PLANILHA GORGONOIDIANA

Objetivo Ganhar Massa Protenas/kg Gorduras/kg

Nome rgonoid da Silva Sauro 3.0 g 1.0 g
Meta de Calorias 3000 kcal
Peso 80.0 kg Protenas 204 g
BF (percentual de gord.) 15% Gorduras 80 g
Massa Gorda 12.0 kg Carboidratos 366 g
Massa Magra 68.0 kg
Protenas Gorduras Carboidratos
Pr-treino 34 g 0g 116 g
Ps Treino 34 g 16 g 155 g
Refeio 1 34 g 16 g 24 g
Refeio 2 34 g 16 g 24 g
Refeio 3 34 g 16 g 24 g
Refeio 4 34 g 16 g 24 g
Refeio 5 0g 0g 0g
Total 204 g 80 g 366 g
Preencha os dados SOMENTE COM NMEROS (N
tente colocar "kg", "cm", etc.)

Refeies
6

816 kcal
720 kcal
1464 kcal

kcal
600 kcal
900 kcal
375 kcal
375 kcal
375 kcal
375 kcal
0 kcal
3000 kcal
MEROS (No
)