AVALIAÇÃO FÍSICA JOGABR

RENATO FENASC 9/18/2019

FC DE REPOUSO 56
MOBILIDADE DE TORNOZELO DIREITO 11.5
MOBILIDADE DE TORNOZELO ESQUERDO 9.5
OVERHEAD SQUAT
VALGO DE JOELHO
PRANCHA CRUZADA
IMPULSÃO HORIZONTAL 195
IMPULSÃO VERTICAL SEM EE 40
IMPULSÃO VERTICAL COM EE 41
YOYO TEST IR1 520
FLEXIBILIDADE POSTERIOR DE COXA
CINTURA 92
PESCOÇO 41
SUBESCAPULAR
TRICIPITAL
SUPRAILIACA
ABDOMINAL
% GORDURA FITA MÉTRICA 19.26
% GORDURA DOBRAS FALKNER 5.783
 NOME COMPLETO DO ATL
YOYO IR1 SALTO H SALTO V %G 100
FÍSICO DE PROFI 100 100 100 100 90
FÍSICO DE PROFI 2220 239 49 88 80
70
ASPIRA 72.07207 92.05021 75.5102 96.591
60
ASPIRA 1600 220 37 85 50
BASE 31.53153 71.12971 51.02041 93.182 40
BASE 700 170 25 82 30
20
ATUAL 23.42342 81.58996 83.67347 91.75 10
ATUAL 520 195 41 80.74 0
YOYO IR1 SALTO H SALTO V %G
ULTIMA 11.71171 62.76151 63.26531 85.227
ULTIMA 260 150 31 75 FÍSICO DE PROFI ATUAL ULTIMA

YOYO R1 SALTO H SALTO V %G VALGO DORSIFLEXÃO POSTERIOR

INCONSCIENTE
BASE 700 170 25 7a18
BASE 2 900 185 30 7a15
BASE 3 1200 200 34 7a15
ASPIRA 1600 220 37 7a15
ASPIRA 2 1800 225 40 7a14
ASPIRA 3 2000 230 45 7a13
FÍSICO DE PROFI 2220 239 49 8a12
FÍSICO DE PROFI 2 2300 244 54 8a12 NÃO >10CM SIM
FÍSICO DE PROFI 3 2400 249 59 8a12 NÃO >10CM SIM
EXTRA CLASSE 2600 250 60 8a11 NÃO >10CM SIM
EXTRA CLASSE 2
EXTRA CLASSE 3

DATA: YOYO IR1 SALTO H SALTO V

ATUAL 520 195 41 19.26
ULTIMA 260 150 31 25
9/18/2020 520 195 41 19.26
7/18/2020 260 150 31 25
TO DO ATLETA
FÍSICO DE PROFI ATUAL
YOYO IR1
100

50

%G 0 SALTO H

OH SALTO V %G

ROFI ATUAL ULTIMA SALTO V

BARRA FIXA SUPINO DESENVOLVIMENTO REMADA HORIZONTAL

10 RM PC 10 RM 60% PC 10 RM 40% PC 10 RM
10 RM 10% 10 RM 70% PC 10 RM 50% PC 10 RM 10%
5 RM 30% 5 RM 100% 5 RM 70% 5 RM 30%
 VERDE PREENCHIMENTO AUTO
AMARELO PREENCHIMENTO M

FÓRMULA TAXA METABÓLICA BASAL

SEXO FORM FORM ALTURA FORM PESO FORM IDADE
MASCULINO 66.437 5.0033 179 13.7516 84 6.755 24
FEMININO 655.0955 1.8496 164 9.5634 62 4.6756 23
Harris-Benedict (1919)

TBM METS TBT HIPERTROFIA PERDA DE GORDURA

RENATO 2279.28 518.385 2797.67 3097.67 3297.67 2497.67 2297.67
JULIANA 1658.90 518.385 2177.28 2395.01 2612.74 1959.56 1741.83

MINÍMO MÉDIO EXCELENTE PESO

PROTEÍNAS 134.4 151.2 168 84
GORDURAS 67.2
CARBOIDRATOS
PORÇÃO PROT 5.1692308 5.81538 6.46153846
REENCHIMENTO AUTOMATICO
LO PREENCHIMENTO MANUAL

MÉDIA METS POR DIA

518.385 METS
Corrida 8km/h 8
FORM PESO DURAÇÃO MET1 Corrida 14km/h 15
SEGUNDA EF: 0.0175 84 32 8 376.32 Corrida 16km/h 16
EF: 0.0175 84 15 8 176.4 Corrida 17,5km/h 18
TOTAL EF: 552.72 Futebol 7
Futebol Competitivo 10
FORM PESO DURAÇÃO MET1 Força Moderada 4.5
TERÇA EF: 0.0175 84 25 4.5 165.375 Força Intensa 8
EF: 0.0175 84 40 10 588
TOTAL EF: 753.375

FORM PESO DURAÇÃO MET1

QUARTA EF: 0.0175 84 30 8 352.8
EF: 0.0175 84 15 8 176.4
TOTAL EF: 529.2

FORM PESO DURAÇÃO MET1

QUINTA EF: 0.0175 84 20 4.5 132.3
EF: 0.0175 84 50 7 514.5
TOTAL EF: 646.8

FORM PESO DURAÇÃO MET1

SEXTA EF: 0.0175 84 30 8 352.8
EF: 0.0175 84 15 8 176.4
TOTAL EF: 529.2

FORM PESO DURAÇÃO MET1

SABADO EF: 0.0175 84 0 0 0
EF: 0.0175 84 0 0 0
TOTAL EF: 0

FORM PESO DURAÇÃO MET1

DOMINGO EF: 0.0175 84 60 7 617.4
EF: 0.0175 84 0 0 0
TOTAL EF: 617.4