Acompanhamento do Peso Corporal Testes Físicos - Elevação de Quadril

Data Peso Corporal Data Direita Esquerda Diferença %

13-Jan 102 13-Jan 40 28 70.0 Deitado no chão, apoiar c
13-Feb 101.3 13-Feb 43 36 83.7 aproximadamente 40cm.
calcanhar pra baixo) subir
13-Apr 100.6 13-Apr 46 42 91.3 ombro, quadril e joelho. C
### 100 13-May 50 50 100.0 durante um minuto para

Acom panham e nt o de Pe so Fo rç a Po s t erio r Un ilat era l

102.5 60 120.0
50 50
102 50 43 46
42 100.0 100.0 Utilizando a mesma cadei
40 91.3 em pé utilizando apenas u
101.5 40 83.7
36 80.0
70.0
28 controlar o movimento e
101 30 60.0 consegue realizar durante
20 40.0
100.5102
10 20.0
101.3
100 0 0.0
100.6
13-Jan 13-Feb 13-Apr 13-May
99.5 100 Agachado na parede desc
99 Direita Esquerda dor, agachar até mais ou
13-Jan 13-Feb 13-Apr 13-May Diferença % segundos consegue segur

Testes Físicos - Senta e Levanta Testes Físicos - Isometria Agachamento

Data Direita Esquerda Diferença % Data Tempo em segundos
13-Jan 40 28 70.0 13-Jan 30
13-Feb 43 36 83.7 13-Feb 33
13-Apr 46 42 91.3 13-Apr 48
### 50 50 100.0 13-May 33

Força Unilateral Ganho de Força

60 120.0 60
50
50 100.0 100.0 50
42
91.3
40 83.7
36 80.0 40
70.0
28
30 60.0 30
46 50 48
20 40 43 40.0 20
30 33 33
10 20.0 10
0 0.0 0
13-Jan 13-Feb 13-Apr 13-May 13-Jan 13-Feb 13-Apr 13-May
 ORIENTAÇÕES
Elevação de Quadril
Deitado no chão, apoiar calcanhar em uma cadeira ou caixote de
aproximadamente 40cm. Fazer força pra baixo (empurrando o
calcanhar pra baixo) subir o quadril até ficar uma linha reta entre
ombro, quadril e joelho. Contar quantas repetições consegue fazer
durante um minuto para cada perna.

Senta e Levanta
Utilizando a mesma cadeira ou caixote, sair da posição sentada e ficar
em pé utilizando apenas uma perna por vez. Na hora de sentar tentar
controlar o movimento e não desabar. Contar as repetições que
consegue realizar durante um minuto.

Força Isométrica
Agachado na parede descer até o ponto que sinta dor, se não sentir
dor, agachar até mais ou menos 90 graus. Marcar quanto tempo, em
segundos consegue segurar.
 Acompanhamento do Peso Corporal Testes Físicos - Elevação de Quadril
Data Peso Corporal Data Direita Esquerda Diferença %
13-Jan #DIV/0! Deitado no chão, apoiar c
13-Feb #DIV/0! aproximadamente 40cm.
calcanhar pra baixo) subir
13-Apr #DIV/0! ombro, quadril e joelho. C
### #DIV/0! durante um minuto para

Acom panham e nt o de Pe so Fo rç a Po s t erio r Un ilat era l

1 12 12.0
0.9
10 10.0 Utilizando a mesma cadei
0.8 em pé utilizando apenas u
0.7 8 8.0 controlar o movimento e
0.6 6 6.0 consegue realizar durante
0.5
4 4.0
0.4
0.3 2 2.0
0.2 0 0.0
0.1 Agachado na parede desc
00 0 0 0 Direita Esquerda dor, agachar até mais ou
13-Jan 13-Feb 13-Apr 13-May Diferença % segundos consegue segur

Testes Físicos - Senta e Levanta Testes Físicos - Isometria Agachamento

Data Direita Esquerda Diferença % Data Tempo em segundos
#DIV/0!
#DIV/0!
#DIV/0!
#DIV/0!

Força Unilateral Ganho de Força

12 12.0 1
0.9
10 10.0 0.8
0.7
8 8.0
0.6
6 6.0 0.5
0.4
4 4.0 0.3
2 2.0 0.2
0.1
0 0.0 00 0 0 0
 ORIENTAÇÕES
Elevação de Quadril
Deitado no chão, apoiar calcanhar em uma cadeira ou caixote de
aproximadamente 40cm. Fazer força pra baixo (empurrando o
calcanhar pra baixo) subir o quadril até ficar uma linha reta entre
ombro, quadril e joelho. Contar quantas repetições consegue fazer
durante um minuto para cada perna.

Senta e Levanta
Utilizando a mesma cadeira ou caixote, sair da posição sentada e ficar
em pé utilizando apenas uma perna por vez. Na hora de sentar tentar
controlar o movimento e não desabar. Contar as repetições que
consegue realizar durante um minuto.

Força Isométrica
Agachado na parede descer até o ponto que sinta dor, se não sentir
dor, agachar até mais ou menos 90 graus. Marcar quanto tempo, em
segundos consegue segurar.