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14.0%
12.0%
10.0%
8.0%
6.0%
4.0%
2 22 22
05/ 05/
/ /
30 31
Planilha Gorgonoidiana ®
Taxa Metabólica Basal (TMB)
Objetivo Manter
Nome Gabriel Corrida
Sexo M Distância
Biotipo Endomorfo 2.0 km
Peso 79.0 kg
Altura 183 cm Treino
Idade 22 anos Tempo
1:15
Metabolismo Basal 1940 kcal
Treino
Calorias Média
353 kcal
tente colocar
Planilha Gorgonoidiana ®
Cálculo de Macros
Objetivo Ganhar Massa
Nome Gabriel
Meta de Calorias 2000 kcal Proteínas/kg
Peso 79.0 kg 3.0 g
BF (percentual de gord.) 14%
Massa Gorda 11.1 kg
Massa Magra 67.9 kg
Gorduras/kg
0.6 g
Carboidratos kcal
109 g 600 kcal
130 g 900 kcal
30 g 500 kcal
30 g 500 kcal
30 g 500 kcal
0g 0 kcal
0g 0 kcal
330 g 3000 kcal
BCAA
6.5
BCAA
5.8
BCAA
0.0
BCAA
0.0
ds
BCAA
5.0
BCAA
7.0
BCAA
4.5
Planilha Gorgonoidiana ®
Índice Glicêmico e Valor Biológico