Planilha Automatizada

12:00:00 AM Café 12:00:00 AM
Alimento Quant Medida Ptn (A) Ptn (V) Carbs G Alimento

Ovo 1 Un. 6 - 1 6 Arroz Branco
Clara 2 Un. 6 - - - Carne Bovina
Café 100 ml - - - - Salada á vontade
Porção Fruta 100 g - - - - Abacaxi
0 - - - -
0 - - - -
0 - - - -
Kcals (g) 13 - 1 6 Kcals
105 (Kcal) 51 - 2 52 460
12:00:00 AM Almoço 12:00:00 AM
Abacaxi 100 g - 1 12 - Pão integral 12 grãos
Carne Bovina 250 g 78 - - 5 Doce de Leite
Salada á vontade - g - - - -
0 - - - -
0 - - - -
0 - - - -
0 - - - -
Kcals (g) 78 1 12 5 Kcals
407 (Kcal) 310 4 48 45 118
12:00:00 AM Lanche Tarde
0 - - - -
0 - - - -
0 - - - -
0 - - - -
0 - - - -
0 - - - -
0 - - - -
Kcals (g) - - - - Kcals
- (Kcal) - - - - -
12:00:00 AM
Quant Medida Ptn (A) Ptn (V) Carbs G Alimento Quant Medida
100 Un. - 3 28 0 Pão Integral 12 grãos 2 fatia (s)
200 Un. 62 - - 4 0
- ml - - - - 0
100 g - 1 12 - 0
0 - - - - 0
0 - - - - 0
0 - - - - 0
(g) 62 4 40 4 Kcals (g)
(Kcal) 248 14 160 38 112 (Kcal)
12:00:00 AM
1 g - 4 7 1 Tapioca, goma crua 20 g
20 g 1 - 12 1 Ovo 1 Un.
g - - - - Whey 2 Scoop
0 - - - - 0
0 - - - - 0
0 - - - - 0
0 - - - - 0
(g) 1 4 19 2 Kcals (g)
(Kcal) 4 17 75 21 346 (Kcal)
0 - - - - 0
0 - - - - 0
0 - - - - 0
0 - - - - 0
0 - - - - 0
0 - - - - 0
0 - - - - 0
(g) - - - - Kcals (g)
(Kcal) - - - - - (Kcal)
G Kcal
Ptn (A) Ptn (V) Carbs G Proteína(A) 200 799
- 9 14 2 Proteína(V) 18 70
- - - - Carboidrato 108 432
- - - - Gordura 27 246
- - - - Total 1,547
- - - - FALTAM - 280
- - - -
- - - - KCALS 1,827
- 9 14 2 Peso 84
- 35 56 21 Altura (m) 1.60
Idade 25
Ptn (A) Ptn (V) Carbs G
- - 16 -
6 - 1 6 Calculos metabólicos ( HARRIS BENEDICT)
40 - 6 2 SEXO MASC. FEM.
- - - - Peso 84
- - - - Altura (m) 1.60
- - - - Idade 25
- - - - TMB 1853 1637
46 - 23 8 GET 2223 1965
186 - 90 70 FA (Fator Atividade) 1.2

- - - -
- - - -
- - - -
- - - -
- - - -
- - - -
- - - -
- - - -
- - - -
g/kg
2.4
0.2
1.3
0.3
Kcals
Kcals
1,827
84
1.60
25
RIS BENEDICT)
kgs
m
anos
kcals
kcals
1.2
12:00:00 AM Café 12:00:00 AM
0 - - - -
0 - - - -
0 - - - -
105 (Kcal) 51 - 2 52 460
12:00:00 AM Almoço 12:00:00 AM
0 - - - -
0 - - - -
0 - - - -
0 - - - -
407 (Kcal) 310 4 48 45 118
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0 - - - -
0 - - - -
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0 - - - -
0 - - - -
- (Kcal) - - - - -
12:00:00 AM
200 Un. 62 - - 4 0
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100 g - 1 12 - 0
0 - - - - 0
0 - - - - 0
0 - - - - 0
(g) 62 4 40 4 Kcals (g)
(Kcal) 248 14 160 38 112 (Kcal)
12:00:00 AM
20 g 1 - 12 1 Ovo 1 Un.
0 - - - - 0
0 - - - - 0
0 - - - - 0
0 - - - - 0
(g) 1 4 19 2 Kcals (g)
(Kcal) 4 17 75 21 346 (Kcal)
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0 - - - - 0
0 - - - - 0
0 - - - - 0
0 - - - - 0
0 - - - - 0
0 - - - - 0
(g) - - - - Kcals (g)
(Kcal) - - - - - (Kcal)
G Kcal
- 9 14 2 Proteína(V) 18 70
- - - - Gordura 27 246
- - - - Total 1,547
- - - - FALTAM - 280
- - - -
- - - - KCALS 1,827
- 9 14 2 Peso 84
- 35 56 21 Altura (m) 1.60
Idade 25
- - 16 -
- - - - Peso 84
- - - - Altura (m) 1.60
- - - - Idade 25
- - - - TMB 1853 1637
46 - 23 8 GET 2223 1965

