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CICLOS PARA DEFINIÇÃO EXTREMA
Queimando gorduras em outro nível!

Bom, antes de mais nada, é muito importante frisar

que o uso de esteróides anabolizantes pode trazer uma
séries de riscos e problemas para sua saúde. Impotência
sexual, queda de cabelo, acne, ginecomastia, depressão
e agressividade são os principais e mais comuns efeitos
colaterais. MAXPUMP não visa substituir o
acompanhamento de profissionais de saúde,
saúde, tais como
médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de
educação física.

Os artigos do MAXPUMP não devem ser usados em

detrimento de informações prestadas por tais
profissionais. Os resultados obtidos pelo uso das
informações disponibilizadas pelo MAXPUMP podem
variar de pessoa para pessoa, uma vez que cada
organismo tem suas características individuais.

O assinante é o responsável pela sua saúde, pelas

pesquisas sobre dietas e pelas decisões que tomar.
Sendo assim, MAXPUMP aconselha que você consulte o
seu médico ou profissional de saúde antes de fazer sua
dieta ou tomar qualquer decisão que tenha reflexo em
sua saúde.

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CICLO 1

Talvez este seja o ciclo mais usado entre

bodybuilder s para alcançar uma definição rápida e sem
’

muitos efeitos colaterais. Trata-se de um ciclo bem leve,

de poucos riscos (mas existentes) e que pode dar uma
bela definida.
Semana Clenbuterol Estanozolol Oxandrolona
1 60mcg 0mg 0mg
2 80mcg 0mg 0mg
3 0mcg 50mg 50mg
4 0mcg 50mg 50mg
5 80mcg 50mg 50mg
6 100mcg 50mg 50mg

Todas as drogas são usadas todos os dias.

Imediatamente após o fim do ciclo, o atleta entra com a
TPC (terapia pós-ciclo) a fim de reestabilizar o eixo
hormonal.

CICLO 2

Este é considerado um ciclo mais pesado, e isso quer

dizer que os efeitos colaterais podem ser bem maiores.

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 Propionato de
Semana Clenbuterol Trembolona
Testosterona
1 60mcg 0mg 0mg
2 80mcg 0mg 0mg
3 0mcg 100mg 75mg
4 0mcg 100mg 75mg
5 80mcg 100mg 75mg
6 100mcg 100mg 75mg

Todas as drogas são usadas todos os dias.

Imediatamente após o fim do ciclo, o atleta entra com a
TPC (terapia pós-ciclo) a fim de reestabilizar o eixo
hormonal.

CICLO 3

Ciclo bem avançado, usado por atletas profissionais,

fisiculturistas, com grande massa muscular. Usa-se
proteções durante o ciclo e depois do ciclo, além de uma
TPC bem eficiente.
É bem comum neste ciclo acontecer atrofia
testicular, fazendo-se necessário o uso de HCG durante o
ciclo.

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 Enantato de
Semana Clenbuterol Trembolona Estanozolol
Testosterona
1 60mcg 0mg 0mg 0mg
2 80mcg 0mg 0mg 0mg
3 0mcg 500mg 75mg 0mg
4 0mcg 500mg 75mg 0mg
5 80mcg 500mg 75mg 0mg
6 100mcg 500mg 75mg 0mg
7 0mcg 500mg 0mg 50mg
8 0mcg 500mg 0mg 50mg
9 60mcg 500mg 0mg 50mg
10 80mcg 500mg 0mg 50mg

Neste ciclo, apenas o Enantato de Testosterona é

usado dividido em 2 partes na semana. Usa-se 250mg na
terça-feira e 250mg na sexta-feira. As demais drogas são
usadas todos os dias.
Sendo um ciclo bem pesado, os efeitos colaterais
podem ser inúmeros, como já dito.
Na revista MUSCULAR DEVELOPMENT, maior e
melhor publicação sobre musculação que existe
atualmente, Lee Priest usou um ciclo similar que lhe
rendeu a quarta colocação em 1990 no campeonato
World Amateur Championships.

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O TREINO 300 DE ESPARTA

Quem nunca viu o filme 300 e ficou intrigado com

“ ”

o físico dos atores?

O treino utilizado por todos eles será revelado logo
abaixo, mas antes é preciso fazer uma ressalva: alguns
atores tiveram seus corpos modelados, com truques de
câmera, óleos, massagens e tudo o que Hollywood é
capaz de fazer...

Sem os efeitos especiais...

Gerard Butler (o Rei Leônidas) ganhou o físico
rapidamente, uma vez que ele já possuía uma boa massa
muscular. O que ele fez ali, na verdade, foi um programa
de treinamento para perda de gordura corporal, e sempre
antes de filmar, ele fazia um treino específico para gerar

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um inchaço em todos os músculos. Assim, ele parecia ser
muito forte naturalmente.
Além disso, sempre passava um óleo especial que
dava um maior contraste no corpo, acentuando as partes
escuras e claras dos músculos, dando um aspecto mais
“trincado ao corpo.
”

Todos os pôster s do filme foram tratados com

’

Photoshop, obviamente.
Mas todas estas técnicas não retiram o mérito dos
atores, como você logo vai ver...

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 Exercício Série/Rep Carga

1 / 50

BARRA FIXA

1 / 50

LEVANTAMENTO TERRA

1 / 50

AGACHAMENTO COM PULO

1 / 50

ABDOMINAL RUSSA

1 / 50

SUBIDA NO BANCO COM BARRA

1 / 25

BARRA FIXA

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 Todos os exercícios são feitos em super-série, não há
pausa entre cada exercício.
É preciso fazer uma dieta para perda de gordura
corporal, e fazer uma boa suplementação no pós-treino.
Treino cardiovascular em jejum também é
recomendável, uma vez que o treino visa a queima de
gorduras.

