Paulo Henrique

Objetivo: Perder Gordura

Sexo Masculino
Biotipo Endomorfo
Peso 85 kg
Altura 1,72 cm
Idade 17 anos
Metabolismo Basal 2003 kcal
Meta de Calorias 2894 kcal
BF 18,7%
Massa Gorda 15,9 kg
Massa Magra 69,1 kg

Gastos Calóricos
Gastos Durante Cardio Gastos Durante Treino
Distancia Gasto Tempo Gasto
5 km 257 kcal 1h 235 kcal
Dias de Descanso 2403 kcal
Dias de Treino 2638 kcal
Dias de Treino e Cardio 2894 kcal

Metas Alimentares
Macro Nutrientes
Proteínas/kg: 3 g Gorduras/kg: 1g
Proteínas 207/829 kcal
Carboidratos 85 g/765 kcal
Gorduras 325 g/1300 kcal

Refeições
Refeições Proteínas Gordura Carboidratos Calorias
Pré-treino 41 g 0 103 g 572 Kcal
Pós Treino 41 g 21 g 128 g 857 Kcal
Refeição 1 41 g 21 g 31 g 476 Kcal
Refeição 2 41 g 21 g 31 g 476 Kcal
Refeição 3 41 g 21 g 31 g 476 Kcal

100 100
80 80
60 60
40 40
20 20
0 0
Mai Jun Jul Ago Set Nov Dez
Peso Massa gorda Massa magra BF