MONTAG

MONTAR DIETA

MONTAGEM E ACOMPANHAMENTO DE DIETAS

 DEFINIR MONTAR IMPRIMIR
CAPA
ESTRATÉGIA DIETA DIETA

Calorias Proteína
Usar Valores
Sexo: 1 Err:520
Automáticos Err:520 Kcal
Altura: 175 cm Err:520
Peso: 105 Kg
Idade: 27 anos Calorias Proteína
Usar Valores
Atividade física*: 5 ### 2 40
Customizados 2500 Kcal
Objetivo: 3 250
Err:520
Taxa Metabólica Basal (TMB): Kcal
Gasto Calórico Médio: ### Kcal ESTRATÉGIA
Calorias Recomendadas: ### Kcal

* Atividade física:
Sedentário: pouco ou nenhum exercício;
Levemente ativo: exercício leve de 1 à 3 dias por semana;
Moderadamente ativo: exercicio moderado de 3 à 5 dias por semana;
Muito ativo: exercício intenso de 6 à 7 dias por semana;
Extremamente ativo: prática diária de exercício intenso e longo.
Hipertrofia
Manutenção
Definição

Sedentário 1.2
Levemente Ativo 1.375
Moderadamente ativo 1.55
Muito ativo 1.725
Extremamente ativo 1.9
 Proteína Gordura Carboidrato
% Err:520 % Err:520 %
g Err:520 g Err:520 g

Proteína Gordura Carboidrato

% 20 % 40 % Ajustar APENAS porcentagem (trava calorias)
g 56 g 250 g Ajustar valores absolutos

ESTRATÉGIA ADOTADA

Err:520 CALORIAS Err:520 Kcal

Err:520 Proteína Err:520 g
Err:520 Err:520 g
Gordura Err:520 g
 DEFINIR MONTAR IMPRIMIR
CAPA DIETA
ESTRATÉGIA DIETA

Calorias Proteína Gordura Carboidrato Proteí

### % ### % ### % Gordur
ESTRATÉGIA ADOTADA ### Kcal
### g ### g ### g Carboi
### % ### % ### %
SOMA DOS ALIMENTOS 0 Kcal
0g 0g 0g
Há uma tolerância de 10% entre os valores alvo (estratégia adotada) e a soma dos alimentos.

Refeição Alimento
0
0
6:00 0
0
0
0
TOTAL 0
0
0
0
9:00 0
0
0
0
TOTAL 0
0
---------------------- 0
---------------------- 0
12:00 ---------------------- 0
---------------------- 0
---------------------- 0
---------------------- 0
TOTAL 0
0
---------------------- 0
---------------------- 0
15:00 ---------------------- 0
---------------------- 0
---------------------- 0
 ---------------------- 0
TOTAL 0
0
---------------------- 0
---------------------- 0
18:00 ---------------------- 0
---------------------- 0
---------------------- 0
---------------------- 0
TOTAL 0
0
---------------------- 0
---------------------- 0
20:00 ---------------------- 0
---------------------- 0
---------------------- 0
---------------------- 0
TOTAL 0
0
---------------------- 0
---------------------- 0
22:00 ---------------------- 0
---------------------- 0
---------------------- 0
---------------------- 0
TOTAL 0
0
---------------------- 0
---------------------- 0
0:00 ---------------------- 0
---------------------- 0
---------------------- 0
---------------------- 0
TOTAL
###
### Proteína CADASTRAR RESETAR
### ALIMENTOS REFEIÇÕES
Gordura
###
Carboidrato

(g) Kcal P(g) G(g) C(g)

0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0
 DEFINIR
MONTAR IMPRIMIR
CAPA ESTRATÉGI
DIETA DIETA
A

Sexo: Masculino
Altura: 175 cm DIETA ADOTADA
Peso: 105 Kg Caloria ###
Idade: 27 anos s 0g
Ativ.: Extremamente ativo Proteína Gordura Carboidrato 0 g
Objet.: Definição 0g
TMB: 0 Kcal

Hora da Qtde Cal. Prot. Gord. Carb.

Alimento
Refeição (g) (Kcal) (g) (g) (g)
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
6:00
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
SUBTOTAL 0 0 0 0

------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
9:00
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
SUBTOTAL 0 0 0 0

------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
12:00
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
SUBTOTAL 0 0 0 0

------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
15:00
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
SUBTOTAL 0 0 0 0

------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
18:00
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
SUBTOTAL 0 0 0 0

------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
20:00
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
SUBTOTAL 0 0 0 0

------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
22:00
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
SUBTOTAL 0 0 0 0

------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
0:00
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
SUBTOTAL 0 0 0 0