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OTIMIZANDO O USO DO SEU WHEY PROTEIN

A idéia aqui é bem simples.

Whey protein é o melhor suplemento para ser usado
DEPOIS do seu treinamento.
30g do produto, se for puro whey protein, são
suficientes.
Adicionando o ÓLEO DE CÔCO, 10g, ao seu shake,
você vai ter um poderoso completo em seu pós-treino.
Óleo de côco é a chamada gordura de cadeia média
(MCT), e entrega energia rapidamente, facilitando o
transporte de nutrientes para seus músculos.
Então, se está a fim de utilizar uma fonte natural e
que funciona de verdade, na próxima vez experimente
este óleo.
Ele tem ação anti-oxidante, anti-catabólica, aumenta
o bom colesterol, ajuda a perder gorduras, melhora o
sistema imunológico, regula sua função intestinal,
melhora o funcionamento da tireóide, , tem ação anti-
envelhecimento, deixa a pele mais macia, controla a
compulsão por carboidratos, e facilita a entrada de
nutrientes em suas células musculares. Bom né...

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DÚVIDAS DO ASSINANTE

DÚVIDA 1
“Terminei
um ciclo de deca e dura. Gostaria de saber
como fazer uma TPC eficiente!”

Semana 1 até 2:
 100mg de clomifeno
 40mg de tamoxifeno
 1,5g de TT
 Complexo B
 800mg de vitamina E
 ZMA
Semana 3 até 4:
 50mg de clomifeno
 20mg de tamoxifeno
 1,5g de TT
 Complexo B
 800mg de vitamina E
 ZMA

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 Este tipo de TPC pode ser usada em qualquer ciclo
que tenha acarretado baixos efeitos colaterais e baixa
supressão da libido.

DÚVIDA 2
“Estou
ficando enorme. Meus amigos já disseram
que virei gordo, ao invés de forte... Estou querendo dar
uma emagrecida, mas quero só perder gorduras e o
inchaço. Quais os alimentos que posso utilizar
utili zar na dieta? ”

É bem comum o atleta ter este problema, uma vez

que não acompanhamos o nosso próprio crescimento, e
sempre nos achamos fracos e frangos na frente do
espelho. É por isso que usamos e abusamos de imagens
com atletas com físico definido, e não inchado. Ter um
físico menor, mais definido, sem gorduras, com barriga
definida, é muito mais atraente e muito mais saudável.
Agora você vai ter que correr atrás do prejuízo!
Sugiro que leia as revistas
 ABDÔMEN DEFINIDO EM 4 SEMANAS
 PROJETO VERÃO 2011

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 Nestas duas revistas você vai encontrar toda dieta e
treino bem explicados para perder gorduras. Mas a dica
principal é esta:
 Aeróbico em jejum
 Termogênico caseiro ou clembuterol
 Dieta com valor calórico baixo e restrito
 Sódio limitado (mas não zerado)

DÚVIDA 3
“Tenho pouquíssimo tempo em minha semana para
treinar. É possível fazer apenas 1 treino por semana ?”

Sim e não.
Sim, porque já existiu um fisiculturista que treinava
desta forma, o nome dele é Mike Mentzer. E não, porque
um tipo de treino destes exige muita experiência em
treino de altíssima intensidade.
Pensa em sofrer na academia. Pensou? Agora coloca
mais um pouco, não, coloca bastante sofrimento. Isso é
um treino HIIT de altíssima intensidade.
O treino do Mike Mentzer (ele estudou muito e
publicou um treino que achava definitivo para qualquer
pessoa, com qualquer físico) chama-se HEAVY DUTY.

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 Este treino se baseia em três fundamentos:
 Árduo
 Infrequente
 Breve

Perfeição é pouco...
Aqui está o vídeo que o lendário Mike Mentzer
produziu, narrado e instruído por ele já velhinho, com
toda a rotina, comentários e técnicas de treino do
fantástico e controverso HEAVY DUTY.
http://www.youtube.com/watch?v=tcMOG0ECqDU
Trata-se da primeira parte do vídeo. As outras fica
fácil de serem encontradas.
Mike Mentzer foi o ÚNICO fisiculturista a conquistar
todos os pontos possíveis no campeonato Mr. Olympia

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em 1979. Foi derrotado pelo tio Arnold em 1980, ganhou
a quinta posição, e depois disso, caiu em depressão.
Conta-se que neste período bebia sua própria urina e
andava nu pelas ruas de seu bairro...
No mais, é uma excelente rotina de treino. Mas para
ser usada, deve-se ter uma boa experiência em
treinamentos de alta intensidade.

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TERMOS DE USO DO MAXPUMP

Os produtos fornecidos pelo MAX PUMP tem o

propósito de divulgar informações somente. MAX PUMP
não visa substituir o acompanhamento de profissionais de
saúde, tais como médicos, nutricionistas, psicólogos,
profissionais de educação física.

Os produtos de MAX PUMP não devem ser usados

em detrimento de informações prestadas por tais
profissionais. Os resultados obtidos pelo uso das
informações disponibilizadas pelo MAX PUMP podem
variar de pessoa para pessoa, uma vez que cada
organismo tem suas características individuais.

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pesquisas sobre dietas e pelas decisões que tomar. Sendo
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médico ou profissional de saúde antes de fazer sua dieta
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saúde.

Atenciosamente,
Equipe MAX PUMP
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