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amigos COMER SEMPRE

E A VONTADE

VERDURAS BERINJELA CASTANHA-DO-BARU


ACELGA BRÓCOLIS CASTANHA-DO-PARÁ
AGRIÃO CEBOLA MACADÂMIA
AIPO CHUCHU NOZES
ALECRIM COUVE-FLOR NOZ PECÃ
ALFACE JILÓ PISTACHE
ALHO-PORÓ MAXIXE
ALMEIRÃO PALMITO TUBÉRCULOS
BROTO DE ALFAFA PEPINO CENOURA
BROTO DE BRÓCOLIS PIMENTÃO NABO
BROTO DE FEIJÃO QUIABO
CEBOLINHA REPOLHO ÓLEOS / GORDURAS
CHICÓRIA TOMATE AZEITE DE OLIVA
COENTRO VAGEM BANHA DE PORCO
COUVE-DE-BRUXELAS MANTEIGA
ENDÍVIA CARNES ÓLEO DE ABACATE
ESCAROLA BACON ARTESANAL ÓLEO DE COCO
ESPINAFRE CARNES BRANCAS ÓLEO DE LINHAÇA
HORTELÃ CARNES VERMELHAS
MANJERICÃO HAMBÚRGUER CASEIRO TEMPEROS
MOSTARDA LINGUIÇA ARTESANAL ERVAS NATURAIS NO GERAL
ORA-PRO-NÓBIS PRESUNTO ARTESANAL ALECRIM
SALSA OVOS CEBOLINHA
SALSÃO COMINHO
TAIOBA LATICÍNIOS CÚRCUMA
TOMILHO COALHADA CASEIRA GENGIBRE
IOGURTE NATURAL INTEGRAL HORTELÃ
FRUTAS KEFIR DE LEITE MANJERICÃO
ABACATE MANTEIGA MANJERONA
AÇAÍ / POLPA PURA 1OO% QUEIJOS CURADOS PÁPRICA
ACEROLA MUÇARELA PIMENTA
AMÊNDOA DO CACAU / NIBS PARMESÃO SALSA
COCO PROVOLONE TOMILHO
FRAMBOESA GOUDA URUCUM
KIWI REGINA
LIMÃO MINAS PADRÃO ADOÇANTES
MARACUJÁ MINAS MEIA CURA ESTÉVIA / STEVIA
MIRTILO CANASTRA SUCRALOSE
MORANGO COALHO TAUMATINA
PITANGA GRANA PADANO

LEGUMES OLEAGINOSAS
ABOBRINHA VERDE AMÊNDOA
ALHO AVELÃ
ASPARGOS CASTANHA-DE-CAJU

COLEGAS CONSUMA COM


MODERAÇÃO

FRUTAS NECTARINA LEGUMES


ABACAXI NÊSPERA ABÓBORA
AMEIXA NONI
ATEMOIA PÊRA LEGUMINOSAS
BANANA PÊSSEGO AMENDOIM
CACAU / POLPA PINHA ERVILHA
CAJU PITAYA FEIJÃO
CAQUI ROMÃ GRÃO-DE-BICO
CARAMBOLA TÂMARA LENTILHA
CEREJA UVA
ÁGUA DE COCO
CUPUAÇU ADOÇANTES
DAMASCO ERITRITOL
FRUTA-PÃO TUBÉRCULOS XILITOL
GOIABA BATATA-BAROA
GRAVIOLA BATATA-DOCE
JABUTICABA BATATA YACON
JACA BETERRABA
JAMBO CARÁ
JENIPAPO INHAME
LARANJA MANDIOCA
LICHIA
MAÇA CEREAIS
MAMÃO AMARANTO
MANGA ARROZ INTEGRAL
MELANCIA AVEIA
MEXERICA QUINOA

1. EVITAR CONSUMIR MAIS DE 2 ALIMENTOS DO GRUPO COLEGAS


Se a sua glicemia estiver elevada, evite ao máximo consumir esses alimentos.

2. EVITAR CONSUMIR NA MESMA REFEIÇÃO MAIS DE 1 ALIMENTO DO GRUPO COLEGAS


Somente se sua glicemia já estiver controlada, se estiver elevada, o ideal é que não consuma.

INIMIGOS EXCLUIR DA
ALIMENTAÇÃO

TUBÉRCULOS POLENGUINHO PÃES


BATATA-INGLESA CHEDDAR / CREAM CHEESE REFRIGERANTE
PETIT-SUISSE SALGADINHOS
CARNES SOBREMESAS
BACON INDUSTRIALIZADO LEGUMINOSAS SORVETE
EMBUTIDOS EM GERAL SOJA SUCO DE MAÇA
HAMBÚRGUER SUCO DE UVA INTEGRAL
LINGUIÇA INDUSTRIALIZADA AÇÚCARES SUCOS INDUSTRIALIZADOS
MORTADELA AÇÚCAR QUALQUER TIPO
NUGGET DE FRANGO AÇÚCAR MASCAVO TEMPEROS
PEITO DE PERU AÇÚCAR DEMERARA TEMPEROS INDUSTRIALIZADOS

PRESUNTO INDUSTRIALIZADO AÇÚCAR DE COCO KNORR


AÇÚCAR NÉCTAR E AGAVE MOLHO SHOYO

CEREAIS ACESSULFAME DE POTÁSSIO SAZON

CEREAIS REFINADOS GERAL ASPARTAME


ARROZ BRANCO CICLAMATO MONOSSÓDICO ÓLEOS / GORDURAS
CENTEIO SACARINA SÓDICA GORDURA HIDROGENADA

CEVADA GORDURA VEGETAL

MILHO INDUSTRIALIZADOS GORDURA TRANS

TRIGO ALIMENTOS DIET E LIGHT MAIONESE

TRIGO SARRACENO BALAS MARGARINA


BISCOITOS ÓLEO DE CANOLA

LATICÍNIOS BOLOS ÓLEO DE GIRASSOL

IOGURTES COM SABOR CHOCOLATE ÓLEO DE MILHO

LEITE ANIMAL EXTRATO DE TOMATE ÓLEO DE SOJA

LEITE EM PÓ MACARRÃO
LEITE SEM LACTOSE MIOJO
QUEIJOS PROCESSADOS MOLHOS PRONTOS

1. EVITAR AO MÁXIMO CONSUMIR ALIMENTOS DO GRUPO DESTACADO EM VERMELHO

2. AO ESCOLHER UM ALIMENTO, OBSERVE SEMPRE NO RÓTULO A LISTA DE INGREDIENTES


Se houver qualquer ingrediente na tabela de “Inimigos”, não consuma!

3. EVITE AO MÁXIMO ALIMENTOS DIET/LIGHT


São riquíssimos em aditivos químicos prejudiciais à saúde!

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