05/03/2018
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aula: 1 - FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO DESPORTIVO
Temas:
• Treinamento do exercício físico na infância e adolescência
• Princípios científi cos do treinamento desportivo
• Capacidade motora: flexibilidade
Treinamento do Exercício Físico na Infância
e Adolescência
Fonte:
http://esportes.universoef.com.br/container/gerenciador_d
e_arquivos/imagens/270/handebol-escolar1.jpg
Faixa Etária e Consequências para a Prática
Esportiva
• O entusiasmo das crianças pelo esporte também deve ser
aproveitado a partir de atividades motoras motivadoras,
acompanhado de muitas experiências bem-sucedidas.
• A carga e a capacidade de crianças e adolescentes de
suportar carga não pode ser otimizada exclusivamente
por meio de uma redução quantitativa da estrutura de
cargas dos adultos.
• É necessário compreender que cada
faixa etária tem suas tarefas didáticas
especiais, bem como particularidades
específicas do desenvolvimento.
Professor Marcio Teixeira
Formação: Doutor em Educação Física
Treinamento na Infância e Adolescência
O professor de Educação Física, ou dependendo do caso, técnicos
ou responsáveis pelo treinamento, devem considerar que “a criança
não é uma miniatura do adulto e sua mentalidade não é só
quantitativa, mas também qualitativamente diferente da do adulto,
de modo que a criança não é só menor, mas também diferente”
(WEINECK, 1991).
Para se diferenciar o treinamento de crianças e adolescentes do de
adultos é dado pelo fato de que essas ainda se encontram na fase
de crescimento, momento em que surgem inúmeras alterações e
particularidades físicas, psicológicas e psicossociais, que provocam
consequências para a atividade corporal, ou
esportiva, e, portanto, para a capacidade de
suportar determinadas cargas.
Princípios Científicos Do Treinamento
Desportivo
Os princípios científicos são pré-requisitos na seleção
e elaboração dos conteúdos que serão programados
na organização de sua aula de Educação Física.
Para Gomes e Araújo Filho (1995), os princípios
científicos do treinamento desportivo são regras
gerais extraídas de várias ciências,
em especial das ciências
biológicas e pedagógicas.
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Princípio da Individualidade Biológica

Vídeo
ou das Diferenças Individuais
Cada um nasce com uma carga genética
(genótipo) que determinará fatores, tais
Educação física para crianças especiais e com autismo
como composição corporal, somatotipo,
aptidão, altura, entre outras coisas, que, Fonte:

somados à experiência de vida após o

http://br.guiainfantil.com/uploads/Es
portes_e_artes/benefcios-do-
basquete-para-as-crianas_A.jpg

nascimento (fenótipo), determinarão a real

potencialidade de cada um.

Portanto, nos programas de uma aula

de educação física devemos respeitar
este princípio. Fonte: https://youtu.be/yOzRLX5DAz8

Princípio da Sobrecarga

Princípio que estipula que as mudanças funcionais

no corpo somente ocorrem quando o estímulo é
suficiente para causar uma ativação considerável
de energia.

Como adaptar em nossas aulas

de Educação Física crianças com
suas diferenças individuais,
diante dos objetivos da aula?

Fonte: http://blogs.odiario.com/odiarionaescola/wp-
content/uploads/sites/35/2015/12/Foto-Abre1-1024x768.jpg

Princípio da Adaptação Princípio da Conscientização

Esse é mais que um princípio de treino, já que vale Este princípio parte do pressuposto de que a atividade
para a vida. a ser realizada na aula de educação física, quando
O ser humano é capaz de se adaptar a diversas realizada conscientemente, ou seja, sabendo o porquê
situações. e para que de sua realização, obtém-se mais
Nas aulas, isso vale, por exemplo, quando um aluno benefícios na medida em que o executante procura
sedentário começa a praticar esportes e, nos “canalizar” esforços para seu real objetivo.
primeiros dias, sente dores.
Porém, depois de acostumado àqueles
estímulos, deixa de sofrer com esses
incômodos.

Fonte:http://3.bp.blogspot.com/-
60qi0ICnhUY/TvoNj7VXV8I/AAAAAAAADB8/bU1UtP1w_7s/s1
600/DSC05495.JPG

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Princípio da Multilateralidade
Vídeo
Este princípio tem como objetivo principal o
desenvolvimento múltiplo de lateralidade, que deve
ser aplicado ao aluno principalmente nas fases
sensíveis de preparação. Ponte de Bambolês

A multilateralidade está direcionada a atividades com

movimentação em todas as direções possíveis, do
mais simples ao mais complexo.

Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=K_yYefV1J10

Flexibilidade e Alongamento

Qual a importância para criança

da multilateralidade desenvolvida
em nossas aulas de Educação
Física?

FLEXIBILIDADE
(ACHOUR JUNIOR 1998)
Define como amplitude máxima de
movimento voluntário em uma ou mais
articulações sem lesiona-las. ARTICULAÇÃO E O
TECIDO
Bouchard (1990) afirma que é "a qualidade que permite a um CONJUNTIVO
segmento deslocar-se com a amplitude máxima" ou por outras
palavras que a flexibilidade pressupõe “, a capacidade do
músculo ou grupo muscular, tanto em encurtamento
como em alongamento máximo, e ainda
permitir a exploração máxima da
articulação“.