- - - -
- - - -
- - - -
- - - -
- - - -
- - - -
- - - -
- - - -
- - - -
g/kg
2.4
0.2
1.3
0.3
Kcals
Kcals
1,827
84
1.60
25
RIS BENEDICT)
kgs
m
anos
kcals
kcals
1.2
12:00:00 AM Café 12:00:00 AM
0 - - - -
0 - - - -
0 - - - -
105 (Kcal) 51 - 2 52 460
12:00:00 AM Almoço 12:00:00 AM
0 - - - -
0 - - - -
0 - - - -
0 - - - -
407 (Kcal) 310 4 48 45 118
0 - - - -
0 - - - -
0 - - - -
0 - - - -
0 - - - -
0 - - - -
0 - - - -
- (Kcal) - - - - -
12:00:00 AM
200 Un. 62 - - 4 0
- ml - - - - 0
100 g - 1 12 - 0
0 - - - - 0
0 - - - - 0
0 - - - - 0
(g) 62 4 40 4 Kcals (g)
(Kcal) 248 14 160 38 112 (Kcal)
12:00:00 AM
20 g 1 - 12 1 Ovo 1 Un.
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(g) 1 4 19 2 Kcals (g)
(Kcal) 4 17 75 21 346 (Kcal)
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0 - - - - 0
0 - - - - 0
0 - - - - 0
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0 - - - - 0
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(g) - - - - Kcals (g)
(Kcal) - - - - - (Kcal)
G Kcal
- 9 14 2 Proteína(V) 18 70
- - - - Gordura 27 246
- - - - Total 1,547
- - - - FALTAM - 280
- - - -
- - - - KCALS 1,827
- 9 14 2 Peso 84
- 35 56 21 Altura (m) 1.60
Idade 25
- - 16 -
- - - - Peso 84
- - - - Altura (m) 1.60
- - - - Idade 25
- - - - TMB 1853 1637
46 - 23 8 GET 2223 1965

