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  • Plano Alimentar

    Enviado por

    Dayane Calixto Brandão
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    Este plano alimentar fornece as metas diárias de macronutrientes (carboidratos, gordura e proteína) e calorias para um indivíduo específico com base em sua altura, peso e objetivo alimentar, seja emagrecimento ou ganho de massa muscular. Ele também lista algumas dietas base como jejum intermitente, cetogênica e low carb para perda de peso, assim como uma dieta macro-objetiv para ganho de massa.

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    Plano Alimentar

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    Este plano alimentar fornece as metas diárias de macronutrientes (carboidratos, gordura e proteína) e calorias para um indivíduo específico com base em sua altura, peso e objetivo alimentar, seja emagrecimento ou ganho de massa muscular. Ele também lista algumas dietas base como jejum intermitente, cetogênica e low carb para perda de peso, assim como uma dieta macro-objetiv para ganho de massa.

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    de 1

    Plano alimentar

    Nome:**************************************** idade:*****
    Altura:****** peso:********

    Objetivo:

    Tabela de macro nutriente


    Gramas por Dia Calorias Protocolo
    Carboidratos 200 800 2xpeso
    Gordura 100 900 1xpeso
    Proteína 200 800 2xpeso
    Total 2.500

    Dietas base
    Jejum 16 por 8 Perca de gordura ( catabólico)
    Cetogênica Perca de peso ( catabólico)
    Low carb Perca de peso ( catabólico)
    Macro-objetiv Ganho de massa ( anabólico)

    Hidratação

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