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Total 0
B
Exercício Agrupamentos Séries
Total 0
C
Exercício Agrupamentos Séries
Total 0
D
Exercício Agrupamentos Séries
Total 0
E
Exercício Agrupamentos Séries
Total 0
F
Exercício Agrupamentos Séries
Total 0
G
Exercício Agrupamentos Séries
Total 0
Superiores
Repetições Volume (SxR) Peitoral 0 0.0%
0 Dorsal 0 0.0%
0 Deltoide 0 0.0%
0 Bíceps 0 0.0%
0 Tríceps 0 0.0%
0 Total 0 0.0%
0
0
0
0
0
0 Superiores
0 Inferiores
0 0
Peitoral
Dorsal
Deltoide
Bíceps
Tríceps
Divisão Inferiores
Glúteo
Quadríceps
Posterior
Superiores 0
Inferiores 0
A
Exercício Agrupamentos Séries
Remada Curvada Supinada Dorsal Bíceps 4
Barra Fixa Costas Dorsal Bíceps 3
Remada Unilateral Articulad Dorsal Bíceps 3
Puxador Frente Inclinado Dorsal Bíceps 3
Levantamento Terra Curto Dorsal 3
Panturrilha Unil Halter 3
Panturrilha Sentado Drop 3
3
Total 25
B
Exercício Agrupamentos Séries
Desenvolvimento Halter Deltoide Tríceps 4
Desenvolvimento Articulado Deltoide Tríceps 3
Elevaçã o Unilateral NonStop Deltoide 3
Elevaçã o Frontal 45º Barra Deltoide 3
Remada Alta Pegada Aberta Deltoide 3
Desenvolvimento Má quina Deltoide Tríceps 3
Abdominal Puxador 3
Abdominal Curto S/ Peso 3
Total 25
C
Exercício Agrupamentos Séries
Agachamento Total Quadríceps Glú teo Posterior 4
Hack Machine Quadríceps Posterior 4
Cadeira Extensora Unilateral No Quadríceps 3
Traçã o de Femorais Russa Posterior 4
Stiff Parcial Halteres Posterior 3
Panturrilhas Burrinho 4
Panturrilhas no Leg Dropset 3
Total 25
D
Exercício Agrupamentos Séries
Supino Reto Peitoral Tríceps Deltoide 4
Supino Inclinado Halter Peitoral Tríceps Deltoide 3
Crucifixo Inclinado Peitoral 3
Cross over 45º Peitoral 3
Elevaçã o Lateral Drop Set Deltoide 3
Desenvolvimento Má quina Deltoide Tríceps 3
Abdominal Má quina 4
Elevaçã o de Pernas Paralela 3
Total 26
E
Exercício Agrupamentos Séries
Rosca direta w Bíceps 4
Rosca Banco 45º Bíceps 3
Rosca Martelo Alteranda Bíceps 3
Tríceps Testa Declinado Tríceps 4
Tríceps Francês Banco Tríceps 3
Trícpes Puxador Inverso Tríceps 3
Abdominal Alto 4
Total 24
F
Exercício Agrupamentos Séries
Total 0
G
Exercício Agrupamentos Séries
Total 0
Superiores
Repetições Volume (SxR) Peitoral 130 11.3%
10 40 Dorsal 160 13.9%
10 30 Deltoide 268 23.2%
12 30 Bíceps 165 14.3%
12 30 Tríceps 200 17.4%
30 30 Total 923 80.0%
12 30
15 30
45 30
0
0
0 Superiores
0 Inferiores
146 250
Peitoral
Dorsal
Deltoide
Bíceps
Tríceps
Divisão Inferiores
Glúteo
Quadríceps
Posterior
Superiores 923
Inferiores 230