- - - -
- - - -
- - - -
- - - -
- - - -
- - - -
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g/kg
2.4
0.2
1.3
0.3
Kcals
Kcals
1,827
84
1.60
25
RIS BENEDICT)
kgs
m
anos
kcals
kcals
1.2
Nome Medida Proteína (A) Proteína (V) Carboidratos
Carbos
Carboidratos porção 25.00
Arroz branco g 0.00 0.03 0.28
Arroz integral g 0.00 0.03 0.26
Macarrão g 0.00 0.10 0.77
Macarrão integral, coz g 0.00 0.05 0.27
Macarrão de arroz, coz g 0.00 0.02 0.27
Pão integral 12 grãos fatia (s) 0.00 4.35 7.00
Batata inglesa coz g 0.00 0.01 0.12
Batata doce coz g 0.00 0.01 0.18
Feijão g 0.00 0.05 0.14
Feijão preto g 0.00 0.04 0.14
Aipim g 0.00 0.04 0.03
Mel de abelha g 0.00 0.00 0.84
Biscoito de arroz g 0.00 0.07 0.83
Tapioca, goma crua g 0.00 0.00 0.80
Cuscuz de milho, coz g 0.00 0.02 0.25
Aveia g 0.00 0.14 0.67
Lentilha, coz g 0.00 0.06 0.16
Grão de bico, coz g 0.00 0.08 0.27
PROT
Proteínas porção 15.00 0.00 0.00
Coxa frango, sem pele, coz g 0.27 0.00 0.00
Frango peito coz g 0.31 0.00 0.00
Frango, peito grelh g 0.32 0.00 0.00
Filé de abadejo, coz g 0.19 0.00 0.00
Camarão, grande, cozido g 0.19 0.00 0.00
Merluza, filé, cru g 0.17 0.00 0.00
Merluza, filé, frito g 0.27 0.00 0.00
Merluza, filé, assado g 0.27 0.00 0.00
Salmão sem pele, grelh g 0.26 0.00 0.00
Salmão, sem pele, cru g 0.19 0.00 0.00
Acém, coz g 0.27 0.00 0.00
Coxão mole, coz g 0.32 0.00 0.00
Cupim, assado g 0.29 0.00 0.00
Filé mingnon bov, grelh g 0.33 0.00 0.00
Maminha, grelh g 0.31 0.00 0.00
Patinho grelhado g 0.36 0.00 0.00
Lombo suíno, assado g 0.36 0.00 0.00
Coxa frango, sem pele, coz g 0.27 0.00 0.00
Filé mignon suíno, assado g 0.32 0.00 0.00
Leite desnatado ml 0.03 0.00 0.05
Leite integral ml 0.03 0.00 0.05
Ovo Un. 6.40 0.00 0.56
Clara Un. 3.20 0.00 0.00
Sardinha gomes da costa lata 27.50 0.00 0.00
Queijo minas light g 0.13 0.00 0.03
Gordura
Gorduras porção 0.00 0.00 0.00
Azeite colher 0.00 0.00 0.00
Linhaça, semente g 0.00 0.14 0.43
Castanha de caju, torrada g 0.00 0.19 0.29
Abacate, cru g 0.00 0.01 0.06
Pasta de amendoim g 0.00 0.23 0.19
Gema un. 3.00 0.00 0.00
Amendôas g 0.00 0.19 0.30
Nozes g 0.00 0.14 0.18
Coco ralado g 0.00 0.00 0.10
Castanha do pará g 0.00 0.15 0.15
Manteiga com sal g 0.00 0.00 0.00
Requeijão cremoso light g 0.13 0.00 0.03
Queijo coalho g 0.24 0.00 0.00
Queijo minas g 0.05 0.00 0.15
Queijo ricota g 0.13 0.00 0.04
Queijo Mussarela g 0.21 0.00 0.02
Coalhada g 0.03 0.00 0.05
EXTRAS
Brocolis g 0.00 0.02 0.04
Porção Fruta g 0.00 0.00 0.00
Vegetais g 0.00 0.00 0.00
Paçoquita Unidade 0.00 3.50 0.00
Jujubas g 0.07 0.00 0.82
Waxy Maze g 0.00 0.00 0.80
Farinha Lactea g 0.00 0.12 0.78
Abacaxi g 0.00 0.01 0.12
Sucrilhos g 0.00 0.05 0.89
Brocolis 0.00 0.00 0.00
Albumina g 0.75 0.00 0.45
Leite condensado g 0.08 0.00 0.57
Legumes g 0.00 0.00 0.00
Presunto g 0.14 0.00 0.02
Leite de soja ml 0.00 0.03 0.08
Proteína de Soja g 0.00 0.50 0.10
Canela g 0.00 0.00 0.00
Whey Vegan Scoop 0.00 20.00 3.00
Atum g 0.26 0.00 0.00
Café ml 0.00 0.00 0.00
Iogurte Natural Desnatado g 0.04 0.00 0.06
Rosca fatia (s) 0.00 4.35 7.00
Mamão g 0.00 0.00 0.10
Vagem g 0.00 0.02 0.05
Couve g 0.00 0.02 0.09
Suco de uva integral ml 0.00 0.00 0.15
Café com leite ml 0.03 0.00 0.05
Salada á vontade g 0.00 0.00 0.00
Whey Scoop 20.00 0.00 3.00
Banana g 0.00 0.02 0.22
Doce de leite g 0.05 0.00 0.59
Carne Bovina g 0.31 0.00 0.00
Frango g 0.32 0.00 0.00
Bacon g 0.38 0.00 0.02
Salada á vontade 0.00 0.00 0.00
Barrinha Herbalife Un. 9.60 0.00 14.00
Gordura
0.00
0.00
0.01
0.02
0.01
0.01
1.15
0.00
0.00
0.01
0.01
0.00
0.00
0.00
0.00
0.01
0.01
0.01
0.03
2.00
0.06
0.03
0.02
0.01
0.01
0.02
0.08
0.01
0.15
0.10
0.11
0.09
0.23
0.09
0.02
0.07
0.06
0.06
0.02
0.00
0.03
5.75
0.00
9.13
0.06
7.00
10.00
0.32
0.46
0.08
0.54
5.00
0.47
0.59
0.70
0.64
0.81
0.13
0.30
0.13
0.08
0.24
0.03
0.00
0.00
0.00
5.70
0.00
0.00
0.06
0.00
0.01
0.00
0.00
0.07
0.00
0.03
0.02
0.00
0.00
1.00
0.06
0.00
0.00
1.15
0.00
0.00
0.07
0.00
0.03
0.00
1.00
0.00
0.06
0.02
0.06
0.40
0.00
6.30

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