Trigo branca - Alho - Cebola - Brócolis - Cenoura - Chia - Linhaça
- Farinha de Trigo integral - Pimenta - Pimentão - Chuchu - Couve Flor - Nozes - Pistache
- Fécula de Batata - Sal (prefira o não refinado) - Jiló - Maxixe
- Fubá - Tapioca - Outros temperos naturais - Palmito - Pepino Bebidas
- Polvilho (qualquer tipo) - Quiabo - Repolho - Café
Bebidas - Tomate - Vagem - Chás preparados com ervas
Embalagens com a palavra - Água (com ou sem gás) naturais
- Açúcar - Cevada Laticínios
- Corante Caramelo Probióticos - Iogurte natural Receitas à base de
- Desnatado - Dextrose - Kefir - Kombucha - Queijos amarelos - Farinha de Amêndoas
- Diet - Frutose - Farinha de Amendoim
- Glicose - Glucose Liberados na Manutenção - Farinha de Castanha de Caju
- Glúten Os itens Liberados na Manutenção não deverão ser consumidos por pessoas que - Farinha de Coco
- Gordura hidrogenada desejam emagrecer, devido à quantidade considerável de carboidratos. - Farinha de Frango
- Light - Zero Animais Frutas - Fermento em pó
- Maltodextrina - Leite de vaca cru, natural e - Abacaxi - Banana - Se estiver com pressa em
- Maltose - Néctar não pasteurizado - Caqui - Frutas secas emagrecer, não consuma os produtos
marcados como Moderação.
- Sacarose - Sucralose - Jaca - Laranja - Não existe alimento milagroso.
- Soja e derivados Demais Vegetais - Maçã - Mamão - Procure medir seu progresso pela
- Xarope de Milho - Batata - Batata Baroa - Manga - Melancia fita métrica, e não pela balança.
- Batata Doce - Inhame - Melão - Pêra - Durante o jejum, procure consumir
Culinária - Mandioca - Tangerina - Uva somente água, caso esteja com sede.
- O período de jejum não cancela
- Azeite Tipo único qualquer medicamento que você
- Margarina - Óleo de Soja Adoçantes Bebidas tenha que tomar por orientação
- Óleo de Canola - Mel natural - Água de coco natural médica.
- Óleo de Girassol - Caso tenha qualquer doença crônica
Esta lista de alimentos foi desenvolvida de forma que a base da sua
ou doenças auto imune, procure um
- Óleo de Milho alimentação seja sob um contexto Paleo. Além disso, para quem deseja
profissional de saúde especializado.
- Tempero Industrializado emagrecer, acrescenta-se a mentalidade Low Carb.
- As informações aqui presentes não
se destinam a substituir o conselho do
Cereais e Grãos Sugestão de distribuição de comida no prato seu médico. Os leitores são
- Arroz branco e integral incentivados a consultar outras fontes
e fazer julgamentos independentes
- Aveia - Ervilha sobre os assuntos discutidos.
- Feijão (qualquer tipo)
- Granola - Grão de Bico
- Pipoca - Quinoa
- Lentilha - Milho
- Soja

Processados
- Apresuntado - Salsicha
- Cheddar - Empanados
- Hambúrguer industrializado
- Mortadela - Nuggets Baixe o app e se inscreva no Canal
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Bebidas 50% de alimentos de origem animal e 50% de vegetais.
- Cerveja - Refrigerante
Coma conforme a sua fome. Se for comer fora, prefira
- Leite integral ou desnatado
Coma até se sentir saciado. restaurantes “self service”
- Leite em Pó - Suco natural
Se não tiver fome, jejue! Com churrasco.
- Suco industrializado