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Métodos de Flexibilidade
ALONGAMENTO - exercícios físicos para manter ou
desenvolver a flexibilidade.

ALONGAMENTO ESTÁTICO - move-se o grupo muscular-

Fonte:
articular, mantendo-se um postura com tensão https://talitaluana.files.wordpress.com/
2011/05/449.gif
muscular.

Fonte: http://marianakalil.com.br/wp-
content/uploads/2015/11/Alongamento-01.jpg Fonte: http://clubdofitness.com.br/wp-
content/uploads/2012/06/ALONGAMENTOS.jpg

VANTAGENS DO Alongamento Passivo

ALONGAMENTO ESTÁTICO • É realizado com a ajuda de forças externas (aparelhos,
• Pouco risco de lesões; companheiros) estando o praticante passivo, isto é,
com descontração muscular.
• Comodidade da técnica do movimento;
• Facilidade na aprendizagem das posições de
alongamento.

DESVANTAGENS DO ALONGAMENTO ESTÁTICO

 Não reflete a técnica dos

movimentos dinâmicos
Fonte: http://www.turmadapostura.com.br/wp-
content/uploads/2015/05/Alongamento-dupla-1.jpg

Alongamento Ativo
VANTAGEM DO ALONGAMENTO PASSIVO
• É determinado pelo maior alcance do movimento
• Permite ajustar o membro corporal numa ótima voluntário, utilizando-se a força dos músculos
posição para desenvolver a flexibilidade, agonistas e do relaxamento dos músculos
particularmente em amplitudes extremas de antagonistas.
movimentos.

DESVANTAGENS DO ALONGAMENTO PASSIVO

• O executante depende do companheiro que saiba as
técnicas dos exercícios de alongamento;
• Precisa além disso confiar no
profissional para relaxar-se antes e
durante o alongamento. Fonte: http://marianakalil.com.br/wp-
content/uploads/2015/11/Alongamento-01.jpg

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Vantagens do Alongamento Ativo

Vídeo
É benéfico para o aporte sanguíneo na região exercitada;
É importante nas modalidades desportivas pois reflete a técnica
de algumas habilidades atléticas;
É importante para a independência do movimento em idosos Alongamento lúdico
(com levíssima tensão na fase final do movimento);
É importante no ambiente escolar pelas possibilidades de
movimentação;
Contribui para o aquecimento específico no
desempenho atlético.

DESVANTAGENS?
Fonte:http://www.tu
rmadapostura.com.b
r/wpcontent/upload
s/2015/05/Alongam Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=n4Wo4al6SuM
ento-dupla-1.jpg

Flexibilidade Aplicada ao Desempenho Fatores Determinantes

Esportivo da Flexibilidade
Idade, Gênero,
A flexibilidade é importante para o
atleta melhorar a qualidade do movimento, para realizar Elasticidade dos Músculos,
as habilidades atléticas com grandes amplitudes de Tensão Psíquica,
movimento e reduzir os riscos de lesões músculos-
articulares. Hora do Dia, Temperatura Externa,
Aquecimento, Cansaço e
Treinamento

Fonte:http://www.wellnesstraining.com.br/wp- Fonte: http://passofundo.notredame.org.br/wp-

content/uploads/2016/01/capa-flavia-saraiva-conquista-o- content/uploads/2015/05/Notre-Dame-215.jpg
ouro-nos-jogos-olimpicos-da-juventude.jpg

Treinamento Para a Flexibilidade Desenvolvimento da Flexibilidade

Há menor chance de lesões;
CRIANÇAS E ADOLESCENTES
Há menor chance de dor muscular;
Alguns estudos mostram que dos 9 aos 14 anos é o
O treinamento de 30-40 min., duas vezes por semana melhor momento para o desenvolvimento da
aumentam a flexibilidade em cinco semanas; flexibilidade.
O tempo de execução pode variar de 10-60 segundos, HOMENS e MULHERES
dependendo do objetivo; Em geral a mulher é mais flexível do que o homem,
Cada posição de alongamento deve ser repetida de 3-5 talvez pelas atividades que exigem maior uso da
vezes; flexibilidade, e os fatores hormonais (estrógeno),
A sobrecarga é aplicada aumentando-se
responsável para um maior acumulo
amplitude do movimento durante o de água, minimizando o atrito entre as
alongamento e aumentando-se tempo de fibras musculares.
manutenção da posição de alongamento.

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Os Principais Grupos Musculares

Fonte: http://passofundo.notredame.org.br/wp-
CERVICAIS EXTENSORES E EXTENSORES content/uploads/2015/05/Notre-Dame-215.jpg

DORSAIS FLEXORES DOS E FLEXORES

LOMBARES BRAÇOS DOS
PUNHOS

FIXADORES OMBROS PEITORAIS

DAS TRÍCEPS ABDOMINAIS
ESCÁPULAS
Fontye:http://www.sobiologia.com.br/figuras/Cor
po/sistemamuscular2.jpg
ADUTORES E GLÚTEOS QUADRÍCEPS
ABDUTORES POSTERIORES TIBIAL
COXAS FIBULAR
PANTURRILHAS

PERGUNTAS

Fonte:http://www.jornalcomunicacao.ufpr.br/jor
nal/wpcontent/uploads/2013/11/CSC_0368.jpg